スタッフブログ
朝だけ腰が痛いのはなぜ？
こんにちは。
惜しかったなー日本代表みどり整体米子院です🥹
「朝起きた時だけ腰が痛い…」
このようなお悩みはありませんか？
朝だけ腰が痛くなる方は少なくありません。
◯寝ている間に身体が固まりやすい
睡眠中は日中に比べて身体を動かす機会が少なくなります。
腰まわりの筋肉 ・関節 ・靭帯
一時的に硬くなり、起き上がる時に痛みを感じることがあります。
◯寝返りが少ないことも原因の一つ
寝返りには、身体の一部分に負担が集中しないようにする役割があります。
・疲れがたまっている
・寝具が合っていない
・身体が硬くなっている
などが原因で寝返りが少なくなると、腰への負担が大きくなりやすくなります。
◯日中の姿勢が影響していることも
朝の腰痛は、寝ている間だけが原因ではありません。
・長時間のデスクワーク
・猫背
・足を組むクセ
・運動不足
によって腰まわりの筋肉に負担が蓄積すると、朝に症状として現れることがあります。
◯マットレスや枕が合っていない場合も
身体に合わない寝具
・腰だけ沈み込む
・身体が反りすぎる
・寝返りがしづらい
寝具を見直すことも一つの方法です。
◯今日からできる3つのポイント🆙
☆起き上がる前に軽く身体を動かす
急に起き上がるのではなく、手足をゆっくり動かしてから起きるようにしましょう。
☆寝返りしやすい寝具を選ぶ
硬すぎず柔らかすぎない、自分に合った寝具を使うことも大切です。
☆日中も同じ姿勢を続けない
1時間に一度は立ち上がり、軽く身体を動かす習慣をつけましょう。
◯まとめ
朝だけ腰が痛くなる原因
・寝ている間に身体が硬くなる
・寝返りが少ない
・日中の姿勢や生活習慣
・寝具との相性
「朝だけだから大丈夫」と放置せず、身体からのサインとして向き合うことも大切です🌍
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
