スタッフブログ
歩くスピードと健康の関係とは？
もう少し身長が欲しいみどり整体米子院です。
どれくらいの速さで歩いているか意識したことはありますか？
歩くスピードは身体の健康状態を知る一つの目安になると言われています。
◯歩くスピードは全身の状態が表れやすい
歩くという動作🚶♀️➡️
・筋力
・バランス能力
・関節の動き
・姿勢
など、さまざまな要素が関係しています。
以前より歩くスピードが遅くなったと感じる場合は、身体の変化が影響していることもあります。
◯歩くのが遅くなる原因は？
歩くスピードが落ちる理由は一つではありません。
・運動不足
・筋力の低下
・股関節や足首の動きが硬くなる
・腰や膝の痛み
・姿勢の崩れ
などが考えられます。
疲れやすさや体力の低下によって、自然と歩幅が小さくなることもあります。
◯歩幅も大切なポイント
「歩幅」にも注目してみましょう。
歩幅が小さい
・足が上がりにくい
・つまずきやすい
・身体が前かがみになりやすい
歩幅を少し意識するだけでも、姿勢の改善につながる場合があります。
◯無理に速く歩けば良いわけではない
「健康のために速く歩こう！」
無理をする必要はありません
自分の体力以上のスピードで歩いたりすると、身体に負担がかかることがあります。
自分が少し気持ち良いと感じるペースで歩くことが大切です🙆
◯今日からできる3つのポイント
🚶 少しだけ歩幅を広げて歩く
無理のない範囲で歩幅を広げると、股関節が動きやすくなります。
🚶 背筋を軽く伸ばして前を見る
下を向いて歩くよりも、目線を少し前に向けることで姿勢が整いやすくなります。
🚶 毎日10〜20分ほど歩く習慣をつくる
長時間歩く必要はありません。毎日少しずつ続けることが大切です。
◯まとめ
歩くスピード
・筋力
・姿勢
・関節の動き
・身体のバランス
などが影響するため、健康状態を知る一つの目安になります。
「最近歩くのが遅くなった」「歩くと疲れやすい」と感じたら、身体からのサインかもしれません🆘
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
