反り腰
- 腰が痛い
- むくみが気になる
- ぽっこりお腹になる
- 首こり・肩こり
反り腰とは?|みどり整体
本来は、耳の穴・肩の中心〔肩峰〕・太もも外側〔大転子〕・外くるぶしが一直線になり、背骨が緩やかなS字カーブを描いているのが正しい姿勢ですが、反り腰の場合は骨盤が前側へ倒れ骨盤にある骨の1つ、坐骨〔座る時に当たるお尻の下の骨〕が後ろに出っぱってしまい、うまくS字を描けない姿勢です。
S字カーブによって衝撃や体の中で1番重たい頭を支える筋肉の負担を軽減する役割があるのですが、反り腰のようにうまくS字が描けない分、衝撃がダイレクトにかかり、腰痛やストレートネックなど全身のあらゆる不調を感じるようになります。
反り腰になる原因とは?|みどり整体
反り腰を引き起こす原因は以下の通りです。
⚫︎筋肉のバランスが崩れる
腹部と腰の筋肉のバランスが崩れることで反り腰になってしまいます。反り腰の場合だと、腹部の筋肉が弱くなり、背中・腰の筋肉が緊張して腰に反りをつくりだします。
また、背中が丸まった猫背姿勢の方も姿勢を無理に正そうとし、背中を反ることで反り腰になる方もいます。
デスクワークが多い方やスマートフォンを長時間使われる方に多い傾向です。
⚫︎体重の増加
お腹が大きくなると、その分前側に体は傾きます。それを正すために腰を反らせ、姿勢を維持しようとします。
長い間放置すると、それが癖となり結果的に反り腰になってしまいます。妊娠中や肥満の方に多い傾向です。妊婦さんなどは出産後は特に体のバランスを整えることを意識しないと、反り腰の悪い状態が癖づいてしまいます
⚫︎ハイヒールなどの履き物を履く
ヒールの高いものを履くと自動的に前に重心がかかります。前にかかった重心を後ろへ戻そうとするため、股関節の前側の筋肉が縮んで硬くなり反り腰になってしまいます。
反り腰は1つの原因でなることもあれば複合的になることもあります。
また、女性に反り腰が多い理由も長時間のデスクワーク・ハイヒールなどの使用頻度・出産といったことが重なることで反り腰を引き起こしてしまっています。姿勢の矯正や私生活の改善によって、反り腰の予防や早期改善に役立ちます。
当院の反り腰を治すための改善方法|みどり整体
米子市のみどり整体では、まず患者様一人一人の状態を把握するため、初診時にしっかりと問診をさせていただきます。反り腰になる原因は様々なため、その人に合わせた施術計画を立てて施術をさせていただきます。
反り腰を作り出しているのは、ある一定の箇所が固まっているため、それらの筋肉を調整し骨盤の傾きを正常に戻すことで反り腰は改善します。
米子市のみどり整体の反り腰については、骨盤を調整することを中心に前傾させてしまっている筋肉の緊張を緩め、体のバランスを整えていきます。大抵の方が反り腰によって腰痛や首こりなどの症状があるため、関連のある筋肉やツボなども必要があれば調整していきます。 反り腰によって本来の体の使い方ができていない分、筋肉の偏りが生まれ、ひどい場合だと坐骨神経痛や脊柱管狭窄症などの重度な症状が出ることがあります。
また、骨盤の前傾を整えるには時間がかかります。痛みがないからといって放置されると必要以上に時間がかかり、上記の重度な症状にも繋がりやすくなります。米子市のみどり整体では痛みや不調がなくても姿勢を整えることを推奨しています。反り腰は生活習慣によって作り出されるため、日常的に気をつける点や反り腰になることで固まってしまう筋肉を伸ばす体操をお伝えします。
特に女性に多い反り腰ですが、女性でも簡単に行える体操ですので安心して行えます。
米子市のみどり整体は、反り腰の症状を和らげ、患者様の日常生活を快適にすることを目的としています。
米子市で反り腰でお悩みの方は、どんな小さな疑問や悩みでも構いません。一度、米子市のみどり整体にご相談ください。
Q&A|みどり整体
Q1: 反り腰とは何ですか?
A:反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて腰が過剰に反った状態を指します。この姿勢が続くと、腰痛や肩こり、猫背、下半身のむくみなど、体にさまざまな不調を引き起こす可能性があります。
Q2: 反り腰になる原因は何ですか?
A:反り腰になる主な原因には以下が挙げられます:
- 長時間の座りっぱなしや姿勢の崩れ
- 腹筋やお尻の筋力不足
- 骨盤の歪み
- ハイヒールなど足に負担のかかる靴の使用
- 妊娠や産後の骨盤の変化
Q3: 反り腰をそのままにしておくとどうなりますか?
A:反り腰を放置すると以下のような問題が起こる可能性があります:
- 慢性的な腰痛や肩こり
- 血行不良による冷えやむくみ
- 猫背やO脚など姿勢全体の悪化
- 疲れやすくなる
米子市のみどり整体米子院では、反り腰による不調を改善するための施術やアドバイスを行っています。
Q4: 反り腰を改善する方法はありますか?
A:反り腰を改善するには、次の方法が効果的です:
- 骨盤矯正: 骨盤の位置を正しく整えて腰の負担を軽減します。
- ストレッチ: 腰や太ももの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるストレッチを行いましょう。
- 体幹トレーニング: 腹筋やお尻の筋肉を鍛えることで正しい姿勢を維持しやすくなります。
- 専門的な施術: 米子市のみどり整体米子院では、一人ひとりの状態に合わせた施術で反り腰の改善をサポートしています。
Q5: 自分で反り腰かどうかを確認する方法はありますか?
A:壁に背中をつけて立ち、頭、肩、お尻を壁につけてみてください。このとき、腰と壁の間に手のひらがすっぽり入るようなら、反り腰の可能性があります。不安な場合は、専門家に相談することをおすすめします。
Q6: 施術はどのくらいの頻度で受ければいいですか?
A:反り腰の程度や個々の体の状態によりますが、初期段階では週1〜2回の施術、その後は月に1回のメンテナンスをおすすめします。米子市のみどり整体米子院では、あなたに合った施術プランをご提案します。
反り腰や体の不調でお悩みの方は、ぜひ米子市のみどり整体米子院へご相談ください。専門的な施術と丁寧なサポートで、快適な姿勢と健康な体を目指しましょう!

執筆者:
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを1つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
院名 | みどり整体 米子院 |
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住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
駐車場 | 駐車場完備 |
定休日 | 水曜日・日曜午後 |
受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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