スタッフブログ
目の疲れが頭痛につながる原因とは？
こんにちは。
明日から2連休のみどり整体米子院です🍺
目が疲れると決まって頭まで重くなる…
このようなお悩みはありませんか？
実は、目の疲れと頭痛には深い関係があります。
◯目を使い続けると筋肉が疲れる
スマートフォンやパソコンを見る時、目の周りの筋肉を常に使っています👨💻
長時間同じ距離を見続けると
・目の周りの筋肉が疲れる
・ピントを合わせる筋肉が緊張する
といった状態になりやすくなります。
この疲労が積み重なることで、頭の重さや頭痛につながることがあります。
◯首や肩のこりも影響する
画面を見続ける時
・首が前に出る
・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
首や肩の筋肉が緊張し、頭を支える負担が増えるため、頭痛が起こりやすくなります。
◯まばたきが減ることで目も疲れやすい
パソコンやスマートフォンを見ている時は、まばたきの回数が減ると言われています👁️🗨️
その結果
・目が乾きやすい
・目がかすむ
・目の疲れが強くなる
目の疲れが続くことで、頭痛につながるケースも少なくありません。
※急に起こった強い頭痛や、いつもと違う頭痛、手足のしびれやろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。
◯今日からできる3つのポイント
☆1時間に1回は画面から目を離す
遠くを30秒ほど見るだけでも、目を休ませることにつながります。
☆まばたきを意識する
乾燥を防ぐためにも、意識してまばたちを増やしてみましょう。
☆ホットタオル
目に直接ホットタオルを当てることで目、首、頭部の緊張が緩和されます。
◯まとめ
目の疲れによる頭痛
・目の筋肉の疲労
・首や肩のこり
・姿勢の乱れ
・呼吸の浅さ
などが重なって起こることがあります。
目だけを休ませるのではなく、身体全体のバランスを整えることも大切です🌐
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
