「五十肩はマッサージした方がいい？」

「肩が硬いから強く揉めば腕が上がる？」

「痛いところを押しても大丈夫？」

「マッサージガンを肩に使ってもいい？」

 

五十肩で肩が痛くなったり腕が上がりにくくなったりすると、

 

「硬くなった筋肉をほぐせば良くなるのでは？」

 

と考える方も多いのではないでしょうか。

 

実際、五十肩がある方では肩をかばうことで、

 

・首

・肩の上

・肩甲骨周辺

・背中

・上腕

 

などに張りや疲労感を感じることがあります。

 

こうした部分への軽いマッサージを心地よく感じる方はいます。

 

しかし、五十肩では肩関節周辺の組織が関係しており、

 

「筋肉が硬いから五十肩になっているので、強く揉めば治る」

 

という単純なものではありません。

 

痛みが強い時期に肩を強く押したり、腕を無理に動かしながら揉んだりすると、かえって症状が強くなる場合もあります。

 

今回は米子市のみどり整体米子院が、五十肩とマッサージについて、期待できること、揉む場所や強さ、自宅で行う際の注意点、避けたいマッサージ方法を解説します。

 

 

◯五十肩にマッサージをしてもいい？

 

身体の状態によっては、肩や肩甲骨周辺などへ軽いマッサージを行うことがあります。

 

例えば、

 

・肩をかばって首が張っている

・肩甲骨周辺が疲れている

・軽くさすると楽に感じる

・マッサージ後に肩の痛みが悪化しない

 

といった場合です。

 

ただし、

 

マッサージそのものが五十肩を医学的に治療する方法とは限りません。

 

特に、夜間痛や安静時痛が非常に強い場合には、刺激量へ注意する必要があります。

 

 

◯五十肩でマッサージすると何が期待できる？

 

五十肩になると、痛みを避けるために肩周辺へ力が入りやすくなることがあります。

 

例えば右肩が痛いと、

 

・右肩をすくめる

・腕を身体へ固定する

・首へ力を入れる

 

といった状態になりやすくなります。

 

その結果、肩関節そのものとは別に、首や背中の筋肉へ疲労感を感じることがあります。

 

軽いマッサージによって、このような周辺の筋肉の張りが一時的に楽に感じられる場合があります。

 

マッサージで腕が上がりやすく感じることもある

 

施術後に、

 

「さっきより腕が上げやすい」

 

と感じることがあります。

 

周囲の緊張感や痛みの感じ方が変化することで、動かしやすく感じる場合があります。

 

ただし、

 

マッサージ直後に腕が上がった＝五十肩そのものが治った

 

とは判断できません。

 

一時的な変化と、肩関節の長期的な回復は分けて考える必要があります。

 

 

◯五十肩は筋肉を揉めば治る？

 

五十肩について、

 

「肩の筋肉がガチガチだから揉みほぐせば治る」

 

と思う方もいます。

 

しかし、五十肩では肩関節を包む関節包などの組織が関係することがあります。

 

そのため、肩周辺の筋肉を強く揉んだからといって、

 

硬くなった肩関節がその場で正常に戻るわけではありません。

 

筋肉へのマッサージと、肩関節そのものの状態は分けて考えましょう。

 

 

◯「癒着をマッサージではがす」という考え方には注意

 

五十肩について、

 

「肩の癒着を手で剥がします」

 

という説明を見かけることがあります。

 

しかし、身体の外から筋肉を強く押すだけで、肩関節内部の組織を自由に「剥がす」と考えるのは適切ではありません。

 

強い痛みを出すほど押し込む必要もありません。

 

「癒着を壊すためだから痛くても我慢」

 

と考えないようにしましょう。

 

 

◯五十肩のマッサージは強い方が効く？

 

いいえ。

 

強い刺激ほど効果が高いとは限りません。

 

特に、

 

・息を止める

・歯を食いしばる

・身体に力を入れて耐える

 

ほどの刺激は強すぎる可能性があります。

 

マッサージを利用する場合は、

 

身体へ余計な力を入れずに受けられる程度

 

を一つの目安にしましょう。

 

 

◯「痛気持ちいい」ならどこまで大丈夫？

 

「痛気持ちいい」という感覚は人によってかなり違います。

 

そのため、

 

「痛気持ちいいなら何分でも大丈夫」

 

とは言えません。

 

特に五十肩では、その場で耐えられても、

 

・数時間後

・その日の夜

・翌朝

 

に痛みが強くなることがあります。

 

施術中の感覚だけで刺激量を決めないことが大切です。

 

 

◯痛い場所を直接揉んでもいい？

 

肩の前や外側に痛みがあると、

 

「一番痛いところを集中的に揉めばいい」

 

と思うかもしれません。

 

しかし、五十肩では強い圧刺激に敏感になっている場合があります。

 

痛い一点へ親指などで繰り返し強く押し込む必要はありません。

 

まずは、

 

・肩の上

・肩甲骨周辺

・背中

 

など、比較的心地よく触れられる範囲から考えましょう。

 

 

五十肩でマッサージしやすい場所① 首から肩の上

 

肩をかばっていると、首から肩の上にかけて張りを感じることがあります。

 

自宅では手のひらや指全体を使って、軽くさする程度から始められます。

 

ポイント

 

・強くつかまない

・首の前側を強く押さない

・痛みが肩や腕へ広がったら中止する

 

ことを意識しましょう。

 

 

五十肩でマッサージしやすい場所② 肩甲骨周辺

 

五十肩になると肩関節の動きを補うため、肩甲骨周辺を普段以上に使う場合があります。

 

そのため、

 

「肩甲骨の内側が疲れる」

 

という方もいます。

 

肩甲骨周囲へ軽く手を当てたり、広い範囲をさすったりすることで心地よく感じる場合があります。

 

ただし、

 

肩甲骨の内側を強く押せば五十肩が治るわけではありません。

 

肩甲骨の内側の「痛い点」を押し続けない

 

肩甲骨周辺を触ると、

 

「ここだけすごく痛い」

 

という場所が見つかることがあります。

 

その一点を、

 

「ここが原因だ」

 

と何分も強く押す必要はありません。

 

圧が集中すると、揉んだ部分自体が痛くなることがあります。

 

広い範囲へ軽く刺激を加えることから始めましょう。

 

 

五十肩でマッサージしやすい場所③ 胸の前側

 

肩をかばって腕を身体の前に置いている時間が長いと、胸周辺に張りを感じる方もいます。

 

胸の筋肉へ手のひらを軽く当てたり、鎖骨より下の筋肉をやさしくさすったりすることがあります。

 

ただし、強く押し込む必要はありません。

 

また、胸の痛みそのものがある場合は、肩こりや五十肩と決めつけないようにしてください。

 

 

五十肩でマッサージしやすい場所④ 上腕周辺

 

五十肩では、

 

「肩より二の腕が痛い」

 

と感じる方もいます。

 

上腕周辺を軽くさすることで楽に感じる場合があります。

 

しかし、一番痛い部分へ強い圧を繰り返す必要はありません。

 

特に腫れや外傷がある場合には、自宅で揉まず医療機関へ相談しましょう。

 

 

◯脇の奥を強く押してもいい？

 

「脇の奥をほぐすと五十肩に効く」

 

という情報を見ることがあります。

 

しかし、脇周辺には、

 

・神経

・血管

・リンパ節

 

など重要な構造があります。

 

脇の奥へ指を入れ、強く押し続けることは避けましょう。

 

しびれや電気が走るような感覚が出る場合はすぐ中止してください。

 

 

◯肩の前側をグリグリ押してもいい？

 

肩の前には腱などの組織があります。

 

「一番痛いところを見つけてグリグリする」

 

方法は、五十肩のセルフケアとしておすすめできません。

 

強い摩擦や圧迫を加えることで、その場所の痛みが増す場合があります。

 

痛みの場所と、揉むべき場所が必ず一致するわけではありません。

 

 

セルフマッサージ① 手のひらで肩をさする

 

最も刺激を調整しやすい方法の一つです。

 

やり方

 

反対側の手を使い、

 

・肩の上

・上腕

・胸の前側

 

などを広い範囲でゆっくりさすります。

 

最初から筋肉をつかむ必要はありません。

 

1か所を集中的に刺激するより、広く軽く行います。

 

 

セルフマッサージ② 指全体で軽く圧を加える

 

筋肉の張りを感じる部分に、指先ではなく指の腹を使って軽く圧を加える方法があります。

 

数秒軽く押したら離し、場所を少し変えます。

 

中止する目安

 

・鋭い痛み

・腕へ響く痛み

・手までしびれる

 

場合は、その場所を押し続けないようにしましょう。

 

 

セルフマッサージ③ 肩甲骨周辺を反対の手でさする

 

手が届く範囲で、肩甲骨の外側や上側を軽くさすることがあります。

 

無理に手を背中の奥まで回す必要はありません。

 

五十肩では背中へ手を回す動作そのものがつらいため、

 

マッサージをするために痛い肩を無理にひねらない

 

ことも重要です。

 

自分で背中へ手が届かない場合

 

五十肩なのに、

 

「肩甲骨を揉まないと」

 

と無理に反対方向へ手を回すと、マッサージをする動作そのものが肩への負担になります。

 

届かない部分は無理に触らなくて構いません。

 

家族に軽くさすってもらう方法などもあります。

 

 

◯家族にマッサージしてもらってもいい？

 

軽く肩や背中をさする程度であれば、心地よく感じる方もいます。

 

ただし、家族へ、

 

「もっと強く」

「肘で押して」

 

と頼むのは避けましょう。

 

専門的な評価なしに強い圧を加えると、肩の状態に合わない刺激になる場合があります。

 

家族に腕を動かしながら揉んでもらわない

 

五十肩では、

 

「揉みながら腕を上げれば早く柔らかくなる」

 

と思うことがあります。

 

しかし、痛みを感じている本人以外が腕を強く押し上げると、刺激量を調整しにくくなります。

 

自宅では、強いマッサージと強制的な肩運動を組み合わせないようにしましょう。

 

 

◯肘で肩を強く押すマッサージは？

 

肘を使うと、指より大きな力を加えられます。

 

そのため、

 

「深いところまで効きそう」

 

と感じるかもしれません。

 

しかし五十肩では、刺激が深いほど優れているわけではありません。

 

特に痛みが強い時期に、肩関節周辺へ体重を乗せて押し続ける方法は避けた方がよいでしょう。

 

 

◯五十肩を足で踏んでもらうのは？

 

肩や背中を足で踏むマッサージでは、大きな力がかかる場合があります。

 

肩関節周辺の状態が分からないまま、体重をかけて踏む方法はおすすめできません。

 

五十肩の改善に強い圧迫が必要なわけではありません。

 

 

◯テニスボールでマッサージしてもいい？

 

壁と身体の間にテニスボールを挟み、肩甲骨周辺を刺激する方法があります。

 

使用する場合は、

 

・壁を使って圧を調整する

・痛い一点へ長時間当てない

・肩関節の前面を直接強く押さない

 

ことを意識しましょう。

 

床と身体の間にボールを挟むと刺激が強くなりやすい

 

仰向けで床との間にボールを置くと、身体の重さがそのままボールへかかります。

 

壁を使うより圧を調整しにくいため、

 

「効く感じがする」

 

と強くやりすぎることがあります。

 

五十肩で肩周辺が敏感な時期は特に注意しましょう。

 

ゴルフボールは刺激が強くなりやすい

 

ゴルフボールは硬く小さいため、圧が一点へ集中しやすくなります。

 

肩甲骨周辺の硬い部分へ、

 

「痛いところが消えるまで」

 

押し込む必要はありません。

 

セルフケアでは、刺激が調整しやすい方法を優先しましょう。

 

 

◯フォームローラーは五十肩に使える？

 

背中や肩甲骨周辺へフォームローラーを使う方もいます。

 

ただし、

 

ローラーの上に肩関節そのものを乗せて強く圧迫する

 

ことは避けましょう。

 

また、腕を頭上へ大きく動かすフォームローラー運動は、肩が上がりにくい時期には難しいことがあります。

 

無理に動画と同じ姿勢を取る必要はありません。

 

 

◯マッサージガンは五十肩に使ってもいい？

 

マッサージガンは振動刺激を身体へ加える機器です。

 

肩周辺へ使用する方もいますが、

 

強い振動を肩の痛い部分へ長時間当てれば五十肩が改善するわけではありません。

 

利用する場合は、製品の使用方法や禁止部位を必ず確認しましょう。

 

マッサージガンを骨の上へ直接当てない

 

肩には、

 

・鎖骨

・肩峰

・肩甲骨

 

など骨が触れやすい部分があります。

 

骨の出っ張りへ高出力の振動を直接当てる必要はありません。

 

筋肉部分へ低い強度から使用し、違和感があれば中止しましょう。

 

首の前側へマッサージガンを当てない

 

首周辺が張るからといって、首の前側や側面へ自己判断で強い振動を加えるのは避けましょう。

 

血管や神経など重要な構造があります。

 

首の後ろ側に使用する場合も、必ず製品の説明書で使用可能部位を確認してください。

 

マッサージガンは最大出力から始めない

 

「弱いと効かなそう」

 

と最初から強モードへする必要はありません。

 

使用する場合は、

 

低い強度・短い時間

 

から始めます。

 

使った後に夜間痛が増える場合は、その使い方が適していない可能性があります。

 

マッサージガンを何分も一点に当てない

 

同じ場所へ長時間当て続けると、その場所への刺激が大きくなります。

 

製品の説明書に従い、一点へ過剰な刺激を加えないようにしてください。

 

「硬さがなくなるまで当てる」

 

という使い方は避けましょう。

 

 

◯マッサージは何分すればいい？

 

長時間やればよいわけではありません。

 

セルフマッサージの場合は、最初は数分程度の軽い刺激から試し、

 

・直後の痛み

・腕の動かしやすさ

・数時間後

・夜間痛

 

を確認しましょう。

 

身体の反応によって調整します。

 

 

◯30分・60分揉めば効果が高い？

 

施術時間が長いほど五十肩への効果が高くなるとは限りません。

 

長時間の施術によって刺激量が多くなりすぎる場合もあります。

 

時間よりも、

 

どこへ、どのくらいの強さで刺激を加えたか

 

が重要です。

 

 

◯毎日マッサージした方がいい？

 

毎日マッサージしなければ五十肩が良くならないわけではありません。

 

心地よい軽いセルフマッサージを行うことはありますが、

 

「1日でも休んだら肩が固まる」

 

と考える必要はありません。

 

翌日の状態が悪い場合は、頻度や刺激量を減らしましょう。

 

 

◯朝のマッサージは？

 

朝起きたときに肩周辺がこわばっているように感じる方もいます。

 

その場合、首や肩周辺を軽くさする程度から始めることはできます。

 

しかし、

 

「朝一番に硬い部分を強く揉みほぐす」

 

必要はありません。

 

身体が動き始めてから状態を見ていきましょう。

 

 

◯お風呂上がりにマッサージしてもいい？

 

入浴後に身体が温まり、肩周辺が楽に感じる方もいます。

 

そのタイミングで軽くマッサージすることはあります。

 

ただし、

 

温まっているから強く押しても大丈夫

 

という意味ではありません。

 

皮膚が赤くなるほど強く擦ることは避けましょう。

 

 

◯寝る前にマッサージした方がいい？

 

軽いマッサージで身体が楽になり眠りやすく感じる方はいます。

 

一方、強い刺激を加えた後に夜間痛が増える方もいます。

 

寝る前に行う場合は特に軽い刺激にとどめ、その日の睡眠がどうだったか確認しましょう。

 

 

◯夜間痛が強い時期はマッサージしていい？

 

夜間痛や安静時痛が非常に強い時期では、肩が刺激に敏感になっている場合があります。

 

その場合、

 

「硬くならないように毎日強く揉む」

 

必要はありません。

 

むしろ刺激を減らし、必要に応じて整形外科で痛みへの対応を相談することが大切です。

 

 

◯マッサージ後に肩がズキズキしたら？

 

施術後に強いズキズキした痛みが出た場合は、

 

「効いている証拠」

 

とは考えないようにしましょう。

 

刺激が強すぎた可能性があります。

 

次回は刺激を弱くするか、その方法を一度やめて肩の反応を確認してください。

 

「揉み返しだから大丈夫」と考えすぎない

 

マッサージ後の痛みを、

 

「揉み返しだから数日我慢」

 

とすることがあります。

 

軽い筋肉痛のような違和感が出る場合はありますが、

 

・肩が以前より大きく痛む

・腕が上がりにくくなった

・夜眠れないほど痛くなった

 

場合には、良い反応と決めつけないようにしましょう。

 

「好転反応だから痛くても続ける」には注意

 

施術後に症状が悪化したとき、

 

「良くなる途中だから」

 

という説明を受ける場合があります。

 

しかし、強い痛みや機能低下をすべて好転反応として扱うことは適切ではありません。

 

特に、

 

施術前より明らかに腕へ力が入りにくくなった場合

 

などは、医療機関への相談も検討してください。

 

マッサージ直後だけ腕が上がる場合

 

マッサージを受けると、

 

施術前

→肩の高さまで

 

施術後

→少し上まで

 

という変化が出る場合があります。

 

それ自体は身体の反応として参考になります。

 

ただし、

 

翌日

→元通り

 

だからといって、

 

「もっと強く揉めば持続する」

 

とは限りません。

 

刺激の強さを増やすことだけで解決しようとしないことが大切です。

 

マッサージ後は肩の角度だけを確認しない

 

施術後は、

 

「どこまで腕が上がるか」

 

だけでなく、

 

・痛みが増えていないか

・上げやすさはどうか

・夜に眠れたか

・翌日の日常動作はどうか

 

も確認しましょう。

 

その場の可動域だけでは判断できません。

 

 

◯マッサージで肩が柔らかくなったら無理に動かしていい？

 

施術後に身体が軽く感じると、

 

「今なら一気に動かせそう」

 

と思うことがあります。

 

しかし、痛みが一時的に軽くなっても肩関節の状態がその場で完全に正常化したわけではありません。

 

直後に限界まで腕を上げたり、強い筋トレを始めたりする必要はありません。

 

マッサージとストレッチを同時に強く行わない

 

五十肩を早く良くしたくて、

 

強いマッサージ

↓

強いストレッチ

↓

筋トレ

 

と、一度に多くの刺激を加える方がいます。

 

すると、何が原因で痛みが増えたのか分からなくなります。

 

新しいセルフケアを取り入れる場合は、少しずつ反応を確認しましょう。

 

マッサージと温熱を組み合わせる場合

 

入浴や温熱後に軽くマッサージを行うと心地よく感じる方はいます。

 

ただし、

 

・長時間温める

・強く揉む

・さらに限界まで動かす

 

と刺激を重ねる必要はありません。

 

皮膚の熱感や体調を確認しながら行いましょう。

 

 

◯湿布の上からマッサージしていい？

 

使用している湿布や外用薬によっては、皮膚への刺激が強くなる可能性があります。

 

貼付したまま強く擦ることは避け、製品の使用方法を確認してください。

 

皮膚が、

 

・赤い

・かゆい

・ただれている

 

場合はマッサージを控えましょう。

 

 

◯マッサージオイルを使ってもいい？

 

オイルやクリームを利用すると皮膚への摩擦を減らせる場合があります。

 

ただし、

 

・アレルギー

・皮膚炎

・傷

 

がある場合は注意が必要です。

 

初めて使う製品では皮膚トラブルがないか確認しましょう。

 

 

◯五十肩でマッサージ店へ行ってもいい？

 

五十肩のような症状がある方が、リラクゼーションなどを目的にマッサージを利用することはあります。

 

ただし施術前に、

 

「五十肩と言われている」または「肩が上がらず痛みがある」

 

ことを必ず伝えましょう。

 

何も伝えず、

 

「肩が凝っているので強くしてください」

 

と依頼すると、現在の状態に合わない刺激になる可能性があります。

 

 

◯施術前に伝えておきたいこと

 

マッサージなどを受ける場合には、

 

・いつから痛いか

・夜間痛があるか

・整形外科を受診したか

・五十肩と診断されているか

・腱板の問題を指摘されていないか

・手術歴があるか

・外傷がきっかけか

 

などを伝えましょう。

 

医療機関から運動や施術の制限を受けている場合は、その内容も伝えてください。

 

 

◯「五十肩専門マッサージ」なら必ず安心？

 

「五十肩専門」などの名称だけで、安全性や効果が保証されるわけではありません。

 

確認したいのは、

 

・症状の経過を聞いてくれるか

・強い刺激を強制しないか

・外傷歴などを確認するか

・医療機関が必要な状態を見分けようとしているか

・必ず治ると断言していないか

 

といった点です。

 

 

◯一回で五十肩を治すマッサージはある？

 

一回の施術後に身体が楽に感じたり、腕が動かしやすくなったりすることはあります。

 

しかし、

 

「一回のマッサージで五十肩を完全に治す」

 

と保証することはできません。

 

五十肩の状態や経過には個人差があります。

 

一回の反応だけでなく、その後の経過を見ることが必要です。

 

「肩甲骨をはがせば一発で治る」は慎重に

 

肩甲骨周辺への施術で動かしやすく感じる方はいます。

 

しかし、

 

五十肩＝肩甲骨が張り付いた状態

 

ではありません。

 

肩甲骨だけへ強い刺激を加えれば必ず改善するという説明には注意しましょう。

 

 

◯「筋膜をはがせば五十肩の原因が取れる」？

 

筋膜という言葉を使った施術も多くあります。

 

筋肉や筋膜周辺へ刺激を加えて身体が楽に感じることはありますが、

 

「筋膜の癒着だけが五十肩の根本原因」

 

と一律に判断することはできません。

 

五十肩では肩関節内部の状態も関係します。

 

 

◯骨盤を整えれば五十肩が治る？

 

肩の症状について、

 

「骨盤の歪みが原因」

 

と説明される場合があります。

 

身体全体の姿勢や動作を見ること自体はありますが、

 

骨盤の位置だけで五十肩を説明することはできません。

 

肩が痛くて上がらない場合には、まず肩関節自体の状態を適切に確認することが重要です。

 

 

◯五十肩は肩こり用マッサージと同じでいい？

 

五十肩と一般的な肩こりは同じ状態ではありません。

 

肩こりでは首から肩周辺の筋肉の張りが中心になることがあります。

 

一方、五十肩では肩関節の動きが大きく制限されることがあります。

 

そのため、

 

「肩こりだから強く揉んでもらっていた方法をそのまま行う」

 

ことが適しているとは限りません。

 

 

◯五十肩とマッサージで注意したい「急な外傷」

 

肩が痛くなったきっかけが、

 

・転倒

・重い物を持った

・腕を強く引っ張られた

 

などであれば、単純な五十肩とは限りません。

 

骨折や腱板損傷などの可能性があります。

 

このような場合は、まず整形外科で状態を確認してください。

 

転んだ直後の肩を揉まない

 

転倒後に肩が痛いと、

 

「筋肉が固まっているだけ」

 

と思って揉みたくなるかもしれません。

 

しかし、骨折や脱臼などがある場合に強く動かしたり揉んだりすることは適切ではありません。

 

外傷後に、

 

・腫れ

・変形

・強い痛み

・腕が上がらない

 

場合は医療機関へ相談しましょう。

 

 

◯急に腕へ力が入らない場合もマッサージより病院

 

「肩は痛いけれど、昨日までは上がっていた腕が急に持ち上がらない」

 

という場合には注意が必要です。

 

痛みだけでなく、腱や神経などの問題を確認する必要があります。

 

強く揉んで筋肉を目覚めさせようとせず、整形外科で確認してください。

 

手や指のしびれが強い場合

 

五十肩では上腕に痛みを感じることはあります。

 

しかし、

 

・指先のしびれ

・感覚低下

・握力低下

 

がある場合には、首や末梢神経など別の問題も考える必要があります。

 

首や肩を強く揉み続けるだけで対応しないようにしましょう。

 

肩が赤く腫れている場合は揉まない

 

肩が、

 

・赤い

・腫れている

・強い熱感がある

 

場合にはマッサージを控えましょう。

 

発熱も伴う場合には、感染症などを確認する必要があることがあります。

 

医療機関へ相談してください。

 

皮膚に傷がある場合

 

肩周辺に、

 

・傷

・湿疹

・化膿

・強い皮膚炎

 

がある場合は、その場所を強く揉まないようにしましょう。

 

皮膚の状態が落ち着いてから行うか、必要に応じて医療機関へ相談してください。

 

 

◯骨粗しょう症がある方の強いマッサージ

 

骨粗しょう症がある方では、身体へ強い外力を加える施術に注意が必要です。

 

「骨の奥まで響くくらい押してほしい」

 

と強い刺激を求める必要はありません。

 

骨粗しょう症の診断を受けている場合は、施術者へ事前に伝えてください。

 

血液を固まりにくくする薬を飲んでいる場合

 

抗凝固薬や抗血小板薬などを使用している方では、強いマッサージによって内出血しやすくなる可能性があります。

 

服用している薬について施術者へ伝えてください。

 

マッサージを受けるために、自己判断で薬を中止してはいけません。

 

 

◯手術後の肩へマッサージしてもいい？

 

肩や胸部などの手術後は、時期や手術内容によって注意点が異なります。

 

傷の周辺へ自己判断で強いマッサージを行うことは避けましょう。

 

主治医や理学療法士から、

 

・触れてよい場所

・動かしてよい範囲

・運動開始時期

 

などの説明を受けている場合は、その指示を優先してください。

 

 

◯注射を受けた直後のマッサージは？

 

肩へ注射を受けた場合、注射部位を直後から強く揉む必要はありません。

 

当日の入浴や運動などについても医療機関から説明を受けた内容を守りましょう。

 

分からない場合は注射を受けた医療機関へ確認してください。

 

 

◯五十肩のマッサージだけでリハビリは不要？

 

マッサージとリハビリでは目的が異なります。

 

マッサージによって周辺筋の張りが楽に感じる場合があっても、

 

・肩関節を動かす

・必要な筋力を戻す

・日常動作へ戻る

 

には別の取り組みが必要になる場合があります。

 

病院でリハビリを受けている場合は、マッサージだけに置き換えず医師・理学療法士の指示を優先しましょう。

 

 

◯整形外科に通いながらマッサージを受けてもいい？

 

医療機関で治療を受けながら、身体のケアとしてマッサージを利用する方はいます。

 

ただし、現在、

 

・注射治療

・薬

・リハビリ

・運動制限

 

などがある場合は施術者へ伝えてください。

 

「病院かマッサージか」の二択にする必要はありません。

 

医師に「今は安静」と言われている場合

 

外傷や手術後などで医師から動作制限を受けている場合は、

 

「マッサージなら運動ではないから大丈夫」

 

と自己判断しないようにしましょう。

 

施術によって肩を動かす場合もあります。

 

医療上の指示を優先してください。

 

 

◯マッサージを何回受ければ五十肩が良くなる？

 

五十肩の状態には個人差があるため、

 

「5回で治る」

「10回通えば完全に改善」

 

と一律には言えません。

 

回数よりも、

 

・夜間痛

・肩の動き

・日常生活

・施術後の反応

 

がどのように変化しているかを見ることが大切です。

 

何か月もマッサージして変化がない場合

 

長期間マッサージを受けても、

 

・肩がさらに動かなくなる

・夜間痛が続く

・筋力が低下してきた

 

場合には、

 

「もっと強い施術が必要」

 

とは限りません。

 

診断や治療方針を再確認するために整形外科へ相談することも重要です。

 

痛みが減ったからマッサージが原因を治したとは限らない

 

マッサージ後に痛みが軽くなることはあります。

 

しかし、その変化だけで、

 

「原因だった筋肉が治った」

 

と判断することはできません。

 

痛みは、

 

・時間

・身体の使い方

・医療的な治療

・自然な経過

 

などさまざまな影響を受けます。

 

一つの施術だけで原因を断定しないようにしましょう。

 

 

◯五十肩のマッサージでは「気持ちよさ」と「治療」を分けて考える

 

マッサージが好きで、

 

「揉んでもらうとリラックスできる」

 

という方もいます。

 

それ自体は身体のケアとして一つの利用目的です。

 

しかし、

 

気持ちよかった＝肩関節の状態が治った

 

とは限りません。

 

リラクゼーションとしての価値と、医学的な治療は区別して考えましょう。

 

 

◯マッサージより病院を優先したい肩の症状

 

次のような場合には、マッサージで様子を見ず医療機関への相談を優先してください。

 

・転倒や事故後から強く痛む

・肩が変形している

・急に腕へ力が入らなくなった

・肩が強く腫れている

・赤みや熱感が強い

・発熱を伴う

・手や指へ強いしびれがある

・胸の痛みや息苦しさを伴う

・安静にしていても非常に強い痛みが続く

 

特に外傷後や全身症状を伴う場合には、単純な五十肩とは限りません。

 

胸痛と肩痛がある場合は揉んで様子を見ない

 

左肩などが痛むと、

 

「肩が凝ったかな」

 

と思って揉みたくなることがあります。

 

しかし、

 

・胸の圧迫感

・息苦しさ

・冷や汗

・吐き気

 

などを伴う場合には心臓などの問題が関係する可能性があります。

 

マッサージで経過を見るのではなく、速やかな医療評価が必要です。

 

みどり整体米子院では「強く揉めば五十肩が治る」とは考えません

 

五十肩でご相談いただく方の中には、

 

「肩をもっと強く揉んでほしい」

「肩甲骨の内側に硬いところがあるので、そこが原因だと思います」

「マッサージガンを毎日一番強い設定で使っています」

 

という方もいらっしゃいます。

 

みどり整体米子院では、

 

五十肩を強いマッサージだけで改善させるという考え方では施術を行いません。

 

肩の症状だけでなく、

 

・いつから痛いか

・夜間痛があるか

・どの方向へ肩を動かしにくいか

・肩関節がどの程度動くか

・肩甲骨や背中がどう動いているか

・首や手に神経症状がないか

 

などを確認します。

 

そのうえで、身体の状態に応じて肩周辺へ手技を行うことがあります。

 

ただし、刺激を強くして痛みに耐えてもらうことを目的にはしません。

 

「施術中に痛い」ときは遠慮せず伝えてください

 

整体やマッサージを受けていると、

 

「先生がやっているから我慢しないと」

 

と思う方もいます。

 

しかし、五十肩で強い痛みが出た場合は伝えることが大切です。

 

・鋭く痛む

・腕へ響く

・手がしびれる

 

などがあれば、刺激方法を変更する必要があります。

 

施術後は夜の状態まで確認します

 

五十肩では施術直後に楽でも、夜間痛が強くなることがあります。

 

そのため、

 

「施術直後に腕が上がったから成功」

 

だけで判断しないことが重要です。

 

次回来院時には、

 

・その日の夜どうだったか

・翌朝の肩はどうだったか

・日常動作がどう変化したか

 

なども確認します。

 

整体院で五十肩を医学的に診断することはできません

 

整体院では、

 

・レントゲン

・MRI

・超音波検査による医学的診断

 

などを行うことはできません。

 

五十肩に似た症状には、腱板損傷や石灰沈着性腱板炎など別の問題もあります。

 

必要と考えられる場合は、整形外科での評価をおすすめします。

 

マッサージは「肩を使えるようにする過程」の一部分

 

五十肩から生活へ戻っていくには、

 

・痛みへの対応

・肩関節の動き

・筋力

・家事や仕事での使い方

 

など、複数の要素を考える必要があります。

 

マッサージによって周囲の緊張が楽に感じられる場合はありますが、それだけですべてを解決しようとする必要はありません。

 

マッサージは選択肢の一つとして位置づけることが大切です。

 

 

◯まとめ｜五十肩のマッサージは「強く揉めば効く」と考えないことが大切

 

今回は、五十肩とマッサージについて解説しました。

 

五十肩でマッサージを利用する場合は、

 

・首や肩甲骨周辺の張りに軽く行う

・痛い一点へ強く押し込まない

・肩の前側をグリグリ刺激しない

・脇の奥を強く押さない

・家族に腕を無理やり動かしてもらわない

・テニスボールなどへ全体重をかけない

・マッサージガンを高出力で長時間使わない

・施術直後だけでなく夜や翌朝の反応を見る

・揉み返しや好転反応として強い悪化を我慢しない

 

ことが大切です。

 

五十肩になると肩周辺をかばうため、

 

首・肩・肩甲骨・背中などに筋肉の張りを感じる

 

ことがあります。

 

そのような張りに対してマッサージを身体のケアとして利用することはあります。

 

しかし、

 

「硬い筋肉を強く揉めば五十肩が治る」

「肩甲骨をはがせば一回で腕が上がる」

「痛いほど強く押した方が癒着が取れる」

 

という考え方は避けましょう。

 

五十肩では肩関節そのものの状態も関係しているため、マッサージだけで解決しようとせず、肩の動きや生活への影響を含めて経過を見ることが重要です。

 

また、

 

・転倒や事故後から腕が上がらない

・急に腕へ力が入らない

・肩が赤く腫れている

・発熱を伴う

・手や指へ強いしびれがある

・胸痛や息苦しさを伴う

 

場合には、マッサージや整体で様子を見ず医療機関へ相談してください。

 

米子市で五十肩による肩の痛みや動かしにくさがあり、「マッサージをしていいのかわからない」「強く揉んだ後に肩が痛くなる」「肩や肩甲骨の張りもつらい」とお悩みの方は、必要に応じて整形外科で肩の状態を確認しながら、みどり整体米子院までお気軽にご相談ください。