膝が痛い｜米子市で口コミ130件以上のみどり整体グループ｜累計33万人の施術実績

膝の痛みの原因はさまざまですが、主に以下のような要素が関係していると考えられます。

1. 骨盤のズレや姿勢の乱れ
骨盤の位置がズレることで体全体のバランスが崩れ、膝関節に余計な負担がかかることがあります。その結果、歩行時の違和感や痛みを引き起こしやすくなります。

2. 筋力の低下や筋肉の緊張
特に太ももの前側や内側の筋肉が弱くなると、膝の安定感が失われやすくなります。また、扁平足や足指の変形（外反母趾）、足首の柔軟性の低下も膝に負担をかける要因となります。

3. 内臓機能の影響
整体では、腎臓の働きが膝の健康に関係していると考えられています。冷えやストレス、余分な水分摂取が腎臓に負担をかけることで、膝の不調につながることがあります。

膝の痛みをそのままにしておくと、次のようなリスクが高まる可能性があります。

1. 痛みが慢性化する
最初は軽い違和感でも、放置することで痛みが続きやすくなり、改善しにくくなります。

2. 歩行や動作が困難になる
階段の上り下りや立ち座りがスムーズにできなくなり、日常生活の動作が制限されることがあります。

3. 他の部位への負担が増える
痛みをかばうことで、反対側の膝だけでなく、腰や足首にも余計な負担がかかり、新たな不調を引き起こす可能性があります。

4. 変形性膝関節症のリスクが高まる
膝の軟骨がすり減ることで関節の形が変わり痛みが強くなったり、可動域が狭まったりすることがあります。

膝の痛みは、以下のような疾患が関係している可能性があります。

1. 変形性膝関節症
加齢や長期間の負担により、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や痛みを引き起こします。進行すると関節が変形し、歩行や日常動作が困難になることがあります。

2. 半月板損傷
膝をひねる動作や急な負荷がかかることでクッションの役割を果たす半月板が傷つき、痛みや腫れが生じることがあります。スポーツや転倒が原因となるケースが多いです。

3. 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）
膝蓋骨の下にある腱が炎症を起こし、膝の前側に痛みを感じる疾患です。特にジャンプやランニングなどの繰り返しの動作が影響しやすく、スポーツをする人に多く見られます。

4. 鵞足炎（がそくえん）
膝の内側に痛みが生じ歩行や階段の昇り降りで違和感を感じることがあります。特に長距離のランニングや膝の使いすぎが原因となりやすく、慢性的な炎症につながることもあります。

5. 痛風・偽痛風
体内に蓄積された尿酸結晶（痛風）やピロリン酸カルシウム結晶（偽痛風）が関節に沈着し、急激な痛みや腫れを引き起こすことがあります。これは特に中高年の方に多く見られます。

6. 靭帯損傷（前十字靭帯・後十字靭帯・側副靭帯）
スポーツ中の転倒や事故などで強い衝撃を受けると、膝の靭帯が損傷し、不安定感や強い痛みが生じます。特に激しい運動を行う人は注意が必要です。

膝の痛みを悪化させないためには、以下の行動を避けることが大切です。

1. 無理に歩き続ける
「まだ大丈夫」と痛みを我慢して歩き続けると炎症が広がり、回復が遅くなる可能性があります。

2. 無理なストレッチや強いマッサージ
膝が痛い状態で無理に伸ばしたり強くマッサージすると、関節や筋肉に余計な負担がかかり、痛みが悪化することがあります。

3. 階段の昇り降りを繰り返す
膝に大きな負担がかかるため、痛みがあるときはできるだけ控えめにし、エスカレーターや手すりを活用するとよいでしょう。

4. 重いものを持つ
荷物の重さが膝への負担を増やし、関節の炎症を悪化させることがあります。持ち運びの際はバランスを意識し、できるだけ負荷を分散させましょう。

5. 不自然な歩き方をする
痛みをかばうことで、膝だけでなく腰や反対側の足にも影響を与え、新たな痛みを引き起こす可能性があります。

6. 長時間同じ姿勢を続ける
座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと血流が悪くなり、膝の痛みがひどくなることがあります。適度に体を動かし、膝周りの負担を軽減しましょう。

膝の痛みを和らげ、回復を助けるために、自宅で簡単にできるケア方法をご紹介します。

1. 無理をせず負担を減らす
痛みを感じる動作は避け、膝に過度な負担がかからないようにしましょう。特に長時間の立ちっぱなしや急な動きは控えるのが大切です。

2. 軽いストレッチや筋力トレーニング
痛みが和らいできたら、膝周りの柔軟性を維持するためにストレッチを取り入れましょう。太ももの筋肉を鍛えると膝への衝撃が和らぎ、負担軽減につながります。

3. 正しい姿勢を意識する
姿勢が崩れると膝に余計な負荷がかかることがあります。座るときは背筋を伸ばし、膝が90度になるように調整すると安定しやすくなります。

4. 温めて血流を良くする
慢性的な痛みには、膝を温めて血流を促すのがおすすめです。ホットタオルを当てると筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

日頃から膝に負担をかけない生活を心がけ、痛みの軽減を目指しましょう。