足関節捻挫
- スポーツ中や日常生活で足首をひねってしまい、痛みが続いている。
- 足首が腫れて動かすのが難しい、または違和感を感じる。
- 歩行時に足首が痛む、または「グキッ」と音がすることがある。
- 以前に捻挫をしたことがあり、同じ部分が再び痛み出している。
- 他の施術を受けても、なかなか症状が改善しない。
これらの症状に心当たりがある場合、足関節捻挫が疑われます。足関節捻挫は、足首の靭帯や周辺組織に強い負荷がかかることで起こるケガです。軽い症状から始まることもありますが、放置すると慢性化し、日常生活やスポーツ活動に支障をきたす場合があります。
米子市のみどり整体では、足関節捻挫の症状に対して根本的な改善を目指した整体を行っています。痛みを軽減し、再発を防ぐためのサポートを提供します。
足関節捻挫になってしまう原因は?|みどり整体
足関節捻挫は、足首に過剰な負荷がかかることで発生します。その原因には以下のようなものがあります。
1. 急な動きや方向転換
○ スポーツ中に急な方向転換やジャンプの着地で足首をひねることが多いです。
○ 特にサッカーやバスケットボール、テニスのような激しい動きが多いスポーツではリスクが高まります。
2. 不適切な靴の使用
○ 足首を十分にサポートしない靴や、滑りやすい靴を履いていると捻挫しやすくなります。
○ 高いヒールの靴やサイズが合わない靴も原因の一つです。
3. 地面の状態
○ 凸凹した地面や滑りやすい床での歩行は足首を捻る原因になります。
○ 日常生活やスポーツ活動中に注意が必要です。
4. 筋力不足や柔軟性の低下
○ 足首を支える筋肉や靭帯が弱いと、捻挫しやすくなります。
○ 柔軟性が不足している場合、足首への負荷が増加します。
○ 特に日頃から運動不足の方やデスクワークが多い方に多く見られます。
5. 過去の捻挫の影響
○ 一度捻挫を経験している場合、靭帯が弱くなり、再発する可能性が高まります。
○ 適切なリハビリを行わないと、慢性的な足首の不安定感につながります。
6. 準備運動不足
○ 十分なウォーミングアップやストレッチを行わずに運動を始めると、靭帯が硬い状態で負荷がかかりやすくなります。
○ 運動前後のケア不足が捻挫のリスクを高める一因です。
これらの要因が複雑に絡み合い、足関節捻挫を引き起こすことがあります。予防には適切なケアと事前準備が必要です。
足関節捻挫が改善しない、悪化する理由は?|みどり整体
足関節捻挫が改善しない、または悪化してしまう理由には以下のようなものがあります。
1. 適切な治療を受けていない
○ 捻挫を軽視して適切な治療を行わないと、靭帯の損傷が治らず慢性化することがあります。
○ 痛みが一時的に治まっても、根本原因が解消されていない場合、再発する可能性が高いです。
2. 安静が不十分
○ 痛みがある状態で運動や歩行を続けると、靭帯や筋肉への負荷が増し、症状が悪化する場合があります。
○ 適切な休息期間を取らないことで、回復が遅れることがあります。
3. 再発を繰り返す
○ 捻挫後のリハビリや筋力トレーニングを怠ると、関節が不安定になり再発しやすくなります。
○ 再発を繰り返すと、靭帯がさらに損傷を受け、重症化することがあります。
4. 筋力や柔軟性の不足
○ 足首を支える筋肉や靭帯が十分に強化されていない場合、通院が長引くことがあります。
○ 特に高齢者や運動不足の方では筋力低下が原因となることが多いです。
5. 不適切な姿勢や歩行
○ 日常生活やスポーツ中の姿勢や動作が不適切だと、足首への負荷が増加し、回復を妨げます。
○ 足首をかばう動きが他の部位に影響を及ぼすこともあります。
6. 血行不良
○ 血流が悪いと靭帯や筋肉の回復が遅れることがあります。冷えや運動不足が原因となる場合があります。
○ 血流を良くするためのストレッチや温めるケアが重要です。
改善には適切な治療と生活習慣の見直しが不可欠です。
足関節捻挫の施術方法は?|みどり整体
米子のみどり整体では、足関節捻挫に対して以下のような施術を行います。
1. 炎症を抑える施術
○ 米子市のみどり整体では炎症を抑えるための施術を行います。
○ 痛みを軽減し、腫れを抑える施術を行います。
2. 筋肉と靭帯の柔軟性を高めるケア
○ 足首周辺の筋肉や靭帯をほぐし、柔軟性を向上させます。
○ 硬くなった筋肉を緩めることで、血流を促進し回復をサポートします。
3. 筋力トレーニング
○ 米子市のみどり整体では足首を支える筋力を強化するトレーニングを行います。これにより、再発を防ぎ足首を安定させます。
○ 特にふくらはぎや足の裏の筋力強化が重要です。
4. 正しい姿勢と動作の指導
○ 米子市のみどり整体では歩き方や運動時のフォームを見直し、足首への負担を減らします。
○ 日常生活での注意点や適切な靴の選び方についてアドバイスします。
5. 整体プログラムの提供
○ 米子市のみどり整体では個別の整体プログラムを作成し、自宅でも実践できるトレーニングを提供します。
○ 日常生活に取り入れやすい内容で、無理なく続けられるプランを提案します。
6. 再発防止のサポート
○ 米子市のみどり整体ご自宅で出来る体操指導をし、日常生活での再発を防ぎます。
○ 運動後のストレッチやクールダウンの重要性をお伝えします。
足関節捻挫が治るまでの期間は?|みどり整体
足関節捻挫の回復期間は、損傷の程度や治療開始のタイミングによって異なります。以下は一般的な目安です。
1. 軽度の場合
○ 数日から1〜2週間で回復することが多いです。
○ 早期に適切なケアを受けることで回復がスムーズになります。
2. 中程度の場合
○ 靭帯が部分的に損傷している場合、3〜6週間程度の施術が必要です。
○ 施術により筋力強化を行うことで、再発を防ぐことができます。
3. 重度の場合
○ 靭帯が完全に断裂している場合や、骨折を伴う場合は、2〜3か月以上の通院が必要です。
○ この場合、手術や長期的なリハビリが必要になることもあります。
適切な治療とケアを行うことで、回復期間を短縮することが可能です。
最後のまとめ
足関節捻挫は、一見軽いケガのように思われがちですが、適切な施術を受けないと慢性化や再発のリスクがあります。早めに施術を開始し、筋力トレーニングを行うことで、いい状態に近い状態を取り戻すことができます。米子市のみどり整体では、患者様一人ひとりに合わせた丁寧な施術を行い、痛みの軽減と再発防止を目指しています。
さらに、生活習慣の見直しやセルフケアの指導も行い、痛みの出にくい足首を保つお手伝いをします。
足首の痛みや違和感にお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。米子市のみどり整体では経験豊富なスタッフが親身になってサポートし、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。

執筆者:
みどり整体 米子院 院長 西村 大介
そもそもは趣味の為でした。
レース出場も視野に入れてサイクリングに取り組んでいましたが、なにせ働きながらハードなトレーニングをするものですから、疲れます。
体のダメージや疲労を、速やかに回復させる手段としてセルフマッサージを学び始めたのがきっかけでした。
そして、セルフケアでは対処しきれない状態になった頃、初めてプロのマッサージを受けた時の衝撃は今でも覚えています。
その技術を自分自身で身につけたいと思ったのもその時です。
整体の技術は整体道と言っても過言では無いほど奥の深いものです。
学ぶ程に分からない事や疑問が出てきます。
それらを1つずつクリアしていくのが楽しく、やり甲斐でもあります。
自身の学びが、他の誰かのお役に立てるなら、これに勝る喜びはありません。
みどり整体へのアクセス
院名 | みどり整体 米子院 |
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アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
駐車場 | 駐車場完備 |
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