便秘は、排便の回数が減少したり、排便が困難になったりする状態を指します。

定義としては、1週間に3回未満の排便や、排便時の困難さが長期間続く状態を便秘と言います。

しかし、人によっては日常的に1日1回以上の排便がないと便秘と感じる場合や、週1〜2回の排便で通常通りと考える方がいるなど、便秘の捉え方には個人差があります。

便秘の原因は多岐にわたります。

食生活の乱れ、水分摂取不足、運動不足、ストレス、薬物の影響、身体の機能的な問題など、さまざまな要因が絡み合って便秘を引き起こします。

特に現代人は、外食やファーストフードが増え、食物繊維を十分に摂取しづらい環境が便秘の原因の一つとなっています。

また、女性の場合は黄体ホルモンと呼ばれるホルモンに便秘を誘発する働きがあり、月経前や妊娠初期に便秘になりやすい特徴があります。

ご自宅で実践していただける便秘の予防方法は以下の5つがあります。

１．食物繊維を豊富に摂取する: 野菜、果物、海藻、全粒穀物などの食物繊維を日常的に摂ることで、腸の動きが活発になります。

２．水分を十分に摂る: 水やお茶などの水分摂取は、便を柔らかくする効果があります。

３．定期的な運動をする: ウォーキングやストレッチなど、日常的な運動は腸の働きを促進します。

４．生活リズムを整える: 定期的な食事や睡眠は、腸のリズムを整える助けとなります。

５．冷えの解消:特に女性に多いパターンですが、冷えにより内臓の働きが鈍くなっている場合には、冷え対策が必須です。

米子市みどり整体では、まずは患者様の生活習慣や食事内容、運動習慣などを詳しくヒアリングします。

その上で、整体を用いて腸の動きを活発にしたり、骨盤矯正により骨盤の歪みを整えることで便通を改善します。

特に、手技による腹部の調整は便秘の改善に効果的です。

また、食生活のアドバイスや適切な運動方法、ストレス解消のためのリラクゼーション方法など、トータルでのサポートを行っています。

健康的な食・生活習慣を身につけ、便秘知らずの快適な日常を手に入れましょう。

米子市みどり整体は、患者様の健康と快適な生活のサポートを全力で行っております。

米子市で便秘にお悩みの方はぜひみどり整体までご来院ください。