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寝違えたときの対処法は？
弾丸、香川旅行に行ったみどり整体米子院です。
みどり整体米子院にお越しの安来市60代女性に多い症状ランキング
1位 膝痛(37%)
2位 肩こり(23%)
3位 腰痛(20%)
その他(20%)
今回は、寝違えた日の対処についてお話しします。
■ 首が痛い日は動作を工夫しよう！
寝違えは、首周辺の筋肉などに負担がかかることで起こると考えられています。
痛みがあるときは、首を無理に動かさないことが基本です。
例えば、後ろを振り向くときに首だけを急にひねらず、身体の向きを変えることを意識しましょう。
ただし、首が十分に動かず安全確認が難しい場合は、車の運転を控えることも大切です。
また、スマートフォンを見る際は、長時間うつむく姿勢を避けるなど、首への負担を減らす工夫もおすすめです。
■ 寝るときの姿勢にも配慮を
寝違えた日の夜は、首に負担の少ない姿勢を意識しましょう。
枕の高さが合わず首が大きく曲がっている場合は、無理のない位置になるよう調整することも一つの方法です。
ただし、痛みを我慢して首を伸ばしたり、強く揉んだりすることは避けてください。
■ 首の負担を見直すきっかけに
みどり整体米子院では、首の動きや筋肉の緊張、身体のバランスなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
なお、強い頭痛や発熱、手足のしびれなどを伴う場合は、専門機関での確認を優先しましょう。
寝違えたときは、無理をせず、普段の動作を少し工夫することから始めてみてください。
米子市で寝違えによる首のお悩みがある方は、みどり整体米子院へご相談ください。
#鳥取県 #寝違え
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 日曜日・祝日 |
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ー |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ー |
▲水曜午後は休診の場合あり
