米子市のみどり整体には、以下のような頭痛のタイプの方が多く来院されます

1.偏頭痛（片頭痛）
光・音・匂いなどの刺激で引き起こされることもあり、こめかみから目の奥がズキズキする痛みです。とくに皆生や境港方面にお住まいの方で、照り返しや湿度の変化が大きい場所でこの症状を訴えるケースが多いです。吐き気やめまいを伴うことも。

2.緊張性頭痛
首・肩こりからくる締め付けられるような痛みが特徴。米子駅近辺での通勤電車、デスクワーク中の姿勢、車を使う生活で肩や背中の筋肉が固まりやすくなることが原因になることが多いです。

3.群発性頭痛
比較的少ないタイプですが、激しい痛みで発作的に起こることがあります。米子市のように季節の変わり目で気圧の変化が激しい際などに出やすいとも言われています。

4.複合要因型・片頭痛と緊張型の混合
両方の要素を持つ方も多く、「肩こりが酷くなった日に偏頭痛が出る」「寝不足が続くと頭全体が重くなる」など、複数要因で症状が出ることがあります。

頭痛は一時的な薬で抑えることもできますが、根本から改善するためには日常生活での工夫が欠かせません。特に米子市のように四季の寒暖差や湿度変化が大きい地域では、環境要因への配慮も大切です。以下に、自宅で取り入れやすい対処法をご紹介します。

1.温めて血流を良くする
首や肩の緊張からくる頭痛には、蒸しタオルや入浴で温める方法が有効です。米子市の冬は冷え込みが強いため、血流が滞って頭痛が起きやすい季節。首筋や肩甲骨まわりを温め、血液循環を促しましょう。

2.正しい姿勢を意識する
長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背やストレートネックは、頭痛の原因になります。米子駅周辺で通勤・通学される方は、座っている時間が長くなりがちなので、姿勢を意識するだけでも大きな改善につながります。

3.目と体を休ませる
パソコンやスマホの画面を長時間見続けると、眼精疲労から頭痛に発展することもあります。1時間に5分程度、目を閉じたり遠くを見るなどして休ませてあげましょう。境港や皆生温泉方面にお住まいの方なら、海辺の散歩で自然にリラックスするのもおすすめです。

4.ストレスをため込まない
精神的な緊張も頭痛の大きな要因です。深呼吸や軽い体操、散歩などでリフレッシュする習慣を持ちましょう。米子市には弓ヶ浜公園や湊山公園など自然の多い場所があり、頭痛予防にぴったりの環境が揃っています。

みどり整体米子院では、頭痛の改善にあたり「根本原因の追究と体質調整」に重きを置いています。単なる痛みの緩和だけでなく、再発しにくい体づくりをサポートするため、以下のようなアプローチを行っています。

1.身体のバランスと神経・血流の調整
首・肩・背中の筋肉だけでなく、骨盤や胸郭（肋骨周り）の可動性も調べ、血流・リンパの流れを妨げていないかを確認します。例えば、米子市の海風や冷たい風にさらされる地域特有の“冷え”も含めて、巡りを改善するよう手技を用います。

2.頭・顎関節の調整と眼精疲労ケア
パソコン・スマホ・タブレット等の画面作業で目が疲れる方には、眼精疲労を和らげるための眼の周りの筋肉調整・顎関節の調整を行います。特にストレートネックや噛み締め癖などがある方には、その癖を取り除く施術を取り入れます。

3.頭痛発作時のセルフケア方法の指導
光・音・匂いの刺激を抑えるための生活動作、深呼吸・リラクゼーション法など、発作時にすぐできる対処法をその方の状態に応じてお伝えします。

4.ストレス・生活習慣の改善支援
睡眠の質、食事、運動、休息のバランスなどをチェック。とくに米子市では冬期の冷え・湿気、夏のエアコン冷風などが体にストレスを与えることがあり、それらを踏まえたアドバイスをします。

Q1.頭痛薬を飲んではいけないの？

鎮痛薬は痛みを和らげるために有効ですが、頻繁に使うと体が痛みに敏感になり、かえって頭痛が増える“薬物乱用頭痛”のリスクがあります。みどり整体では薬だけに頼らず、根本からの対策を推奨します。

Q2.頭痛が朝起きたときに起きるのはなぜですか？

寝具・枕の高さ・寝姿勢が合っていないと首が歪み、血流が滞ったり筋肉が緊張した状態で寝てしまい、朝起きたときに頭痛が出ることがあります。特に西福原・車尾・後藤など、風通しや騒音の影響を受けやすい地域では寝室の環境もポイントです。

Q3.頭痛が頻繁にあって学校／仕事に支障があるのですがもちろんご相談ください。

みどり整体では頻度の高い頭痛に対しても、状態チェックを重ね、生活習慣・姿勢・整体を組み合わせて改善プログラムを立てます。早めに対策を始めることで、症状軽減や日常生活への影響を減らせます。

頭痛でお悩みの米子市にお住まいの皆さま、今すぐご相談・ご予約ください。LINEでのご相談も承っており、ちょっとしたお悩みでもお気軽にどうぞ。お電話・メールでも対応しております。

みどり整体米子院の基本情報

住所：鳥取県米子市西福原1丁目1番43号

受付時間：9:00～12:00/14:00～19:00（※水曜・日曜は休診の場合あり）