かかとが痛い
- 朝起きて最初の一歩でかかとに強い痛みを感じる
- 歩くと足裏やかかとがズキズキする
- 長時間立ち続けると、かかとに違和感が出る
- 運動後にかかとがジンジンと痛む
- 数週間以上かかとの痛みが続いている
- 歩き方がぎこちなくなるほどの痛みがある
このような症状がある場合は、早めに原因を見極め、適切なケアを行うことが重要です。
かかとが痛い原因｜みどり整体
かかとの痛みは、足への過度な負担や姿勢の乱れなどが主な要因となります。以下の原因をチェックしましょう。
1. 足底筋膜の炎症
足の裏にある足底筋膜は、衝撃を吸収する役割があります。長時間の立ち仕事や歩行、運動の負担で炎症が起こり、かかとの痛みを引き起こします。
2. かかとへの過剰な衝撃
硬い床での歩行や、クッション性の低い靴を履くと、かかとに大きな負担がかかり、痛みが生じることがあります。
3. ふくらはぎや足裏の柔軟性不足
足の筋肉が硬くなると、かかとへの衝撃が分散されず、炎症を起こしやすくなります。
4. 姿勢や歩き方の悪化
猫背や前のめりの姿勢で歩くと、足の負担がかかとに集中し、痛みを引き起こすことがあります。
かかとが痛い状態を放置すると？｜みどり整体
かかとの痛みを放置すると、以下のようなリスクが高まります。
1. 慢性的な痛みに移行
軽い痛みを放置すると、炎症が悪化し、慢性的な痛みにつながる可能性があります。
2. 身体のバランスが崩れる
かかとの痛みをかばうことで、歩行時のバランスが崩れ、膝や腰に負担がかかることがあります。
3. 生活の質の低下
歩行が制限されることで、運動不足になり、筋力の低下や疲れやすさにつながることがあります。
かかとが痛い時に考えられる疾患｜みどり整体
かかとの痛みは、以下のような疾患が関係している可能性があります。
1. 足底筋膜炎
足底筋膜の炎症が原因で、歩行時に痛みが出やすくなります。
2. アキレス腱炎
アキレス腱に負担がかかり、炎症が起こると、かかとの後方に痛みが発生します。
3. 踵骨棘（しょうこつきょく）
かかとの骨に小さな突起（骨棘）ができ、それが足底筋膜を刺激し、痛みの原因となることがあります。
4. 踵骨骨端症（セーバー病）
成長期の子どもに多く、かかとの骨の成長軟骨が炎症を起こすことで、痛みが発生します。
かかとが痛い時にやってはいけないこと｜みどり整体
かかとの痛みを悪化させないために、次の行動は避けましょう。
1. 無理に歩き続ける
痛みを無視して長時間歩くと、炎症が進行し、さらに悪化する可能性があります。
2. クッション性のない靴を履く
ソールが薄い靴や硬い靴を履くと、衝撃がダイレクトにかかとに伝わり、痛みを悪化させることがあります。
3. 痛みがある状態で激しい運動をする
ランニングやジャンプなどの負荷がかかる運動は、かかとへのダメージを増加させます。
4. 間違ったマッサージをする
強く押しすぎると、かえって炎症を悪化させることがあるため、適切な方法でケアすることが大切です。
かかとが痛い時に自分でできる対処法｜みどり整体
症状を和らげるために、自宅でできる簡単なケア方法を紹介します。
1. 足裏・ふくらはぎのストレッチ
足底筋膜を伸ばすストレッチを行うと、足の柔軟性が向上し、負担が軽減されます。壁に手をつき、片足を後ろに引いてふくらはぎを伸ばすストレッチが有効です。
2. 足指のトレーニング
タオルギャザー（足指でタオルをたぐり寄せる運動）を行うことで、足底の筋肉を強化できます。
3. クッション性の高い靴を選ぶ
衝撃を吸収する靴を選ぶと、かかとへの負担を軽減できます。
4. インソールを活用する
アーチをサポートするインソールを使用すると、足底への負担が分散され、痛みが軽減される可能性があります。
執筆者：
みどり整体 米子院 大本 昂輝
元々、製造業を4年間していました。そこでは力仕事が多く足腰を痛めることが頻繁にありました。そこで知り合いの方から、米子市にあるみどり整体を紹介されて通い始めました。短時間の施術にも関わらず身体がとても楽になる高い技術力に魅了されました。
私もこんな風に慣れたらと思ったのがきっかけです。
一生懸命、勉強を重ねて一人でも多くの患者様の痛みや体の不調を改善できる手助けを出来たらと思います。
どうぞよろしくお願いします。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
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▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
