スタッフブログ
腰痛は股関節が原因？
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市 みどり整体米子院
「腰が痛いと思っていたのに、実は股関節が原因だった」
そんなケース、実はとても多いんです。
腰と股関節は骨や筋肉で密接につながっており、
どちらかがバランスを崩すと、もう一方にも影響が出ます。
今回は、腰痛と股関節の深い関係について、整体の視点からお話ししていきます。
■ 腰と股関節は「同じチーム」で動いている
私たちが歩く・立つ・座るといった動作を行うとき、
腰（骨盤）と股関節はセットで働く“ペア関節”です。
股関節は、骨盤の下にある「大腿骨のつけ根」にあり、
体の土台を支える“動く関節”
一方、腰は体幹を支える“安定の関節”です。
この2つがバランスよく機能してこそ、
スムーズな動きと姿勢が保たれるのです。
■ 股関節が硬くなると腰に負担がかかる理由
では、なぜ股関節のトラブルが腰痛を招くのでしょうか？
その理由は、動きの代償にあります。
本来、歩くときや立ち上がるときに動くべき股関節が硬くなると、
体は代わりに「腰」を動かしてバランスを取ろうとします。
結果として──
腰の筋肉が過剰に緊張する
骨盤がねじれて姿勢が崩れる
椎間板や関節に負担が集中する
こうした積み重ねが慢性的な腰痛を生み出すのです。
■ こんなサインがあれば“股関節由来の腰痛”かも？
✅ あぐらをかくと片側だけ硬い
✅ 足を組むクセがある
✅ 片足立ちがグラグラする
✅ 歩くと腰の片側が重い
✅ 朝起きたときに腰が伸びにくい
これらの特徴がある方は、股関節の動きが制限されている可能性があります。
腰をいくらマッサージしてもすぐ戻ってしまう方は、
股関節から見直すことが改善の近道です。
■ 整体でのアプローチ
みどり整体米子院では、
腰痛の施術でもまず「股関節の動き」を丁寧にチェックします。
骨盤の左右バランスを整える
股関節周囲の筋肉（腸腰筋・中臀筋など）をやさしくゆるめる
呼吸と連動させて可動域を回復させる
こうした調整を行うことで、
腰そのものに触れなくても痛みが軽減することも少なくありません。
■ 患者さんの声
> 30代・女性（主婦）
ずっと腰が痛くて、湿布やストレッチをしても良くなりませんでした。
みどり整体米子院で「股関節の硬さが原因」と言われ、
股関節をゆるめる施術を受けたら、
腰の重さがスッと抜けて驚きました。
今では歩く姿勢まで変わった気がします！
■ 自宅でできる簡単ケア
腰痛予防には、「股関節をやわらかく保つ」ことが重要です。
1日5分でできる簡単ストレッチをご紹介します👇
1️⃣ 座って片膝を外側に開く
2️⃣ 背筋を伸ばして上体を軽く前へ
3️⃣ 股関節の付け根に心地よい伸びを感じたら30秒キープ
呼吸を止めずに、反動をつけずゆっくり行うのがポイントです。
■ まとめ｜“腰だけ”見ても治らないことがある
腰痛の根本原因が、実は股関節にあることは珍しくありません。
腰と股関節はひとつのユニット。
どちらかが硬くなれば、もう一方が無理をします。
腰を治したいときこそ、股関節を整えることが近道です。
みどり整体米子院では、
体全体のつながりを大切にした「根本改善の整体」でサポートしています🌿
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
