ふくらはぎの肉離れ
ふくらはぎの肉離れは、日常生活やスポーツを行う中で発生しやすい症状です。以下のような状況でお困りではありませんか?
- 急に走り出した際、ふくらはぎに「ブチッ」という嫌な感覚を覚えた
- 歩行時にふくらはぎがズキズキと痛む
- ふくらはぎが腫れており、触ると激しく痛む
- こむら返りかと思ったが、数日経っても痛みが引かない
- 足を伸ばすとふくらはぎが突っ張り、歩行が困難
これらは、ふくらはぎの筋肉が損傷する「肉離れ」の典型的な症状です。適切な対応を行わないと、症状が悪化するだけでなく、長期の回復期間が必要になる可能性もあります。
ふくらはぎの肉離れとは?|みどり整体
ふくらはぎの肉離れは、筋肉の一部が急激な負荷に耐えきれず損傷することによって発生します。具体的には、筋肉繊維が部分的に断裂したり、場合によっては完全に切れることもあります。このような症状が発生する原因について詳しく解説します。
肉離れの原因|みどり整体
1. 急な動作
スポーツ中の急激な加速や方向転換、ジャンプ動作が原因となることが多いです。特に、サッカーや陸上競技といった瞬発力が求められる運動で発生しやすいです。
2. ウォーミングアップ不足
運動前に十分なストレッチや準備運動を行わないと、筋肉が硬い状態のままで運動を開始するため、損傷のリスクが高まります。
3. 筋肉の疲労
長時間の運動や過度なトレーニングによって筋肉が疲労すると、柔軟性や耐久性が低下し、損傷しやすくなります。
4. 水分不足
運動中に水分補給が足りないと、筋肉の弾力性が低下し、動作中に損傷しやすくなります。
5. 冷え
体が冷えると血流が悪化し、筋肉が硬くなります。この状態で動作を行うと、筋肉に負担がかかりやすくなります。
6. 体のバランスの乱れ
骨盤の歪みや筋肉のバランスの崩れがあると、特定の部位に過度な負荷がかかるため、肉離れが発生しやすくなります。
肉離れが悪化する理由|みどり整体
ふくらはぎの肉離れは、適切なケアを怠ると改善が遅れるばかりか、症状が悪化することもあります。以下のような要因がその主な理由です。
1. 放置による悪化
「軽い痛みだから大丈夫」と放置すると、筋肉の損傷が進行し、治癒までに長い時間を要します。
2. 患部への過度な負荷
痛みがあるにもかかわらず無理をして運動を続けたり、日常生活で患部に負担をかけ続けると、損傷がさらに悪化します。
3. 不適切なケア方法
炎症が起きている状態で早すぎる段階で温めたり、患部に刺激を与えるマッサージを行うと、症状が長引く可能性があります。
4. 骨盤の歪みや全身のバランスの乱れ
筋肉のバランスが崩れていると、損傷した筋肉への負担が軽減されず、回復が遅れることがあります。
当院で行うふくらはぎの肉離れへのアプローチ|みどり整体
当院では、肉離れの回復をサポートするために、専門的な施術と全身のバランスを整えるアプローチを行っています。
1. 骨盤の調整
骨盤の歪みを整えることで全身のバランスを改善し、ふくらはぎの筋肉への負担を軽減します。
これは、痛みの原因を根本的に取り除くために非常に重要なステップです。
2. 関連部位の調整
患部に直接触れるのではなく、その周囲の筋肉や関節を調整することで、負担を軽減し、自然治癒力を高めます。
3. 生活習慣のアドバイス
再発を防ぐために、日常的に取り組める簡単なストレッチや、体操の方法、水分補給の重要性などを丁寧に指導します。
ふくらはぎの肉離れの回復期間|米子市 みどり整体
肉離れの回復期間は、損傷の程度によって異なります。当院では一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、早期回復を目指します。
軽度の場合
筋肉が部分的に損傷している場合、適切なケアを行えば1~2週間で回復することが期待されます。
中度の場合
筋肉の損傷が広範囲に及ぶ場合、3~6週間の施術とケアが必要です。
重度の場合
筋肉が完全に断裂している場合、回復には2~3か月以上かかることがあります。
ふくらはぎの肉離れでお悩みなら当院へ 米子市 みどり整体
ふくらはぎの肉離れは、早期に適切な対応を行うことで回復を早め、再発を予防することができます。当院では以下の点を重視して施術を行っています。
患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
柔道整復師の専門知識を活かした安全なアプローチ
原因に根本的にアプローチする施術
再発を防ぐためのアフターケアと指導
ふくらはぎの痛みや違和感にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
日常生活やスポーツ活動への早期復帰を全力でサポートいたします。

執筆者:
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを1つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
院名 | みどり整体 米子院 |
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住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
駐車場 | 駐車場完備 |
定休日 | 水曜日・日曜午後 |
受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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9:00~12:00 | ● | ● | × | ● | ● | ● | ● | ● |
14:00~19:00 | ● | ● | × | ● | ● | ● | × | ● |