肘が曲げづらい
- 肘を曲げようとすると違和感がある
- 関節が引っかかる感じがしてスムーズに動かせない
- 肘を曲げると痛みを感じる
- 伸ばした状態から曲げるのが難しい
- 腫れや熱っぽさがあり、関節が固まったように感じる
- 長時間動かした後に肘のこわばりがひどくなる
これらの症状がある場合、関節や筋肉、神経に負担がかかっている可能性があります。早めに適切な対策を取ることが大切です。
肘が曲げづらい原因｜みどり整体
肘の可動域が狭くなる要因はいくつかありますが、主に以下のようなことが関係しています。
1. 肘の酷使による負担
・スポーツや作業で同じ動作を繰り返すと、肘の筋肉や腱に負担がかかり、可動域が狭くなることがあります。
2. 関節の炎症や拘縮
・肘関節に炎症が生じると、腫れや痛みとともに動かしにくさが出ます。長期間動かさないと関節が固まることもあります。
3. 筋肉や腱の硬直
・運動不足や加齢によって筋肉や腱が硬くなると、肘をスムーズに動かしづらくなります。
4. 神経の影響
・肘周辺の神経が圧迫されると、しびれや動かしづらさが生じることがあります。
5. 過去のケガの影響
・過去に骨折や脱臼をしたことがある場合、関節が変形したり動きが制限されたりすることがあります。
肘が曲げづらい状態を放置すると？｜みどり整体
症状を放置すると、次のような問題が生じる可能性があります。
・関節の可動域がさらに低下する
肘を動かしにくい状態が続くと、徐々に関節が硬くなり、日常動作に支障をきたします。
・痛みや違和感が悪化する
最初は軽い違和感でも、放置することで慢性的な痛みにつながることがあります。
・生活の質が低下する
肘を自由に動かせないと、食事や着替えなどの日常動作がスムーズに行えなくなります。
・肩や手首にも影響が及ぶ
肘をかばう動作が続くことで、肩や手首に余計な負担がかかり、痛みが広がることがあります。
肘が曲げづらい時に考えられる疾患｜みどり整体
肘の可動域が制限される原因として、以下のような疾患が考えられます。
1. 関節拘縮（かんせつこうしゅく）
・関節を長期間動かさないことで関節包や靭帯が硬くなり、肘の動きが悪くなります。
2. 変形性肘関節症
・加齢や長年の負荷によって軟骨がすり減り、肘の動かしにくさや痛みが生じる疾患です。
3. 肘部管症候群
・肘の内側を通る神経が圧迫されることで、腕のしびれや可動域の制限が起こることがあります。
4. 滑膜炎（かつまくえん）
・関節内の滑膜が炎症を起こし、腫れや痛みとともに動きが悪くなることがあります。
肘が曲げづらい時にやってはいけないこと｜みどり整体
肘の動きが悪いときに間違った対応をすると、悪化する可能性があります。以下の行動には注意しましょう。
・無理に曲げ伸ばしをする
痛みを無視して無理に動かすと、炎症や負担が増してしまいます。
・長時間動かさずにじっとしている
動かさないままだと、関節がさらに硬くなり、可動域が狭くなる可能性があります。
・強引なストレッチやマッサージを行う
間違った方法で行うと、関節や筋肉を痛める原因になります。
・重いものを持ち上げる
肘に負担がかかる動作を無理に続けると、状態が悪化することがあります。
肘が曲げづらい時に自分でできる対処法｜みどり整体
肘の動きを改善するために、自宅で試せる方法を紹介します。
1. 肘を適度に休ませる
・無理に動かさず、肘の負担を減らすことで回復を促します。
2. 軽いストレッチを取り入れる
・痛みが和らいできたら、ゆっくりとしたストレッチで可動域を広げましょう。
3. 生活習慣や姿勢を見直す
・デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けるのは避け、適度に動かすことを意識しましょう。
4. ホットタオルで肘を温める
・慢性的な硬直や違和感がある場合、ホットタオルで温めることで血流を改善し、動かしやすくなります。
執筆者：
みどり整体 米子院 大本 昂輝
元々、製造業を4年間していました。そこでは力仕事が多く足腰を痛めることが頻繁にありました。そこで知り合いの方から、米子市にあるみどり整体を紹介されて通い始めました。短時間の施術にも関わらず身体がとても楽になる高い技術力に魅了されました。
私もこんな風に慣れたらと思ったのがきっかけです。
一生懸命、勉強を重ねて一人でも多くの患者様の痛みや体の不調を改善できる手助けを出来たらと思います。
どうぞよろしくお願いします。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
