リトルリーグ肩
- ボールを投げるたびに肩に痛みを感じる
- 肩の違和感が取れず、思い切り投げられない
- 練習後に肩が重く感じる、または腫れたように感じる
- 夜になると肩の痛みが強まり、睡眠が妨げられる
- 痛みが続き、フォームのバランスが崩れてきた
- 痛みが原因で練習や試合に集中できない
これらの症状は「リトルリーグ肩」と呼ばれる成長期特有の肩の障害である可能性があります。特に野球やソフトボールのように繰り返し投球動作を行うスポーツでは、この症状が発生するリスクが高まります。
一時的に「少し休めば治る」と考えられることも多いですが、適切にケアを行わない場合、症状が悪化して競技生活や日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。
早期発見と適切な対処が、子どもの健康と競技パフォーマンスを守るために非常に重要です。
リトルリーグ肩とは?|みどり整体
リトルリーグ肩は、成長期にある小中学生の肩の障害で、医学的には「上腕骨近位骨端線離開」と呼ばれます。この障害は、成長軟骨に繰り返し過剰な負荷がかかることで発生します。特に投球動作の繰り返しにより、炎症や損傷が起こり、痛みや運動制限が見られます。
リトルリーグ肩の主な特徴
• 肩の前面や後面に痛みを感じる
• 投球後に痛みが強まり、休んでも完全に治らない
• 腕を上げたり回したりすると鋭い痛みを感じる
• 肩が腫れたり、熱を持つことがある
• 痛みが悪化すると、日常生活にも支障が出る
• 症状が進行すると腕を上げることが困難になる
こうした症状は、成長期特有の骨や軟骨の未成熟さに関連しています。
放置すると症状が慢性化するだけでなく、他の肩の疾患やパフォーマンスの低下を招く可能性があります。
リトルリーグ肩が発生する主な原因|みどり整体
1.過剰な投球動作の繰り返し
野球やソフトボールでの投球動作は、肩に大きな負荷をかけます。成長期の骨や軟骨にとって、この繰り返し動作は非常にストレスとなり、炎症や損傷が蓄積されていきます。
2.投球フォームの問題
不適切なフォームで投球を続けると、肩関節や周辺の筋肉に過度な負担がかかります。
特に体幹を使わずに腕だけで投げるフォームは、リトルリーグ肩のリスクを高めます。
3.過剰な練習量と休息不足
練習や試合で休む間もなく肩を酷使することで、疲労が蓄積し炎症が慢性化します。成長期の体にとって、十分な休息は必要不可欠です。
4.筋力や柔軟性の不足
肩周辺の筋肉が未発達だったり、柔軟性が不足していると、投球時の負荷が直接骨や関節に伝わりやすくなります。特に、肩関節を安定させるローテーターカフ(肩のインナーマッスル)が弱い場合、リスクはさらに高まります。
5.成長期特有の骨の未熟さ
成長期の子どもの骨端線は、まだ完全には閉じていないため、外部からの負荷に弱い状態です。この未熟な状態が、リトルリーグ肩の発症に直結します。
リトルリーグ肩の診断方法|みどり整体
リトルリーグ肩の診断には、以下の手順を用います。
1. 問診
痛みの発生部位、発症時期、痛みが強まるタイミング、練習量や頻度について詳しくヒアリングします。
2. 視診と触診
肩の腫れや熱感の有無、関節の可動域や筋肉の緊張状態を確認します。
肩甲骨や肩関節の動きに制限がある場合、原因の特定につながります。
リトルリーグ肩の改善方法|みどり整体
米子市のみどり整体米子院では、リトルリーグ肩の改善に向けて以下のようなアプローチを行っています。
1. 骨格矯正と姿勢改善
肩への負担を軽減するために、全身の骨格バランスを整えます。背骨や骨盤の歪みを矯正することで、体全体の動きがスムーズになり、肩への過剰な負荷を防ぎます。
2. 手技療法による肩周辺へのアプローチ
肩甲骨や肩周辺の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで痛みを軽減します。
また、炎症を抑える施術を行い、早期の症状改善を目指します。
4. 日常生活へのアドバイス
正しい姿勢やセルフケアの方法を提案し、肩への負担を軽減する生活習慣をサポートします。自宅でできる簡単なストレッチや体操も指導いたします。
5. 患者様に合わせたオーダーメイド施術
一人ひとりの体の状態や症状に合わせた施術プランを提案します。
短期間での改善を目指しながら、根本原因にアプローチします。
施術期間と予後
症状の程度や原因により施術期間は異なりますが、一般的には1~3ヶ月の施術で痛みが軽減し、投球動作がスムーズに行えるようになります。ただし、施術後も適切な休息と定期的な筋肉の調整をしないと再発のリスクがあります。
リトルリーグ肩は、適切なケアで回復可能です。
リトルリーグ肩で悩まないために
リトルリーグ肩の症状が現れた場合、早期の発見と対応が競技生活を守るために重要です。米子市のみどり整体米子院では、専門的な知識と技術で患者様一人ひとりに最適なケアを提供します。
肩の痛みや違和感を少しでも感じたら、放置せずにまずは米子市のみどり整体米子院に気軽にご相談ください。お子様の将来のパフォーマンスと健康を全力でサポートいたします。

執筆者:
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを1つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
院名 | みどり整体 米子院 |
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住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
駐車場 | 駐車場完備 |
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