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枕は高い方がいい？低い方がいい？
こんにちは。
昨日は焼肉ふるさとへ行ったみどり整体米子院の須田です🥩
枕は高い派？低い派？
どちらが正解か悩んでる方は多いのではないでしょうか。
実は、「高い枕が良い」「低い枕が良い」と一概には言えません。
◯大切なのは「高さ」よりも「自分に合っているか」
枕選びで一番大切なのは、
自分の身体に合っているか
体格や肩幅、寝る姿勢によって適した高さは異なります。
「人気だから」「高級だから」という理由だけで選ぶと、負担がかかることがあります。
◯枕が高すぎると…
高すぎる枕🔼
・首が前に曲がる
・肩や首の筋肉が緊張しやすい
・寝返りがしづらい
朝起きた時に首や肩がこっている方は、枕が高すぎることも原因の一つかもしれません。
◯枕が低すぎると…
低すぎる枕🔽
・首が反りやすい
・頭が安定しにくい
・首への負担が増える
特に横向きで寝る方は、肩幅とのバランスも重要になります。
◯寝返りしやすいこともポイント
睡眠中、人は無意識に何度も寝返りを打っています。
寝返り
・身体への負担を分散する
・血流を保つ
・同じ場所への圧迫を防ぐ
枕が合わないと寝返りがしづらく、首や肩、腰への負担が大きくなることがあります。
◯朝起きた時の身体をチェック
自分に合う枕かどうかは、朝の身体の状態も参考になります。
・首や肩が痛い
・頭が重い
・寝ても疲れが取れない
といった状態が続く場合は、枕が合っていない可能性も考えられます。
◯枕選びのポイント
☆仰向けでも横向きでも首に負担が少ない高さを選ぶ
☆寝返りがしやすい大きさを選ぶ
☆朝起きた時に首や肩が楽に感じるものを選ぶ
◯まとめ
枕は、高い方が良い・低い方が良いというものではありません。
・身体に合った高さであること
・寝返りがしやすいこと
・朝起きた時に首や肩へ負担が少ないこと
「朝起きると首が痛い」「枕を何度も買い替えている」という方は、枕だけでなく身体のバランスも見直してみましょう🐮
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
