スタッフブログ
体調不良が起こる原因（1〜2月）
みどり整体米子院の須田です🫅
1〜2月になると「なんとなく不調」を感じる方が一気に増えてきます。
実はこの時期の体調不良は、寒さ＋生活リズム＋自律神経が重なって起こりやすいのが特徴です😩
■ 原因① 気温差で自律神経が疲れる
1〜2月は一年の中でも、
外（寒い）→室内（暖房）→外（寒い）
という温度差が大きい季節です❄️
体は温度差に対応するために自律神経がフル稼働し、その関係で自律神経疲れが出やすくなります。
■ 原因② 体が縮こまり血流が落ちる
寒いと体は無意識に守りの姿勢になります。
肩が上がる
背中が丸まる
首がすくむ
この姿勢が続くと血流が低下し、筋肉や内臓の働きも落ちやすくなります🤸
■ 原因③ 日照時間が短く、睡眠が乱れやすい
1〜2月は日照時間が短く、体内時計が乱れやすい季節です。
朝日を浴びる時間が少ないと、「起きるスイッチ」が入りにくくなり、ボーッとする状態になりがちです🌄
睡眠が乱れると、回復力が落ち、体調不良が長引きやすくなります。
■ 原因④ 年末年始の食生活の乱れが尾を引く
1月は特に、年末年始の食生活の影響が残りやすい時期です
・食べ過ぎ🍕
・甘いものが増える🎂
・お酒が多い🍶
・食事時間が不規則🤢
こうした状態が続くと、内臓が疲れて体が重くなり、だるさや眠気が出やすくなります。
内蔵疲労による不調も少なくありません。
■ 原因⑤ 運動不足で“巡り”が落ちる
寒い時期は自然と動かなくなり、筋肉が固まりやすくなります🏋️
筋肉は血液を流す“ポンプ”でもあるため、動かないと巡りが落ち、冷え、むくみ、だるさ、肩こりが出やすくなります。
■ 1〜2月の不調をラクにするセルフケア
① 首・お腹・足首を冷やさない🦶
この3点を守るだけで、体の守りモードが緩みやすくなります。
② 湯船に浸かる（10分でOK）🚿
短時間でも“芯まで温まる”ことで自律神経が整いやすくなります。
③ 朝、光を浴びて深呼吸3回🗣️
体内時計の調整と、眠気・だるさの改善に効果的です。
④ こまめに立って動く🧍
「散歩」ではなく、家の中で少し動くだけでも巡りは変わります。
■ 当院でできるサポート
みどり整体米子院では1〜2月の不調に対して
冬特有の緊張をゆるめる整体
血流を促す骨盤・背骨の調整
呼吸が深くなる胸郭の調整
自律神経を整える施術
を行っております😊
■ まとめ｜1〜2月の不調は「体のSOS」
〇寒さと温度差で自律神経が疲れる
〇体が縮こまり血流が落ちる
〇睡眠・食生活・運動不足が重なりやすい
1〜2月の体調不良は、「気合が足りない」ではなく、体が頑張りすぎているサインです。
早めに整えることで、春を元気に迎えやすくなります🌸
みどり整体米子院
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ● |
▲水曜午後は休診の場合あり
