いつもお世話になっております🙇

 

鳥取県米子市　みどり整体米子院

 

今回は【誰でも簡単にできるツボ押し】についてお伝えします🫡

 

ツボ押しは、指で軽く押すだけで体の調子を整えられる手軽な健康法です。

 

「最近、なんとなく疲れやすい…」

「肩こりや目の疲れが気になる…」

「寝つきが悪い、ストレスがたまる…」

 

そんなときに、ツボ押しを試してみませんか？

 

今回は、誰でも簡単にできるツボ押しをご紹介します💡✨

 

🌟 ツボ押しの基本ルール

ツボは、「体の元気スイッチ」です💡

適度に刺激することで、血流が良くなり、自然な回復力を高めることができます💆‍♂️💆‍♀️

 

ツボ押しのポイント

 

✅ リラックスした状態で行う

 

✅ 息を吐きながらゆっくり押す

 

✅ 痛気持ちいい程度の強さで押す（痛すぎはNG）

 

では、さっそく体の不調別におすすめのツボを見ていきましょう😊

 

👀 目の疲れや肩こりに効くツボ

 

① 攅竹（さんちく）【目の疲れ・頭スッキリ】

 

📍 場所：眉頭の内側のくぼみ

 

✅ 効果：目の疲れ・頭の重さ・肩こりの改善

 

👉 押し方：

 

　1. 両手の親指を「攅竹」に当てる

 

　2. ゆっくり5秒押して離す（3回繰り返す）

 

💡 デスクワークやスマホの使用後におすすめ！

 

💪 疲れやストレスに効くツボ

 

② 合谷（ごうこく）【疲労回復・ストレス緩和】

 

📍 場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ

 

✅ 効果：全身の疲れ・ストレス解消・肩こり・頭痛改善

 

👉 押し方：

 

　1. 反対の手の親指でゆっくり押す

 

　2. 5秒押して、ゆっくり離す（3回繰り返す）

 

💡 疲れがたまっているときや、ストレスを感じるときにおすすめ！

 

🍀 消化不良やお腹の不調に効くツボ

 

③ 中脘（ちゅうかん）【胃腸の調子を整える】

 

📍 場所：おへそから指3本分上のあたり

 

✅ 効果：胃もたれ・食欲不振・消化不良の改善

 

👉 押し方：

 

　1. 手のひらでやさしくツボを押す

 

　2. 円を描くようにゆっくりマッサージ（10回ほど繰り返す）

 

💡 食べすぎたときや、胃の不調を感じたときにおすすめ！

 

💖 リラックス＆安眠に効くツボ

 

④ 神門（しんもん）【心を落ち着ける・リラックス】

 

📍 場所：手首の内側、小指側のくぼみ

 

✅ 効果：ストレス解消・リラックス・寝つきの改善

 

👉 押し方：

 

　1. 反対の手の親指でツボを軽く押さえる

 

　2. 深呼吸しながら5秒押して離す（3回繰り返す）

 

💡 寝る前や緊張をほぐしたいときにおすすめ！

 

😴 寝つきをよくするツボ

 

⑤ 湧泉（ゆうせん）【ぐっすり眠れるツボ】

 

📍 場所：足の裏、土踏まずの少し上

 

✅ 効果：自律神経を整えて、ぐっすり眠れるようになる

 

👉 押し方：

 

　1. 両手の親指で足裏のツボを軽く押さえる

 

　2. 5秒押して、ゆっくり離す（3回繰り返す）

 

💡 寝る前にベッドの上で押してみると、リラックスして眠りやすくなります！

 

✨ ツボ押しを習慣にして健康な体へ！

ツボ押しは、ちょっとした時間でできる健康ケアです✨

テレビを見ながら、仕事の合間、お風呂の中など、好きな時間に取り入れてみてください😊

 

こんなときにおすすめ！

✅ デスクワークの合間に（攅竹・合谷）

 

✅ 食べすぎたときに（中脘）

 

✅ リラックスしたいときに（神門）

 

✅ 寝る前に（湧泉）

続けることで、疲れにくく、スッキリした体へと変わっていきます❢

 

🌿 もっとスッキリしたいときは整体もおすすめ！

 

「肩や首がこっている…」

 

「目の疲れがなかなか取れない…」

 

「ストレスで体が重い…」

 

そんなときは、整体で体のバランスを整えるのもおすすめです✨

 

みどり整体米子院では、ツボ押しだけでは解消しきれない体の不調に、全身のバランスを整える施術を行っています😊

 

お気軽にご相談ください✨

 

みどり整体米子院

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