猫背
- 長時間座っていると背中が丸くなり、肩や腰が痛くなる。
- 姿勢が悪いと家族や友人に指摘されることが多い。
- 鏡に映る自分の姿勢を見て、「もっと背筋を伸ばしたい」と思う。
- 猫背が原因で肩こりや首の疲れを感じることが増えた。
- 呼吸が浅く、疲れやすい体質だと感じる。
このようなお悩みはありませんか?猫背は、見た目の印象だけでなく、体全体の健康にも影響を与えます。肩こりや腰痛、疲労感の原因になるだけでなく、放置すると姿勢がさらに悪化する可能性があります。米子市みどり整体では、猫背の原因をしっかりと見極め、無理のない改善をサポートします。気軽にご相談ください。
猫背になってしまう原因は?|みどり整体
猫背になる原因は、日常生活の中に多く潜んでいます。特に現代のライフスタイルは、猫背を引き起こしやすい環境が整っていると言えます。
長時間のデスクワーク
パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、自然と背中が丸まりやすくなります。画面を見るために首を前に出す姿勢が続くと、肩や背中の筋肉が緊張し、猫背が定着してしまいます。このような習慣が積み重なることで、猫背が慢性化する場合もあります。
筋力不足
正しい姿勢を保つには、背中やお腹の筋肉が重要です。しかし、運動不足や加齢によって筋力が低下すると、背骨を正しい位置に保つことが難しくなり、猫背になりやすくなります。特にインナーマッスルが弱くなると、体を支える力が不足し、猫背が進行することがあります。
不適切な姿勢
日常生活の中で、足を組んだり、片方の肩だけで荷物を持ったりする癖があると、体のバランスが崩れます。その結果、背骨が曲がりやすくなり、猫背の原因となります。また、柔らかいソファやクッションに深く座る癖があると、骨盤が後ろに倒れやすくなり、背中が丸まる原因になります。
米子市みどり整体では、猫背の原因を一人ひとり丁寧に分析し、根本から改善を目指します。
日常の姿勢改善から筋力強化まで、幅広いアプローチでサポートします。
猫背が改善しない、悪化する理由は?|みどり整体
猫背を改善しようと頑張っているのに、「なかなか良くならない」と感じる方も多いのではないでしょうか。その理由を以下に挙げます。
自己流の改善方法
猫背を意識して背筋を伸ばすだけでは、根本的な解決にはなりません。一時的に姿勢が良くなったように見えても、筋肉のバランスが崩れたままだと、すぐに元に戻ってしまいます。自己流でのストレッチや運動が、かえって症状を悪化させるケースも少なくありません。
筋肉の硬さ
猫背が続くと、筋肉が硬くなり、動きが悪くなります。この硬さを放置すると、姿勢を正すのがさらに難しくなります。特に肩甲骨周りや背中の筋肉が硬いと、姿勢を保つことが困難になります。
間違った生活習慣
日常生活の中で、長時間同じ姿勢を続けたり、体に負担をかける動作を繰り返したりすると、猫背が悪化します。特にデスクワーク中の椅子と机の高さが合っていない場合や、長時間のスマートフォン使用が続くと、姿勢が崩れやすくなります。
米子市みどり整体では、猫背が改善しにくい原因を一緒に探り、無理なく続けられる方法を提案します。
正しい方法で取り組むことで、猫背改善への近道を目指します。
猫背の改善方法は?|みどり整体
猫背を改善するには、根本的な原因にアプローチすることが必要です。米子市みどり整体では、以下の方法で猫背の改善をサポートします。
姿勢の調整
猫背の改善には、まず姿勢を整えることが大切です。背骨や骨盤のバランスを整え、自然な姿勢を取り戻すためのお手伝いをします。骨盤が正しい位置にあることで、背骨全体の安定感が増し、無理なく姿勢を維持できるようになります。
筋力トレーニング
背中やお腹の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持できるようになります。特にインナーマッスルを強化することで、姿勢を支える力が向上します。無理のない範囲で行える簡単なトレーニング方法を指導します。
ストレッチ
硬くなった筋肉を柔らかくするストレッチを取り入れることで、体の動きをスムーズにします。これにより、猫背の改善がスムーズに進みます。肩甲骨周りをほぐすストレッチや、腰回りの筋肉を伸ばす動作が効果的です。
生活指導
正しい姿勢の保ち方や、猫背を予防するための日常生活の工夫についてアドバイスします。具体的な方法を知ることで、改善効果が持続します。例えば、デスクワーク中の姿勢を改善するためのクッションの使用や、定期的なストレッチの取り入れ方など、実践的なアドバイスを提供します。
米子市みどり整体では、これらの方法を一人ひとりに合わせて組み合わせ、効果的な改善をサポートします。
猫背が治るまでの期間は?|みどり整体
猫背の改善には個人差がありますが、一般的には数週間から数か月で変化を感じる方が多いです。特に以下の要因によって改善期間が変わります。
症状の程度
軽い猫背であれば、比較的短期間で改善が見られることがあります。一方で、長年続いている猫背の場合は、根本的な改善に時間がかかることがあります。筋肉の硬さや姿勢の歪みが大きい場合は、継続的なケアが必要です。
日常生活の工夫
普段の生活で正しい姿勢を意識し、ストレッチやトレーニングを継続することで、改善が早まります。生活習慣を見直し、日常的に実践することで、より早く効果を実感できるでしょう。
継続的なケア
定期的に専門的なケアを受けることで、猫背の改善がスムーズに進みます。米子市みどり整体では、患者様一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせたプランを提案し、無理なく改善できるようサポートします。治療後も姿勢を維持するためのアフターケアも充実しています。
猫背にお悩みの方、ぜひ米子市みどり整体にお越しください。
私たちは、皆様が快適な毎日を送れるよう、全力でサポートさせていただきます!

執筆者:
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを1つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
院名 | みどり整体 米子院 |
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住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
駐車場 | 駐車場完備 |
定休日 | 水曜日・日曜午後 |
受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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