スタッフブログ
捻挫を繰り返す人の身体の特徴
こんにちは。
スペイン対アルゼンチンのみどり整体米子院です🇦🇷🇪🇸
何度も同じ足を捻ってしまう…
このようなお悩みはありませんか？
一度治ったと思っていても、捻挫を繰り返してしまう方は少なくありません。
◯足首の動きが十分でない
捻挫を繰り返す方は、足首の動きが小さくなっていることがあります。
以前の捻挫
・関節が硬くなっている
・動かしにくくなっている
バランスを崩した時に踏ん張りにくくなり、再び捻挫しやすくなることがあります。
◯バランスを取る力が低下している
私たちは歩いたり走ったりする時に、無意識にバランスを取っています。
片足立ちが苦手・ふらつきやすい
という方は、足首に負担が集中しやすくなります。
スポーツだけでなく、日常生活でもバランス能力はとても大切です。
◯股関節や骨盤の影響
足首だけに原因があるとは限りません。
・骨盤の傾き
・股関節の動きが悪い
・身体の左右差が大きい
といった状態では、歩き方や重心の位置が変わり、足首に負担がかかりやすくやります。
◯筋力だけではない
「足首を鍛えれば大丈夫」と思われることがありますが、筋力だけではありません。
大切✅
・身体を支える力
・関節の柔軟性
・身体全体の連動
これらがうまく働くことで、足首への負担を減らしやすくなります。
◯今日からできる4つのポイント
☆片足立ちでバランス感覚を養う
壁や机の近くで、安全を確保しながら行いましょう。
☆足首をゆっくり動かす
円を描くように動かして、無理のない範囲で可動域を保ちましょう。
☆歩く時は足元だけでなく姿勢も意識する
背筋を軽く伸ばし、左右均等に体重を乗せることを心がけましょう。
☆足湯で足首周りを温める
足元が冷えると筋肉がこわばるので、対策として足湯で温めましょう。
◯まとめ
捻挫を繰り返す人
・足首の動きの低下
・バランス能力の低下
・骨盤や股関節の影響
・身体の使い方のクセ
足首だけでなく身体全体を見直すことも大切です🕺
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
