肘が痛い
- 物を持ち上げる際に肘に痛みを感じる
- 肘の外側または内側に鋭い痛みや違和感がある
- ドアノブを回す、ペットボトルのキャップを開ける動作が困難
- 肘を伸ばしたり曲げたりするときに痛みや違和感がある
- 安静時にも持続的な痛みがある
- 腕を使用した後に痛みが増す
これらの症状がある場合、肘周辺の筋肉、腱、関節、神経に負担がかかっている可能性があります。早期の対応が重要です。
肘が痛い原因｜みどり整体
肘の痛みは、日常生活やスポーツ、職業的な活動など、さまざまな要因で引き起こされることがあります。主な原因として以下が考えられます。
1. 過度の使用（オーバーユース）
長時間のパソコン作業や家事、スポーツなどで腕を酷使すると、筋肉や腱に過度な負担がかかり、炎症が生じることがあります。
2. 関節への過剰な負荷
重い荷物を頻繁に持ち上げる、無理な姿勢での作業などにより、肘関節に過度な負担がかかり、痛みの原因となることがあります。
3. 筋力低下や柔軟性の不足
運動不足や加齢により、腕の筋力や柔軟性が低下すると、関節や腱に負担が集中しやすくなります。
4. 神経の圧迫や損傷
肘周辺には多くの神経が通っており、圧迫や損傷を受けることで痛みやしびれが生じることがあります。
肘が痛い状態を放置すると？｜みどり整体
痛みを放置すると、以下のようなリスクがあります。
・痛みの慢性化：軽度の痛みでも放置すると、慢性的な痛みに移行する可能性があります。
・日常生活への支障：物を持つ、ドアを開けるなどの基本的な動作が困難になり、生活の質が低下します。
・他の部位への影響：痛みをかばうことで、肩や手首など他の部位に負担がかかり、二次的な障害を引き起こすことがあります。
肘の痛みは早期に原因を特定し、適切な対処を行うことが重要です。
肘が痛い時に考えられる疾患｜みどり整体
肘の痛みの背後には、以下のような疾患が存在する可能性があります。
1. テニス肘（上腕骨外側上顆炎）
ラケットスポーツをしていなくても発症することがあり、肘の外側に痛みが出るのが特徴です。
2. ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）
物を握る、持ち上げるといった動作で肘の内側に痛みが生じます。
3. 肘部管症候群
肘の内側を通る神経が圧迫されることで、小指側のしびれや痛みを伴います。
4. 変形性肘関節症
加齢や長年の負担により関節の軟骨がすり減り、痛みや可動域の制限が起こることがあります。
肘が痛い時にやってはいけないこと｜みどり整体
痛みがあるときに誤った対応をすると、症状が悪化する恐れがあります。以下の行動は避けましょう。
・痛みを無視して使い続ける：無理に動かし続けると、炎症が悪化する可能性があります。
・無理なストレッチやマッサージ：間違った方法で筋肉や腱を刺激すると、かえって痛みが増すことがあります。
・重いものを持ち上げる：負担が大きくなるため、痛みがある間はできるだけ控えましょう。
肘が痛い時に自分でできる対処法｜みどり整体
肘の痛みを軽減し、回復を促すために、自宅でできるケアを紹介します。
1. 安静にする
痛みを感じる動作を控え、肘を休ませることで回復を早めます。
2. 軽いストレッチや体操
痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で肘や腕のストレッチを行うと、筋肉の緊張を和らげることができます。ただし、痛みが強い場合は無理をせず、少しずつ様子を見ながら行いましょう。
3. 作業環境や姿勢を見直す
長時間のデスクワークや家事などで肘に負担をかけていないか確認し、肘を支えるクッションやアームレストを活用するのも効果的です。また、正しい姿勢を意識することで、肘への負担を軽減できます。
4. 温める（血行を促進する）
慢性的な痛みの場合は、ホットタオルやお風呂で肘周りを温めると、血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。冷えが原因で痛みが出ることもあるため、冬場は特に注意が必要です。
執筆者：
みどり整体 米子院 大本 昂輝
元々、製造業を4年間していました。そこでは力仕事が多く足腰を痛めることが頻繁にありました。そこで知り合いの方から、米子市にあるみどり整体を紹介されて通い始めました。短時間の施術にも関わらず身体がとても楽になる高い技術力に魅了されました。
私もこんな風に慣れたらと思ったのがきっかけです。
一生懸命、勉強を重ねて一人でも多くの患者様の痛みや体の不調を改善できる手助けを出来たらと思います。
どうぞよろしくお願いします。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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