スタッフブログ
鼻呼吸と口呼吸、身体にいいのはどっち？
こんにちは。
ブラックコーヒーを飲めるようになりたいみどり整体米子院です☕
「鼻呼吸」と「口呼吸」のどちらをしているか意識したことはありますか？
「気づくと口が開いている…」
「寝ている時に口が乾く…」
「鼻が詰まって口で呼吸している…」
このような方は、知らないうちに口呼吸が習慣になっているかもしれません。
◯鼻呼吸がおすすめな理由
人の身体は鼻で呼吸するようにできてます。
鼻👃
・空気を温める
・湿度を保つ
・ホコリや異物を取り除く
そのため、鼻呼吸をすることで身体への負担を減らしやすくなります。
◯口呼吸が続くと…
口呼吸👄
・口の中が乾燥しやすい
・のどが乾きやすい
・睡眠の質が低下しやすい
無意識のうちに首や肩へ力が入りやすくなり、肩首こりにつながることもあります。
◯呼吸は姿勢とも関係している
呼吸と姿勢は深く関係しています。
猫背・スマホ首・巻き肩
になると胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。
鼻呼吸がしづらくなり、口呼吸が増えてしまうこともあります。
◯睡眠にも影響することがある
寝ている間に口呼吸
・朝起きると口が乾いている
・いびきをかきやすい
・ぐっすり眠れた感じがしない
原因は一つではありませんが、呼吸の仕方も睡眠の質に関係すると考えられています。
◯今日からできる3つのポイント
😤普段から口が開いていないか意識する
気づいた時に軽く口を閉じ、鼻で呼吸する習慣をつけましょう。
😤鼻づまりを放置しない
アレルギーや風邪などで鼻づまりが続く場合は、医療機関へ相談することも大切です。
😤姿勢を整えて深呼吸をする
背筋を軽く伸ばして、鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐く深呼吸。
◯まとめ
身体にとって自然な呼吸は鼻呼吸です。
鼻呼吸
・空気をきれいにする
・適度な温度や湿度に保つ
・身体への負担を減らす
一方、口呼吸が続くと、乾燥や睡眠の質の低下、姿勢の乱れにつながることもあります🚨
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
