動悸、めまい、頭痛、肩こり、胃の不快感、息苦しさ、疲労感。

 

病院で検査を受けても大きな異常が見つからず、

 

「自律神経の乱れかもしれません」

 

と言われた経験がある方もいるのではないでしょうか。

 

一方で、

 

「そもそも、なぜ自律神経が乱れるの？」

「ストレスが原因なの？」

「生活習慣が悪いから？」

「更年期とは違う？」

 

と疑問に思う方も多いと思います。

 

自律神経失調症について大切なのは、

 

原因を一つだけに決めないこと

 

です。

 

自律神経に関係する身体症状は、

 

・睡眠

・生活リズム

・心理的ストレス

・身体的疲労

・ホルモン環境

・薬

・内科的な病気

・不安や気分の状態

 

など、複数の要因が重なって現れることがあります。

 

さらに、「自律神経失調症」という言葉は、すべての医療機関で同じ意味の一つの病気として使われているわけではありません。

 

そのため、

 

「検査で異常がない＝全部自律神経」

 

と考えてしまうのも注意が必要です。

 

今回は米子市のみどり整体米子院が、自律神経失調症の原因について、身体の仕組みから生活・ストレス・ホルモン・病気との関係まで整理して解説します。

 

まず知っておきたい｜自律神経失調症は「一つの原因で起こる病気」とは限りません

 

「自律神経失調症」という言葉から、

 

自律神経という一本の神経が悪くなっている

 

ようなイメージを持つ方もいるかもしれません。

 

しかし、実際の自律神経は、

 

・心拍

・血圧

・呼吸

・発汗

・体温調節

・消化

・排泄

 

など、身体の多くの機能を調整する仕組みです。

 

自律神経には主に、

 

・交感神経

・副交感神経

 

があり、状況に応じて働き方が変化しています。

 

重要なのは、

 

交感神経＝悪い

副交感神経＝良い

 

という関係ではないことです。

 

運動するときに交感神経が働くのも正常ですし、睡眠や休息時に副交感神経が優位になるのも正常な反応です。

 

問題になるのは、身体や生活環境とのバランスが崩れ、さまざまな不調が続いている場合です。

 

「自律神経が乱れる」とは何を意味する？

 

一般的に「自律神経が乱れている」と表現されるときには、

 

・心拍が速くなる

・汗をかきやすい

・胃腸の調子が安定しない

・立ちくらみがある

・身体がほてる

・手足が冷える

・寝つきが悪い

・疲労感が抜けない

 

など、複数の身体反応が安定しない状態を指していることがあります。

 

しかし、

 

これらの症状がある＝自律神経失調症

 

とは限りません。

 

似た症状は、

 

・貧血

・甲状腺疾患

・心臓の病気

・更年期障害

・睡眠障害

・不安症

・うつ病

・薬の副作用

 

などでも起こります。

 

ここが自律神経失調症を考えるうえで非常に重要なポイントです。

 

原因を考える前に「自律神経だけ」と決めつけない

 

体調不良が続いているのに、

 

「自律神経だから仕方ない」

 

とすべてまとめてしまうと、別の病気を見逃す可能性があります。

 

自律神経失調症という言葉は、

 

身体症状が複数あり、検査などで別の明確な病気が見つからない場合に使われることがある表現

 

でもあります。

 

そのため、初めて強い症状が出た場合や症状が変化した場合には、必要に応じて医療機関で評価を受けることが大切です。

 

自律神経失調症の原因を「5つの背景」から考える

 

自律神経の不調は、

 

「ストレスが原因です」

 

という一言だけで説明できるとは限りません。

 

ここでは、原因や背景を次の5つに分けて考えてみます。

 

①生活リズム

②身体への負担

③心理的ストレス

④ホルモンや身体的背景

⑤病気・薬など医療的な要因

 

一つだけでなく、複数が重なっている場合もあります。

 

背景① 睡眠・生活リズムの乱れ

 

自律神経は、昼と夜のリズムと深く関係しています。

 

私たちの身体は一日を通して、

 

朝

↓

活動する

 

夜

↓

休息する

 

という一定のリズムを作っています。

 

しかし、

 

・夜更かし

・睡眠不足

・起床時間が毎日違う

・夜勤

・交代勤務

・長時間の残業

 

などが続くと、身体のリズムが乱れやすくなります。

 

睡眠不足が続くと身体はどうなる？

 

睡眠が不足すると、

 

・疲労感

・集中力低下

・頭痛

・動悸

・胃腸の不調

・イライラ

・めまい感

 

などが出ることがあります。

 

さらに、睡眠不足が続けば、

 

「疲れているのに眠れない」

 

という悪循環になる場合もあります。

 

寝る時間より「起きる時間」が大きくずれる場合

 

休日になると、

 

平日

→朝6時起床

 

休日

→昼12時起床

 

のように大きく生活リズムが変わる方もいます。

 

休日に睡眠を取ること自体が悪いわけではありません。

 

しかし、毎週大きく時間帯が変化すると、月曜日に強いだるさを感じることがあります。

 

いわゆる社会的時差ぼけのような状態です。

 

夜勤・交代勤務と自律神経

 

医療、介護、製造業などでは夜勤や交代勤務があります。

 

夜勤では、

 

・夜に活動する

・昼に睡眠を取る

 

ため、本来の体内時計と生活時間にずれが生じやすくなります。

 

その結果、

 

・眠れない

・胃腸の調子が悪い

・倦怠感が強い

・食欲が不安定

 

などを感じる方もいます。

 

これは本人の生活管理が悪いというより、勤務環境そのものが身体のリズムへ影響している場合があります。

 

スマートフォンが原因？

 

寝る直前までスマートフォンを長時間見ることで、

 

・就寝時間が遅くなる

・刺激の強い情報を見る

・睡眠時間が短くなる

 

など、睡眠へ影響する場合があります。

 

ただし、

 

スマホを見た＝自律神経失調症

 

というわけではありません。

 

問題は、スマートフォンを含めた生活全体が睡眠へどのように影響しているかです。

 

背景② 身体的な疲労・負荷が続いている

 

自律神経の不調は「精神的ストレス」だけで起こるとは限りません。

 

身体的な疲労が長く続くことも、体調へ影響します。

 

例えば、

 

・長時間労働

・夜勤

・育児

・介護

・過度な運動

・病後の体力低下

 

などです。

 

疲労が抜けない状態が続いていないか

 

身体を使った後には、休息によって回復する必要があります。

 

しかし、

 

仕事

↓

家事

↓

育児

↓

睡眠不足

↓

また仕事

 

という状態が何週間も続けば、十分に回復する時間を確保できない場合があります。

 

その結果、

 

・朝から疲れている

・動悸がする

・頭が重い

・食欲が安定しない

・身体が緊張する

 

など複数の症状が現れることがあります。

 

運動不足も関係する？

 

身体活動が非常に少ない状態では、

 

・体力低下

・睡眠の質の変化

・身体を動かしたときの疲れやすさ

 

などがみられる場合があります。

 

適度な身体活動は健康維持に役立ちます。

 

しかし、

 

運動不足だから自律神経失調症になった

 

と一つの原因へまとめることはできません。

 

運動しすぎでも体調を崩すことがある

 

反対に、

 

・毎日高強度トレーニング

・休養がほとんどない

・睡眠不足のまま運動

 

といった状態でも身体への負担が大きくなります。

 

運動は多ければ多いほど良いわけではありません。

 

運動と回復のバランスが重要です。

 

長時間のデスクワークも身体的ストレスになる

 

パソコン作業では大きく身体を動かしていなくても、

 

・画面へ集中する

・同じ姿勢を続ける

・緊張した状態で仕事をする

 

時間が長くなります。

 

その結果、

 

・首肩の緊張

・頭痛

・眼精疲労

・呼吸が浅い感じ

 

などが重なることがあります。

 

米子市で車移動が多い方の場合

 

米子市では日常的に車を利用する方も多いと思います。

 

通勤や仕事で長時間運転する場合、

 

・長時間座る

・運転へ集中する

・身体を同じ位置に保つ

 

状態が続きます。

 

運転自体が自律神経失調症の原因というわけではありませんが、長時間勤務や疲労と組み合わさることで体調へ影響する場合があります。

 

背景③ 心理的ストレスと緊張

 

自律神経失調症の原因として非常によく挙げられるのがストレスです。

 

ただし、

 

ストレス＝嫌な出来事

 

だけではありません。

 

身体にとって負担となる変化全般を広い意味でストレスと考えることがあります。

 

例えば、

 

・仕事のプレッシャー

・人間関係

・転職

・引っ越し

・結婚

・出産

・家族の介護

・受験

 

などです。

 

一見「良い出来事」であっても、環境が大きく変化すれば身体にとって負担になることがあります。

 

ストレスを感じると身体では何が起こる？

 

強い緊張状態になると、

 

・心拍数が上がる

・呼吸が速くなる

・筋肉に力が入る

・汗をかく

・胃腸の動きが変化する

 

などが起こります。

 

これは本来、身体を守るための正常な反応です。

 

しかし、緊張状態が長期間続くと、

 

「仕事が終わっても身体が休まらない」

 

ように感じる方もいます。

 

休日でも仕事のことを考えてしまう

 

身体は休んでいても、

 

「明日の仕事が心配」

「あのメールに返信しないと」

「また失敗するかもしれない」

 

と考え続けていると、精神的には緊張が続きます。

 

その結果、

 

・寝つけない

・夜中に何度も起きる

・朝から動悸がする

 

といった症状につながる場合があります。

 

人間関係のストレス

 

職場、家庭、学校などの人間関係は、長期間続くストレスになり得ます。

 

特に、

 

・自分の意見を言えない

・常に気を遣う

・ハラスメントを受けている

 

などの状況では、身体症状として現れることもあります。

 

このような場合、

 

本人の性格が弱いから症状が出る

 

という考え方は適切ではありません。

 

環境そのものが大きな負担になっている可能性があります。

 

性格が原因で自律神経失調症になる？

 

「真面目だから」

「神経質だから」

「考えすぎだから」

 

と言われることがあります。

 

確かに、物事への反応の仕方には個人差があります。

 

しかし、

 

性格そのものを病気の原因として責める必要はありません。

 

同じストレス環境でも感じ方には差がありますし、仕事量や睡眠など他の条件も関係します。

 

「考え方を変えれば治る」ではありません

 

心理的ストレスが関係する場合でも、

 

「気にしなければいい」

「ポジティブになればいい」

 

と単純にはいきません。

 

体調不良が続いている方にとって、症状そのものが新しいストレスになることもあります。

 

必要に応じて医師や心理職などへ相談することも重要です。

 

背景④ ホルモン・ライフステージによる身体の変化

 

身体のホルモン環境が変化する時期には、

 

・ほてり

・発汗

・動悸

・頭痛

・めまい感

・不眠

・気分の変化

 

など、自律神経症状に似た不調が出ることがあります。

 

更年期と自律神経失調症は同じ？

 

同じではありません。

 

更年期には女性ホルモンの変化に伴って、

 

・ほてり

・発汗

・動悸

・不眠

・気分の変化

 

などが現れることがあります。

 

こうした症状が、

 

「自律神経の乱れ」

 

と表現されることもあります。

 

しかし、背景に更年期がある場合には婦人科で相談できる治療があります。

 

更年期だから全部我慢する必要はありません

 

「年齢だから仕方ない」

 

と我慢している方もいます。

 

しかし、生活に支障が出るほど症状が強い場合には、

 

・婦人科

・内科

 

などで相談できます。

 

症状に応じて治療が検討されることがあります。

 

男性にも更年期のような症状はある？

 

男性でも加齢に伴うホルモン変化などによって、

 

・疲労感

・気分低下

・睡眠障害

・発汗

 

などを感じることがあります。

 

ただし、これらの症状だけで男性更年期と診断することはできません。

 

医療機関での評価が必要です。

 

妊娠・産後

 

妊娠・出産後には、

 

・ホルモン環境

・睡眠

・育児

・身体的疲労

 

が大きく変化します。

 

そのため、

 

・動悸

・めまい

・不眠

・気分の不安定さ

 

などを感じる方もいます。

 

ただし、産後では、

 

・貧血

・甲状腺の問題

・産後うつ

 

なども考える必要があります。

 

「産後だから自律神経」と決めつけないことが大切です。

 

背景⑤ 病気や薬が「自律神経失調症のような症状」を起こす

 

自律神経失調症を考えるうえで最も注意したいのが、

 

ほかの病気でも似た症状が出る

 

という点です。

 

甲状腺の病気

 

甲状腺ホルモンは身体の代謝に関係します。

 

甲状腺機能が変化すると、

 

・動悸

・発汗

・体重変化

・疲労感

・手の震え

・寒がり

・便通の変化

 

などが出る場合があります。

 

このような症状を、

 

「自律神経の乱れ」

 

だけで説明してしまうと、甲状腺疾患を見逃す可能性があります。

 

貧血

 

貧血でも、

 

・めまい

・息切れ

・動悸

・倦怠感

・頭痛

 

などが出る場合があります。

 

特に月経量が多い方などでは鉄欠乏性貧血が隠れていることがあります。

 

血液検査によって確認できます。

 

不整脈・心臓の病気

 

動悸を、

 

「自律神経だから」

 

と考えている方もいます。

 

しかし、

 

・突然脈が速くなる

・脈が飛ぶ

・運動中に気分が悪くなる

・胸痛がある

 

場合には、心臓の問題を確認する必要があります。

 

低血糖

 

血糖値が大きく下がると、

 

・冷や汗

・動悸

・手の震え

・ふらつき

・強い空腹感

 

などが起こることがあります。

 

糖尿病治療中の方では特に注意が必要です。

 

「自律神経が乱れた」

 

だけで済ませないようにしましょう。

 

薬の副作用

 

一部の薬では、

 

・眠気

・めまい

・動悸

・血圧低下

・発汗

 

などが出る場合があります。

 

新しい薬を始めた後や薬が変更された後から症状が出た場合は、医師や薬剤師へ相談してください。

 

自己判断で処方薬を中止してはいけません。

 

「自律神経失調症」と不安症・うつ病の関係

 

身体症状が長く続いている方の中には、

 

・不安症

・うつ病

・パニック症

 

などが関係している場合があります。

 

これは、

 

「精神的な問題だから身体症状は本物ではない」

 

という意味ではありません。

 

心と身体は相互に影響しています。

 

パニック発作ではどんな症状が出る？

 

パニック発作では突然、

 

・動悸

・息苦しさ

・胸の圧迫感

・めまい

・発汗

・強い不安

 

などが出ることがあります。

 

本人は、

 

「心臓がおかしい」

「このまま倒れるのでは」

 

と強い恐怖を感じる場合があります。

 

初めての強い症状では、身体的な病気を確認することも重要です。

 

うつ病でも身体症状が先に出ることがある

 

うつ病では、

 

・気分低下

 

だけでなく、

 

・倦怠感

・頭痛

・胃の不快感

・不眠

・食欲低下

 

など身体症状が目立つことがあります。

 

「自律神経失調症だと思っていた」

 

という方が医療機関で別の診断を受けることもあります。

 

「精神科へ行くほどではない」と我慢しない

 

心療内科や精神科へ相談することに抵抗を感じる方もいます。

 

しかし、

 

・不安が強い

・眠れない

・気分が落ち込む

・仕事や家事ができない

 

状態が続く場合には、専門家へ相談することも選択肢です。

 

季節の変わり目に体調を崩すのは自律神経？

 

春や秋など季節の変化で、

 

「自律神経が乱れる」

 

と言われることがあります。

 

気温、日照時間、生活環境などが変わることで、

 

・睡眠

・体調

・活動量

 

が変化する可能性はあります。

 

しかし、

 

季節の変わり目だからすべて自律神経

 

と決めつけることはできません。

 

花粉症、感染症など別の原因が重なることもあります。

 

気圧が下がると自律神経が乱れる？

 

雨の前に、

 

・頭痛

・倦怠感

・めまい

 

などを感じる方もいます。

 

気象条件と症状との関連を感じる方はいますが、気圧だけですべての症状を説明することはできません。

 

特に強い頭痛や神経症状がある場合は、

 

「天気のせい」

 

と決めつけないようにしましょう。

 

朝に体調が悪いのは自律神経失調症？

 

朝起きたときに、

 

・動悸

・吐き気

・めまい

・強い倦怠感

 

などを感じる方もいます。

 

背景には、

 

・睡眠不足

・起立性低血圧

・不安

・睡眠障害

 

などさまざまな可能性があります。

 

朝だけ症状があるという情報は重要ですが、それだけで自律神経失調症とは診断できません。

 

夜になると調子が悪くなる場合

 

反対に夕方や夜になると、

 

・頭痛

・肩こり

・疲労感

・動悸

 

が強くなる方もいます。

 

この場合、

 

・一日の仕事量

・デスクワーク

・食事

・疲労

・ストレス

 

などが積み重なっている可能性があります。

 

症状が出る時間帯を記録すると、背景を整理しやすくなります。

 

「交感神経が優位すぎるから不調」は正しい？

 

よく、

 

「あなたは交感神経が優位です」

 

と言われることがあります。

 

緊張状態が続くと、交感神経系の反応が強い状態になることはあります。

 

しかし、通常の整体や触診だけで、

 

交感神経と副交感神経の割合を正確に測定することはできません。

 

「交感神経90％、副交感神経10％」

 

のような説明には慎重になりましょう。

 

「副交感神経を上げれば治る」という単純な話ではない

 

副交感神経は休息などに関係しますが、

 

副交感神経は高ければ高いほど健康

 

ではありません。

 

人間の身体は、

 

活動するとき

→交感神経

 

休息するとき

→副交感神経

 

というように、必要に応じて調整しています。

 

重要なのは、一方だけを常に高くすることではありません。

 

自律神経は検査で分かる？

 

自律神経機能を評価する医療検査はいくつかあります。

 

例えば症状に応じて、

 

・血圧変化

・心拍

・起立試験

 

などが行われる場合があります。

 

しかし、

 

「この検査一つで自律神経失調症が100％分かる」

 

という単純な検査ではありません。

 

症状やほかの病気の有無を含めて判断します。

 

心拍変動だけで自律神経失調症を診断できる？

 

ウェアラブル端末などで「自律神経」を測定するサービスもあります。

 

心拍変動は自律神経活動に関する情報の一つとして研究・利用されています。

 

しかし、

 

スマートウォッチの一回の測定だけで自律神経失調症を診断することはできません。

 

数値だけで必要以上に不安にならないようにしましょう。

 

「自律神経測定」で悪い数字が出たら病気？

 

測定結果は、

 

・睡眠

・運動

・カフェイン

・緊張

・測定時間

 

などの影響を受ける場合があります。

 

一回の結果だけで、

 

「自律神経が壊れている」

 

とは判断できません。

 

コーヒーの飲みすぎで自律神経が乱れる？

 

カフェインには覚醒作用があります。

 

大量に摂取すると、

 

・動悸

・眠れない

・手の震え

・不安感

 

などが出る場合があります。

 

特に夕方以降に多く摂ると睡眠へ影響する可能性があります。

 

ただし、

 

コーヒーを飲むこと自体が自律神経失調症の原因

 

というわけではありません。

 

エナジードリンクにも注意

 

エナジードリンクなどにはカフェインが多く含まれる製品があります。

 

疲れているからと、

 

仕事中

→エナジードリンク

 

夜

→眠れない

 

翌日

→さらにカフェイン

 

という悪循環になる場合があります。

 

摂取量を一度確認してみましょう。

 

お酒と自律神経

 

飲酒直後は眠く感じる方もいます。

 

しかし、アルコールによって睡眠が浅くなったり途中で目覚めたりする場合があります。

 

寝酒が習慣になっている方で睡眠の質が悪い場合は、飲酒習慣を見直すこともあります。

 

食生活だけで自律神経失調症になる？

 

食事は身体の健康に重要です。

 

しかし、

 

「この栄養素が不足したから自律神経が乱れた」

 

と単純には判断できません。

 

一方、

 

・食事をほとんど取らない

・極端なダイエット

・不規則な食事

 

などが続けば体調不良につながる可能性があります。

 

サプリメントで自律神経を整えられる？

 

「自律神経に良い」とうたうサプリメントがあります。

 

しかし、サプリメントだけで自律神経失調症を治療できるとは限りません。

 

また、

 

・処方薬との相互作用

・過剰摂取

 

にも注意が必要です。

 

使用する場合は必要に応じて医師や薬剤師へ相談しましょう。

 

自律神経失調症になりやすい人はいる？

 

「自律神経失調症になりやすい性格」

 

という表現を見ることがあります。

 

しかし、本人の性格だけで症状を説明するのは適切ではありません。

 

同じ人でも、

 

・忙しい時期

・睡眠不足

・家庭環境の変化

・病気

 

などによって体調は変わります。

 

「自分の性格のせい」と考えないことが大切です。

 

自律神経失調症は遺伝する？

 

自律神経失調症そのものが単純に遺伝する、とは言えません。

 

一方、

 

・体質

・片頭痛

・不安の感じやすさ

・血圧の特徴

 

など、遺伝的要素が関係する身体的特徴はあります。

 

家族に似た症状があるからといって、必ず同じ経過になるわけではありません。

 

自律神経失調症は放置しても大丈夫？

 

一時的な体調不良が休息などで改善することはあります。

 

しかし、

 

・数週間以上続いている

・仕事や家事ができない

・症状が徐々に悪化している

 

場合には、

 

「自律神経だからそのうち治る」

 

と長期間放置せず医療機関へ相談しましょう。

 

病院ではどんな原因を確認する？

 

症状によって異なりますが、

 

・血液検査

・心電図

・血圧測定

・甲状腺機能

・貧血

・血糖

 

などが検討される場合があります。

 

動悸、めまい、胃腸症状など、主症状によって必要な診療科も変わります。

 

自律神経失調症は何科へ行く？

 

症状によって相談先が異なります。

 

動悸・倦怠感・立ちくらみなど身体症状が中心

 

まず内科が相談先の一つです。

 

めまい・耳鳴り・難聴が目立つ

 

耳鼻咽喉科。

 

不安・不眠・気分の落ち込みが強い

 

心療内科・精神科など。

 

更年期症状が疑われる

 

婦人科など。

 

一つの診療科ですべてが解決しない場合もあります。

 

「検査で異常なし」と言われたら？

 

検査で重大な病気が見つからなかったことは重要な情報です。

 

ただし、

 

異常なし＝症状が存在しない

 

ではありません。

 

検査で確認できない機能的な問題や、

 

・睡眠

・ストレス

・心理状態

・生活リズム

 

などが関係することもあります。

 

必要に応じて別の専門科へ相談することもあります。

 

自律神経失調症と診断されても、あとから別の病気が出ることはある？

 

人の身体は時間とともに変化します。

 

以前は大きな異常がなかった場合でも、

 

・新しい症状が出た

・急に悪化した

・症状の特徴が変わった

 

場合には、再評価が必要になることがあります。

 

「前に自律神経と言われたから今回も同じ」

 

と決めつけないようにしましょう。

 

特に医療機関を優先したい症状

 

次のような症状がある場合には、自律神経失調症として整体やセルフケアだけで様子を見るのではなく、医療機関での評価を優先してください。

 

・胸の強い痛みや圧迫感

・息苦しさ

・意識を失った

・激しい動悸が続く

・突然の強い頭痛

・手足の麻痺やろれつの異常

・原因不明の大きな体重減少

・高い発熱が続く

・血便や黒い便

・強い嘔吐が続く

 

症状によっては緊急性がある場合があります。

 

動悸を「自律神経だから」で済ませない

 

動悸はストレスや緊張でも起こります。

 

一方で、

 

・不整脈

・甲状腺疾患

・貧血

 

などでも起こります。

 

特に、

 

・胸痛

・失神

・強い息切れ

 

を伴う場合には医療機関へ相談してください。

 

めまいも同様です

 

めまいには、

 

・内耳

・片頭痛

・血圧

・脳

・薬

 

など多くの原因があります。

 

「自律神経を整えれば大丈夫」

 

と最初から決めるのではなく、必要な評価を受けましょう。

 

自律神経失調症の原因を「首の歪み」とする説明には注意

 

整体などでは、

 

「首の骨がズレて自律神経を圧迫している」

 

といった説明を受けることがあります。

 

しかし、一般的な自律神経症状を、

 

首の骨の位置だけで説明することはできません。

 

自律神経は全身の多くの機能に関係しており、一つの骨のズレを戻せば正常化するという単純なものではありません。

 

骨盤の歪みが自律神経失調症の原因？

 

同様に、

 

「骨盤が歪むと自律神経が乱れる」

 

と説明されることがあります。

 

身体の姿勢や動きを確認することはありますが、

 

骨盤の左右差だけを自律神経失調症の医学的原因とすることはできません。

 

背骨を矯正すれば自律神経が整う？

 

施術を受けて、

 

・リラックスした

・身体が軽い

・呼吸しやすい

 

と感じる方はいます。

 

しかし、

 

施術直後に楽になった＝自律神経失調症の根本原因が治った

 

とは判断できません。

 

睡眠やストレス、病気など他の要因も含めて考えることが重要です。

 

ボキボキ鳴らせば副交感神経が働く？

 

関節を動かした際に音が鳴ることがあります。

 

しかし、

 

関節音が鳴った＝副交感神経が整った

 

という意味ではありません。

 

音の有無を自律神経改善の基準にしないようにしましょう。

 

マッサージで自律神経失調症は治る？

 

マッサージによって、

 

・心地よい

・緊張が和らぐ

・身体が軽く感じる

 

方はいます。

 

こうしたリラクゼーションは体調管理の一つとして利用できます。

 

しかし、

 

マッサージだけですべての自律神経症状が改善する

 

とは限りません。

 

首を強く揉む必要はありません

 

自律神経を整える目的で、

 

「首の奥を強く押す」

 

施術を希望する方もいます。

 

首周辺には神経や血管など重要な構造があります。

 

「強く押せば自律神経へ直接効く」

 

というものではありません。

 

深呼吸で自律神経は整う？

 

ゆっくり呼吸すると、身体の緊張が和らぐと感じる方はいます。

 

呼吸法はセルフケアの一つとして利用できます。

 

しかし、

 

深呼吸を何回すれば自律神経失調症が治る

 

というものではありません。

 

「呼吸法が効かなかったから重症」

 

と考える必要もありません。

 

入浴は自律神経に良い？

 

入浴によって、

 

・身体が温まる

・リラックスする

・睡眠前の習慣になる

 

ことで楽に感じる方はいます。

 

ただし、

 

「熱いお風呂へ長時間入れば自律神経が整う」

 

わけではありません。

 

のぼせや脱水には注意しましょう。

 

サウナで自律神経を整える？

 

サウナを好む方もいますが、発汗や急激な温度変化によって身体へ負担がかかります。

 

特に、

 

・心疾患

・血圧の問題

・めまい

・脱水

 

がある方では注意が必要です。

 

「自律神経を整えるために必ずサウナへ行く」

 

必要はありません。

 

自律神経失調症の原因を整理するときは「時系列」が重要

 

原因を考える際は、

 

「何が原因だと思うか」

 

だけではなく、

 

症状が始まる前に何が変化したか

 

を見ると整理しやすくなります。

 

例えば、

 

転職

↓

残業が増える

↓

睡眠時間が減る

↓

動悸・胃の不調

 

という場合。

 

また、

 

出産

↓

睡眠不足

↓

育児負担

↓

めまい・疲労感

 

という場合もあります。

 

一つの原因ではなく、経過として見ることが重要です。

 

症状日記をつけるのも一つ

 

繰り返す症状では、

 

・睡眠時間

・起床時間

・食事

・仕事量

・症状が出た時間

・月経周期

・カフェイン

・飲酒

・薬

 

などを簡単に記録すると、パターンが見えることがあります。

 

ただし、毎日細かく記録しすぎて不安が強くなる場合は無理に続ける必要はありません。

 

「数値を正常にすること」だけが目標ではない

 

自律神経について、

 

「交感神経と副交感神経の数値を正常化する」

 

ことだけに意識が向く場合があります。

 

しかし実際に大切なのは、

 

・眠れるか

・食事が取れるか

・仕事ができるか

・外出できるか

・日常生活を送れるか

 

という生活機能です。

 

みどり整体米子院では「自律神経が乱れている」とだけ説明しません

 

自律神経失調症のような症状でご相談いただく方の中には、

 

「病院では異常がないと言われました」

「自律神経が乱れていると言われました」

「首を整えれば改善すると聞きました」

 

という方もいらっしゃいます。

 

みどり整体米子院では、

 

「自律神経の乱れ」だけですべての症状を説明することはしません。

 

まず、

 

・どの症状が一番つらいか

・いつから始まったか

・睡眠はどうか

・仕事や生活環境が変わっていないか

・病院を受診しているか

・使用している薬があるか

・めまい・胸痛・強い動悸などがないか

 

を確認します。

 

首や肩の状態を見ることもあります

 

自律神経症状を訴える方では、

 

・首こり

・肩こり

・背中の緊張

・呼吸のしにくさ

 

などを同時に感じていることがあります。

 

そのため身体の動きや緊張状態を確認することはあります。

 

しかし、

 

首が硬い＝自律神経失調症の原因

 

とは判断しません。

 

整体院では自律神経失調症を医学的に診断できません

 

整体院では、

 

・甲状腺疾患

・貧血

・心疾患

・不安症

・うつ病

・更年期障害

 

などを医学的に診断することはできません。

 

また、

 

・血液検査

・心電図

・薬の処方

 

も行えません。

 

必要な医療評価は病院で受けてください。

 

病院で治療中でも身体のケアを利用する方はいます

 

内科や心療内科などへ通院しながら、

 

・首肩の緊張

・身体の動かしにくさ

・運動不足

 

などについて整体を利用する方もいます。

 

その場合は、

 

・診断内容

・使用している薬

・医師からの指示

 

を教えてください。

 

医療機関での治療を自己判断で中止する必要はありません。

 

「薬に頼りたくないから整体だけ」は慎重に

 

薬に抵抗を感じる方もいます。

 

しかし、医師が必要と判断して処方している薬を、

 

「自然に治したいから」

 

と自己判断で中止するのは避けてください。

 

副作用や不安がある場合は、処方した医師へ相談しましょう。

 

自律神経失調症の原因は「本人の努力不足」ではありません

 

睡眠、仕事、育児、ホルモン、病気など、本人だけでは簡単に変えられない要因があります。

 

そのため、

 

「規則正しい生活ができていないから自律神経が乱れた」

 

と本人を責める考え方は適切ではありません。

 

必要なのは、

 

現実的に変えられる部分を少しずつ整理すること

 

です。

 

「生活を完璧に整えないと治らない」わけではない

 

毎日、

 

22時就寝

6時起床

運動30分

栄養完璧

 

にしなければならないわけではありません。

 

現実には仕事や家庭があります。

 

そのため、

 

・起床時間を少し揃える

・睡眠時間を確保する

・カフェインを減らす

・仕事中に休憩を取る

 

など、できるところから調整する方法があります。

 

原因を一つ探し続けるより「悪循環」を見つける

 

自律神経症状では、

 

原因A

→症状

→不安

→眠れない

→さらに症状

 

という悪循環が起こることがあります。

 

例えば、

 

動悸

↓

「心臓がおかしいのでは」と不安

↓

夜眠れない

↓

疲労

↓

さらに動悸を感じやすい

 

という流れです。

 

この場合、

 

最初の原因だけでなく、現在続いている悪循環を整理すること

 

が重要です。

 

まとめ｜自律神経失調症の原因は「ストレスだけ」ではありません

 

今回は、自律神経失調症の原因について解説しました。

 

自律神経に関係する不調には、

 

生活リズム

身体的疲労

心理的ストレス

ホルモン環境

病気や薬

 

など、複数の背景が関係することがあります。

 

そのため、

 

「ストレスが原因」

「首がズレているから」

「骨盤が歪んでいるから」

「交感神経が優位だから」

 

と一つだけを根本原因として決めつけることはできません。

 

また非常に重要なのは、

 

「自律神経失調症のように見える症状」の中に、別の病気が隠れていることがある

 

という点です。

 

例えば、

 

・甲状腺疾患

・貧血

・心臓の病気

・更年期障害

・薬の副作用

・不安症やうつ病

 

などでも似た症状が出る場合があります。

 

特に、

 

・胸の強い痛み

・息苦しさ

・失神

・激しい動悸

・突然の強い頭痛

・手足の麻痺

・高熱

・原因不明の体重減少

 

などがある場合には、自律神経失調症としてセルフケアや整体だけで様子を見るのではなく、医療機関へ相談してください。

 

自律神経失調症の原因を考えるときに大切なのは、

 

「どこが悪いのか」を一つ探すことより、

「いつから生活が変わったのか」

「睡眠はどうか」

「仕事や家庭で負担が増えていないか」

「身体的な病気が隠れていないか」

 

を順番に整理することです。

 

米子市で「自律神経失調症と言われたけれど原因が分からない」「首や肩もつらく、身体の緊張が気になる」「病院で検査を受けた後も不調が続いている」という方は、必要な医学的評価を受けながら、身体の動きや緊張についてはみどり整体米子院までお気軽にご相談ください。