肩がだるい
- 夕方になると肩が重く感じる
- じわじわとした違和感が続く
- 姿勢を正そうとしても肩が楽にならない
- ストレッチをしてもすぐに戻る
- 体を動かしてもスッキリしない
このような症状がある場合、肩周りの 血流や筋肉のバランスの乱れ が関係している可能性があります。単なる疲れだと思って放置すると、肩こりや頭痛、さらには関節の可動域の低下につながることもあります。
肩がだるい原因｜みどり整体
①長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用が増えることで、長時間同じ姿勢を続けることが多くなっています。
この状態が続くと、肩周りの血流が滞り、筋肉が硬直しやすくなります。血行不良が進むと老廃物が溜まり、肩のだるさを引き起こします。
②ストレスや自律神経の乱れ
精神的なストレスがかかると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位な状態が続きます。その結果、筋肉が過度に緊張し肩がだるく感じることがあります。
特に仕事や家庭でのストレスが多い人は肩こりだけでなく、頭痛や不眠を伴うこともあります。
③骨格の歪み（姿勢の悪化）
猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢の乱れがあると肩に負担がかかりやすくなります。
特に首や背中の筋肉が緊張しやすくなり、その影響で肩の血流が悪くなり慢性的なだるさにつながります。
④内臓の疲れ
内臓の不調と肩のだるさは一見関係がなさそうに思えますが、実は深く関係しています。
例えば、肝臓が疲れると右肩に違和感が出やすくなり、胃腸の不調は肩甲骨周りの緊張を引き起こします。暴飲暴食や不規則な食生活が続くと、肩のだるさが悪化することもあります。
肩がだるい状態を放置すると？｜みどり整体
肩のだるさを「ただの疲れ」と思って放置すると、次のような問題が起こる可能性があります。
①頭痛やめまいを引き起こす
肩周りの血流が悪くなると、首や頭部への血流も低下しやすくなります。その結果、緊張型頭痛やめまいが起こることがあります。
特に長時間同じ姿勢で作業をしている人は、頭痛が慢性化しやすくなります。
②姿勢が悪くなり、体全体に負担がかかる
肩のだるさを放置すると無意識のうちに楽な姿勢を取ろうとして、猫背や巻き肩が悪化します。これにより背骨の歪みが進行し、腰痛や膝の痛みなど全身に悪影響を及ぼす可能性があります。
③しびれや関節の痛みにつながる
肩周りの筋肉が固くなりすぎると、神経を圧迫することがあります。その結果、腕や手にしびれが出たり、肩の可動域が狭くなって痛みを感じることもあります。四十肩・五十肩に発展するケースもあるため、早めの対処が重要です。
④睡眠の質が低下し、疲れが取れにくくなる
肩のだるさが続くと夜間に肩の違和感を感じることが増え、寝つきが悪くなることがあります。睡眠の質が低下すると翌日の疲労感が抜けにくくなり、体全体の調子が悪くなる悪循環に陥ります。
肩が痛い時に考えられる疾患｜みどり整体
肩のだるさは、単なる疲労だけでなく、以下のような病気の前兆となることもあります。
・筋膜炎（筋膜が炎症を起こし、肩周りに違和感が出る）
・肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）（肩の可動域が狭くなり、動かすと痛みを感じる）
・頸椎症（首の神経が圧迫され、肩や腕にしびれが出ることがある）
・血行不良による肩こり（血流が滞り、肩周りの筋肉が硬くなる）
特に、肩のだるさに しびれや強い痛みや腕の動かしづらさ が伴う場合は、お早めに米子院みどり整体へご相談ください。
肩がだるい時にやってはいけないこと｜みどり整体
①無理に強く揉みほぐす
肩がだるいからといって強いマッサージをすると、かえって筋肉を傷つけることがあります。特に、炎症を起こしている場合は悪化する可能性があるので注意が必要です。
②長時間同じ姿勢でいる
長時間デスクワークやスマホを操作することで、肩周りの筋肉が固まりやすくなります。定期的に姿勢を変えたり、ストレッチをすることが大切です。
③冷やしすぎる
肩のだるさの原因の多くは血行不良です。冷房の効いた部屋に長時間いると、さらに血流が悪くなり、症状が悪化することがあります。
執筆者：
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを１つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
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