足の甲がつる
- 足の甲が急につって痛くなることがある
- 朝起きたときや長時間の歩行後に足がつる
- 靴を履いていると甲が締め付けられるように感じる
- 運動中や就寝中に足の甲がけいれんする
- ふくらはぎや足裏も同時につることがある
このような症状が頻繁に起こる場合、筋肉や神経の問題、日常の生活習慣などが関係している可能性があります。適切な対策を取ることで症状を軽減できるため、早めに原因を知ることが大切です。
足の甲がつる/つりやすい原因｜みどり整体
足の甲がつる原因はいくつか考えられます。主に以下のような要因が影響していることが多いです。
1. 血行不良
足の甲は毛細血管が多く、血流が滞ると筋肉が収縮しやすくなります。特に長時間同じ姿勢を続けたり、冷えが強いと血行不良が悪化し、けいれんを引き起こすことがあります。
2. 筋肉の疲労や硬直
立ち仕事や長時間の歩行、運動後の疲労が蓄積すると、足の甲の筋肉が硬くなりやすくなります。特に偏った歩き方や姿勢の崩れがあると、特定の筋肉に負担がかかり、つりやすくなることがあります。
3. 足のアーチの崩れ（偏平足・ハイアーチ）
足のアーチが低い（偏平足）または高すぎる（ハイアーチ）場合、足の甲に負担がかかりやすくなります。これにより、筋肉の過緊張が起こり、つりやすくなります。
4. 水分・ミネラル不足
体内の水分や電解質（マグネシウム、カリウム、ナトリウムなど）が不足すると、筋肉の正常な働きが損なわれ、けいれんを引き起こしやすくなります。特に汗をかきやすい夏場や運動後は注意が必要です。
5. 靴の影響
サイズが合わない靴や硬い靴を履いていると、足の甲に圧力がかかり、血行不良や神経の圧迫が起こることでつりやすくなります。
足の甲がつる/つりやすい状態を放置すると？｜みどり整体
足の甲が頻繁につる状態を放置すると、次のようなリスクがあります。
✔ 慢性的な筋肉の緊張や痛み
筋肉が常に硬くなることで、足の動きが悪くなり、歩行時の負担が増えます。
✔ 歩き方のバランスが崩れる
無意識に足をかばう歩き方になり、膝や腰にも負担がかかることがあります。
✔ 神経への影響
繰り返し神経が圧迫されると、しびれや違和感が慢性化する可能性があります。
足の甲がつる/つりやすい時に考えられる疾患｜みどり整体
足の甲がつる原因として、次のような疾患が関係している場合もあります。
・足根管症候群（神経が圧迫されてしびれや痛みが発生）
・末梢神経障害（糖尿病や血流障害による神経の異常）
・足底筋膜炎（足の裏の筋肉が硬くなり、甲に影響する）
・動脈硬化や血行不良による疾患（血流が悪化し、筋肉の働きに影響）
頻繁につる場合や、痛み・しびれを伴う場合は、一度専門家に相談することをおすすめします。
足の甲がつる/つりやすい時にやってはいけないこと｜みどり整体
足の甲がつったときに、以下のような行動は症状を悪化させる可能性があります。
× 無理に足を動かす（急に伸ばそうとすると、逆に痛みが増すことがある）
× 急激に冷やす（冷やしすぎると血行がさらに悪化）
× 無理なマッサージ（強く押しすぎると逆効果）
× 合わない靴を履き続ける（締め付けや圧迫が続くと、症状が悪化する）
執筆者：
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを１つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
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