スポーツ中や急な運動によって起こるのが肉離れです。肉離れは、筋肉〔筋繊維〕が部分的に断裂してしまった状態で下半身の筋肉、特にふくらはぎ〔腓腹筋〕・太もも〔ハムストリング〕に起こることが多いです。足以外にも背中や腕といった部分も筋肉の使い方によっては肉離れになることもあります。『ブチっ』・『バチっ』といった筋肉の断裂音がするのも特徴です。

中には断裂音はないが、こむらがえりだと思っていたら肉離れだったケースもあります。筋肉が断裂しているため、痛みが強く普通に歩くことが難しくなり、断裂部分を触るとへこみを感じたり、内出血を起こしていることがあります。

筋肉の伸び縮みで足や腕などを動かすことができますが、ジャンプや急なダッシュなどによって急激に筋肉が収縮すると負荷がかかり、筋肉がうまく対応することができず、筋肉の一部が断裂してしまいます。

以下の場合でも肉離れを起こすことがあります。

⚫︎筋肉の硬直

運動前にストレッチやウォーミングアップなどを行わないことにより、筋肉がほぐれていない状態になり、余計に負荷がかかり肉離れを起こすこともあります。また、筋肉の疲労などによっても起こるケースがあります。

⚫︎水分不足・お酒の飲み過ぎ

水分が足りてないことやアルコール摂取により、筋肉が脱水症状を起こし、筋肉の柔軟性が失われ肉離れになることがあります。

⚫︎体の冷え

体が冷えることにより、血流が悪くなり筋肉の柔軟性が低下することで肉離れを起こすことがあります。夏場だと冷房や扇風機の風によって、冬場は冷たい外気によって体が冷えていきます。

また、季節の変わり目で、気温の変化にうまく体がついていかず、筋肉の働きが低下することで肉離れになることもあります。

これらが主な肉離れを引き起こす原因ですが、食べ過ぎや睡眠の質が悪い、目の使い過ぎなど生活習慣の乱れが骨盤の歪みをつくり、肉離れになりやすいお体にしています。

肉離れになる原因は様々ですが、例え同じことをしていても肉離れになる人と肉離れにならない人がいます。一番の違いとして、体の土台となる骨盤の歪みがあります。骨盤が整っている方は、多少の衝撃や負荷がかかってもそこまで筋肉に影響はないんですが、骨盤が歪んでいる方は、本来の体の動きや筋肉の働きがうまく作用しないことにより、偏った運動になってしまい、余計に筋肉に負荷がかかってしまいます。

米子市のみどり整体では、骨盤を調整し歪みによって偏ってしまった筋肉・体のバランスを整えていきます。肉離れによって筋肉が炎症を起こしている場合は、無理に炎症部分を調整しても逆効果になることがあるため、炎症部分と関連する箇所の調整を行います。また、患部を冷やすことで、改善が早まります。

ただ、患部を冷やす際に気をつけていただきたい事として、冷たさを感じた時点で冷やすことをやめていただくことです。長時間冷やすことで逆に筋肉が萎縮してしまい、治りが遅くなります。温めることは症状が悪化する恐れがあるためオススメはしていません。一度肉離れになると癖づいてしまい、何回も肉離れになると言われていますが間違った治療、処置をされることが原因で再発するリスクを上げています。

骨盤を整えることにより再発防止にも繋がります。肉離れの痛みが完治しても、大元の原因がある限り、再発してしまいます。また、スポーツをされている方にとても多い肉離れですが、骨盤が整うことでパフォーマンスの向上・疲れにくく、体力の回復が早くなるメリットもあります。

米子市のみどり整体は、肉離れの症状を和らげ、患者様の日常生活を快適にすることを目的としています。

米子市で肉離れでお悩みの方は、どんな小さな疑問や悩みでも構いません。一度、米子市のみどり整体にご相談ください。