スタッフブログ
お腹いっぱいのサイン
「お腹いっぱいのサイン」って、実はこんな所に出ます
「満腹ってどのタイミング？」
「気づいたら食べすぎてる…」
そんな方、米子院でも多いです
実は“お腹いっぱい”のサインは、胃だけじゃなくて呼吸・体の動き・味の感じ方にも出てきます
✅お腹いっぱいのサイン6つ
①「すごく美味しい！」が「普通に美味しい」に変わる
最初の一口の感動が落ち着いてきたら…
体はもう満足に近づいてます
② 箸がゆっくりになる／会話が増える
食べるスピードが落ちたり、箸が止まる時間が増えたら満腹の入口サインです
③「ふぅ〜」とため息が出る
満腹が近づくと、胃がふくらんでみぞおち周りが圧迫されやすくなります
ため息が出たら「一回ストップ」の合図
④ お腹が張ってくる／ベルトがきつい
分かりやすい満腹サインですが、ここまで来ると“ちょい食べすぎ”のことも
⑤ 眠くなる／ぼーっとする
食べすぎると血糖の上下で眠気が出やすい方も「眠い＝休憩」のサインかもしれません
⑥ 「別腹」で甘いものが欲しくなる
満腹でも甘いものは入りやすい…あるあるですねここで食べすぎやすいので、デザートは量を決めておくのが安心です👍
✅「まだ食べたい…」時に多い3つの原因
・実は空腹じゃないこともあります
・水分不足（のどの渇きを空腹と勘違い）
・疲れ・ストレス（脳が“癒し”を求めてる）
・早食い（満腹情報が脳に届く前に食べ終わる）
🌿みどり整体米子院おすすめ：食べすぎ防止のコツ
今日からできる簡単な方法です
✅ 最初の3口をゆっくり食べる
✅ 一度、箸を置いて深呼吸する
✅ 「張るまで」じゃなく「ペースが落ちたら」止める
これだけでも体がラクになりますよ
お腹いっぱいのサインは、味・ペース・呼吸・体の感覚に出てきます
「張るまで食べる」より、普通に美味しいに変わったタイミングで止められると食後のだるさや重さが減って、体が軽いです
「首肩が重い」「体がだるい」「呼吸が浅い」
そんな方は、体の緊張や姿勢の影響も関係していることがあります
気になる方は、いつでもご相談ください。
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ● |
▲水曜午後は休診の場合あり
