スタッフブログ
寝ている体勢でどこが疲れているかわかる?
こんにちは。
皆さんGWはどこに行かれますか？みどり整体米子院です🦓
どんな体勢で寝ている？
寝ているときの体勢には日中の身体の使い方や疲れ方のクセが表れやすいと言われています。
◯寝る体勢は“無意識のバランス調整”
人は寝ている間、無意識に体勢を変えながら一番楽な状態を探しています🛌
・負担を避けている
・楽な位置に逃げている
◯横向きで丸くなる人の特徴
横向きで体を丸める姿勢が多い方
・背中や腰の緊張
・お腹まわりの硬さ
・呼吸の浅さ
体を丸めることで、無意識に緊張をゆるめようとしている状態です。
◯仰向けがつらい人は？
仰向けが苦手で長く続かない方
・腰への負担
・骨盤の傾き
・太もも前の緊張
腰が浮く感覚があると、自然と横向きへ逃げやすくなります。
◯うつ伏せで寝る人の傾向
うつ伏せが楽に感じる方
・首や肩の緊張
・呼吸の浅さ
・胸まわりの硬さ
首に負担がかかりやすいため、長時間同じ姿勢が続く場合は注意が必要です⚠️
◯大切なのは「どの姿勢が正解か」ではない
“絶対に正しい寝姿勢”というものはありません。
それよりも重要なのは、
・同じ姿勢ばかりになっていないか
・朝起きた時に不調が出ていないか
体が自然に動けているかどうかがポイントになります。
◯整体から見た考え方
・寝る姿勢のクセ
・朝の身体の状態
・日中の姿勢や使い方
を合わせて確認します。
寝ている姿勢だけで判断はしていません😀
◯日常で意識したいこと
・日中の姿勢を見直す
・軽く体を動かす
・呼吸を深くする
寝ている間だけでなく、起きている時間の過ごし方が大きく影響します。
◯まとめ
・横向き → 緊張を逃がしている
・仰向けが苦手 → 骨盤や腰の影響
・うつ伏せ → 首や呼吸の問題
ただし、それだけで判断するのではなく、全体のバランスを見ることが大切です✨
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
