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暑くて目が覚めるのは眠りの質が悪い？
こんにちは。
雨の日は湿気で髪の毛のセットが定まらないみどり整体米子院の米原です☔️
「暑くて夜中に何度も起きる…」
「寝たはずなのに疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
夏になると増えやすいのが、
“睡眠の質の低下”です。
◯なぜ暑いと目が覚めるの？
人は眠る時、体温を少し下げることで深い睡眠に入りやすくなります。
・室温が高い
・湿度が高い
・身体に熱がこもる
うまく体温調整ができなくなり、途中で目が覚めやすくなります。
特に日本の夏は湿度も高いため、身体への負担が大きくなりやすいです🥵
◯「眠れている」と「休めている」は違う
・何度も起きる
・寝汗が多い
・朝スッキリしない
という状態では、身体が十分に休めていない場合があります。
つまり、“睡眠時間”だけでなく“眠りの質”も大切なのです。
◯自律神経とも関係している
暑さによって身体が常に緊張状態
・呼吸が浅くなる
・心拍数が上がる
・自律神経が乱れやすくなる
すると、身体がしっかりリラックスできず、浅い眠りになりやすくなります。
◯冷やしすぎにも注意😰
「暑いから」とエアコンを強くする
・身体が冷えすぎる
・背中やお腹が硬くなる
・だるさが出る
特に背中は、自律神経や内臓とも関係が深いと言われているため、冷風には注意が必要。
◯夏の睡眠で意識したいポイント
眠りの質を保つため
・室温や湿度を調整する
・寝る直前のスマホを減らす
・冷たい物を摂りすぎない
・深呼吸を意識する
◯まとめ
暑くて目が覚めるのは、
・室温や湿度
・自律神経の乱れ
・身体の緊張
などが関係している場合があります。
「寝ているのに疲れが抜けない」
そんな時は、身体からのサインかもしれません🤞
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
