膝が曲がらない
- 階段の上り下りで膝がスムーズに曲がらない
- 膝を深く曲げようとすると引っかかるような感覚がある
- しゃがんだり正座をすると痛みや違和感を覚える
- 膝を伸ばしたり曲げたりする際に突っ張る感じがある
- 何もしていなくても膝に重だるさや違和感を感じることがある
- 歩いた後や長時間立ち続けた後に膝が動かしづらくなる
これらの症状がある場合、膝関節や周囲の筋肉・靭帯に負担がかかっている可能性があります。放置するとさらに可動域が狭くなることもあるため、早めの対処が大切です。
膝が曲がらない/曲げづらい原因｜みどり整体
膝の動かしにくさは日常生活の動作や運動、姿勢のクセなど、さまざまな要因によって引き起こされることがあります。主な原因として以下が考えられます。
1. 過度な負担の蓄積
・長時間の立ち仕事や階段の上り下り、膝を酷使するスポーツなどが続くと関節や周囲の筋肉に負担がかかり、動きが悪くなることがあります。
2. 膝関節への過剰なストレス
・重い荷物を持ち運ぶ、膝を深く曲げる動作を繰り返すなど、関節に強い負荷がかかることで膝の可動域が制限されることがあります。
3. 筋力の低下や柔軟性不足
・加齢や運動不足によって太ももやふくらはぎの筋力が低下すると、膝を支える力が弱まり、動かしにくさや違和感を引き起こしやすくなります。
4. 神経の圧迫や影響
・膝周辺には多くの神経が通っており、関節や筋肉のバランスが崩れることで神経が圧迫され、膝をスムーズに動かしづらくなることがあります。
膝が曲がりにくい状態を放置すると、関節の動きがさらに悪化する可能性があります。早めに原因を見極め、適切な対策をとることが大切です。
膝が曲がらない/曲げづらい状態を放置すると？｜みどり整体
膝がスムーズに曲がらない状態を放置すると、以下のようなリスクが高まります。
1.症状の慢性化
初期の違和感や軽い痛みでも、そのままにしていると徐々に悪化し、長期間続く慢性的な症状へとつながる可能性があります。
2.日常動作への支障
階段の上り下りや正座、しゃがむ動作が困難になり、日常生活に支障をきたすことがあります。歩行にも影響が出ることもあります。
3.他の関節や筋肉への負担
膝をかばうことで無意識のうちに姿勢が崩れ、股関節や足首、さらには腰や背中にまで負担がかかる可能性があります。これにより、膝以外の部位にも痛みや違和感が生じることがあります。
膝の曲げづらさは早めに原因を特定し、適切な対応を行うことが大切です。
膝が曲がらない/曲げづらい時に考えられる疾患｜みどり整体
膝の可動域が制限される背景には、以下のような疾患が関係している可能性があります。
1. 変形性膝関節症
加齢や長年の負担によって膝関節の軟骨がすり減り、炎症や痛みが生じる疾患です。進行すると膝が曲げにくくなり、正座やしゃがむ動作が困難になることがあります。
2. 半月板損傷
膝関節のクッションの役割を果たす半月板が傷つくことで、膝を深く曲げる際に痛みやひっかかりを感じることがあります。スポーツや膝への過度な負荷が原因で発症しやすいです。
3. 関節拘縮（こうしゅく）
ケガや炎症の影響で膝関節周囲の組織が硬くなり、可動域が制限される状態です。長期間膝を動かさなかった場合にも起こることがあります。
4. 膝蓋大腿痛症候群（しつがいだいたいとうしょうこうぐん）
膝のお皿（膝蓋骨）周辺に痛みが生じ、曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる疾患です。階段の上り下りや屈伸運動で症状が悪化しやすいのが特徴です。
膝が曲がらない/曲げづらい時にやってはいけないこと｜みどり整体
膝の動きが悪いときに誤った対応をすると、症状がさらに悪化することがあります。次のような行動には注意しましょう。
1. 無理に動かし続ける
膝がスムーズに曲がらない状態で無理に歩いたり階段を使い続けたりすると、関節や筋肉に余計な負担がかかり、さらに動きが制限されることがあります。
2. 強引なストレッチや誤ったケア
膝を無理に伸ばしたり、過度なストレッチを行うと痛みや炎症を悪化させる可能性があります。適切な方法で行うことが大切です。
3. 膝に負担をかける行動
重い荷物を持ち上げる、急な動きをするなど、膝に負担のかかる行動は避けましょう。無理をすると関節のダメージが進み、回復が遅れることがあります。
膝の曲げづらさを感じたら適切なケアを行い、早めの対処を心がけましょう。
執筆者：
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを１つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
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