スタッフブログ
スマホ肘とは？
こんにちは。
そろそろ夏服全開で行こうかなみどり整体米子院です🐳
「肘がだるい…」
もしかするとそれは、“スマホ肘”と呼ばれる状態かもしれません。
◯スマホ肘ってなに？
スマホ肘とは📱
・長時間スマホを操作する
・肘を曲げた姿勢が続く
・片手ばかり使う
肘まわりに負担がかかっている状態を指して使われることがあります。
スマホを見る時間が長くなっているため急激に増えている症状の一つです。
◯なぜ肘に負担がかかるの？
スマホを使っている時は、
・肘を曲げ続ける
・手首を固定する
・首が前に出る
すると、
・前腕の筋肉が緊張する
・肩や首も硬くなる
・腕全体の負担が増える
肘に違和感が出やすくなります。
◯肘だけの問題ではない？
実はスマホ肘は、肘だけを見ても改善しにくい場合があります。
・猫背姿勢 ・巻き肩
・呼吸の浅さ ・骨盤のバランス
などが重なることで、腕に負担が集中しやすくなるためです。
◯こんな症状ありませんか？
スマホ肘の症状
・肘の内側や外側の痛み
・腕のだるさ
・手首の疲労感
・指の使いにくさ
長時間スマホを見る・寝ながらスマホを見る方は注意が必要です😴
◯日常で気をつけたいポイント
スマホ肘の予防
・長時間同じ姿勢を続けない
・スマホを目線に近づける
・片手操作を減らす
・肩や腕をこまめに動かす
また、深呼吸をして身体の力を抜くことも大切です。
◯まとめ
スマホ肘は、
・長時間のスマホ使用
・姿勢の崩れ
・腕や肩の緊張
などが関係して起こりやすくなります。
肘だけでなく、身体全体のバランスを見ることが重要です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🤙
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
