スタッフブログ
血圧が高い人に多い生活習慣とは？
新入社員が来た！みどり整体米子院です🧧
血圧が気になり始めた…
このようなお悩みはありませんか？
血圧は年齢だけでなく、日々の生活習慣とも深く関係しています。
◯塩分を摂りすぎている
塩分を摂りすぎると、体内に水分をため込み血管へかかる負担が大きくなります。
・味の濃い食事が多い
・加工食品やインスタント食品をよく食べる
・漬物やラーメンの汁をよく飲む
といった習慣がある方は、一度食生活を見直してみることも大切です🍜
◯運動不足
身体を動かす機会が少ないと、血液の巡りが悪くなり血圧にも影響することがあります。
激しい運動をする必要はありません
ウォーキングなどの軽い運動を習慣にすることから始めてみましょう🏋️
◯睡眠不足やストレス
睡眠不足やストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
・身体が緊張しやすい
・血管が収縮しやすい
など、血圧へ影響を及ぼすことがあります。
質の良い睡眠と、適度なリフレッシュを心がけることも大切です💤
◯喫煙や飲酒の習慣
喫煙や過度な飲酒は、血管へ負担をかける要因の一つとされています。
健康のためにも、量や頻度を見直すことが大切です🍶
◯今日からできる3つのポイント
☆塩分を摂りすぎないよう意識する
☆1日20〜30分程度のウォーキングを取り入れる
☆睡眠時間を確保し、身体をしっかり休める
◯まとめ
血圧が高い方
・塩分の摂りすぎ
・運動不足
・睡眠不足やストレス
・喫煙や過度な飲酒
といった生活習慣が見られることがあります。
毎日の小さな積み重ねが、健康維持につながります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
