スタッフブログ
産後の骨盤はどうなっているの？
こんにちは。
米原先生の異動が決まったみどり整体米子院です😭
出産後
「骨盤が開いた気がする…」
「妊娠前のズボンが入らない…」
このようなお悩みはありませんか？
出産は、お母さんの身体に大きな変化をもたらします。
◯出産で骨盤には大きな変化が起こる
赤ちゃんが産道を通りやすくするために、妊娠中から骨盤は少しずつ変化していきます。
出産後はすぐに元の状態へ戻るわけではなく、骨盤まわりの筋肉も回復の途中です。
そのため、身体が不安定に感じたり、違和感が出たりすることがあります。
◯骨盤だけではなく全身も変化している
産後は骨盤だけでなく、
・お腹の筋力の低下
・抱っこや授乳による姿勢の変化
・睡眠不足
・疲労の蓄積
など、さまざまな要因が重なります。
その結果、
・腰痛
・股関節の違和感
・肩こり
などを感じる方も少なくありません。
◯育児の姿勢も負担になりやすい
産後
授乳 ・抱っこ ・おむつ替え
など、前かがみになる動作が増えます。
同じ姿勢が続くことで、骨盤や背骨に負担がかかり、身体のバランスが崩れやすくなることがあります。
◯「骨盤が開いたまま」ではない
「産後は骨盤が開いたまま」と耳にすることがありますが、実際には骨盤だけが開き続けているというわけではありません。
大切なのは、
・骨盤まわりの筋肉がうまく働いているか
・姿勢や身体の使い方に偏りがないか
という点です。
身体全体のバランスが整うことで、日常生活も送りやすくなります。
◯今日からできる3つのポイント
👶長時間同じ姿勢を続けない
授乳や抱っこの合間に、軽く身体を動かしてみましょう。
👶無理のない範囲で歩く習慣をつける
体調に合わせて少しずつ身体を動かすことが大切です。
👶頑張りすぎず、休める時はしっかり休む
身体の回復には、休息も欠かせません。
◯まとめ
産後の骨盤
・出産による身体の変化
・筋力の低下
・育児による姿勢の変化
さまざまな影響を受けています。
だからこそ、骨盤だけを見るのではなく、身体全体のバランスを整えることが大切です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🗽
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
