スタッフブログ
首の痛みの治し方は？
こんにちは！
鳥取県米子市 みどり整体米子院です🌿
「朝起きたら首が回らない…」
「デスクワークのせいで首が重だるい」
「ストレッチやマッサージをしてもすぐ痛みが戻る…」
そんな首の痛みでお悩みの方、意外と多いのではないでしょうか？
今回は首の痛みを和らげるための正しいケア方法を、整体の視点からご紹介します。
【首の痛みについて】
■ 首の痛みの原因は「首だけ」にあらず！
首の痛みは、首そのものが悪いわけではなく、
背骨・肩・骨盤など体全体のバランスの崩れが大きな要因になっていることが多いです。
姿勢の崩れ（猫背・ストレートネック）
デスクワークやスマホの長時間使用
睡眠環境（枕の高さや寝姿勢）
運動不足や冷えによる血流の低下
こうした生活習慣が首に負担をかけ、痛みやコリを生んでしまいます。
■ 自宅でできる首のケア方法
① 肩甲骨ほぐし
首が痛いときでも、肩甲骨を動かすと首の負担が軽くなります。
1. 肩をすくめるように持ち上げて、ストンと下ろす
2. 肩を後ろに大きく5回回す
→首に直接触らなくても、周囲の緊張をほぐすことができます。
② タオルを使ったサポートストレッチ
1. タオルを首の後ろに当てて両端を持つ
2. 軽く上に引きながら首を前に倒す
3. 10秒キープ×3回
→無理なく首まわりの筋肉を伸ばせます。
③ 温めて血流改善
お風呂や蒸しタオルで首や肩を温めると、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。
寝る前に首や肩を温めると、翌朝のこわばり予防にもなります。
■ 整体でできる首の根本ケア
ストレッチやマッサージで一時的に楽になっても、
姿勢や骨格の歪みが残っていると首の痛みは繰り返します。
みどり整体米子院では
骨盤・背骨のバランス調整
肩甲骨・肋骨の動きを改善
呼吸と連動したやさしい手技
日常の動きや姿勢のアドバイス
体全体を見ながら、痛みの出にくい体作りをサポートしています。
■ 患者さんの声
> 30代・男性（デスクワーク）
仕事中ずっと首が重だるく、夕方には頭痛も出ていました。
初めて整体を受けたときに、「首だけじゃなくて骨盤や背中も原因だった」と言われ驚きました。
数回通ううちに首の痛みだけでなく、仕事後の疲れも軽くなりました！
【患者様の声】
■ まとめ｜「痛い場所だけ」をケアしないのがコツ
首の痛みを解消するためには、
痛い首だけを揉むのではなく、体全体のバランスを整えることが大切です。
日常でできるケアを取り入れながら、
根本改善を目指すなら整体のサポートを受けるのもおすすめですよ。
【LINE】
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
TEL
080-6130-3101
定休日
随時お知らせいたします
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
