不眠症かどうかをチェックする方法はあるの？

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不眠症かどうかをチェックする方法はあるの？ 2025年4月22日

いつもお世話になっております🙇

鳥取県米子市　みどり整体米子院

「眠れていない気がするけど、これって不眠症なの？」

「ちょっと寝つきが悪いくらいでも不眠っていうの？」

そんな疑問を抱えながら我慢している方、多いんじゃないでしょうか？

今回は、自分が不眠症かどうかを確認するチェックポイントや、

整体師としての視点も交えて、不眠の傾向についてお伝えします！

□ 不眠症ってどんな状態？

医学的には、不眠症とは次のような状態が週に3回以上・1ヶ月以上続いていることがひとつの目安とされています。

寝つくのに30分以上かかる

夜中に何度も目が覚めてしまう

早朝に目が覚めて再び眠れない

睡眠時間は足りているのに疲れが取れない

さらに、これにより日中の生活に支障が出ていることも、不眠症と判断される重要な要素です。

□ あなたはいくつ当てはまる？セルフチェック！

下記の項目に、いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

1. 寝る時間が近づくと、なぜか気持ちが落ち着かない

2. 寝ても途中で何度も目が覚める

3. 朝起きても体がだるく、すっきり感がない

4. 昼間に眠気や集中力の低下を感じる

5. 寝ること自体がストレスになってきている

6. 寝る前にスマホやテレビを手放せない

7. 肩や背中がこわばっていて、寝てもリラックスできない

3つ以上当てはまった方は、不眠症傾向があるかもしれません。

□ 不眠にも「タイプ」があるって知ってましたか？

実は不眠にはいくつかのタイプがあります。

入眠困難型：寝つくまでに時間がかかる

中途覚醒型：夜中に何度も目が覚める

早朝覚醒型：まだ早いのに起きてしまい、そのまま眠れない

熟眠障害型：眠っているはずなのに眠った感じがしない

それぞれ原因や対処法も異なりますが、どのタイプも体の緊張や神経のアンバランスが深く関係しています。

□ 整体でわかる「眠れない体のサイン」

みどり整体米子院では、眠りに悩む方の体をみると、

呼吸が浅く、胸が固まっている

腰や背中がガチガチで寝返りがうてない

頭や首まわりに強い緊張がある

お腹（腹部）が冷たく硬い

といった「眠れない体の特徴」が共通して現れていることがあります。

このようなサインを整えていくことで、

眠る準備ができる体＝睡眠の土台をつくることが可能です。

□ “眠れない悩み”は早めにケアを！

「まだ大丈夫かな」と思っているうちに、不眠は長期化しやすくなります。

・寝つけない日が続いている

・なんとなく寝ても回復していない

・睡眠のことを考えるだけで不安になる

そんなときは、一度ご自身の状態を見直すタイミングかもしれません。

みどり整体米子院では、眠りに悩む方の体と心の緊張を、やさしくゆるめていく整体を行っています。

「眠れるようになって、気分も前向きになった」

「朝スッと起きられる日が増えてきた」

そんなお声も多くいただいています。

【患者様のお声】

□ まとめ｜“時間”より“感覚”と“状態”を大切に

不眠かどうかを判断するには、「何時間眠れたか」だけでなく、

寝たあとの体の回復感や、眠ることへの不安があるかどうかが大切です。

もし今、

眠りが浅い

疲れが取れない

睡眠そのものにストレスを感じる

そんなお悩みがあれば、お気軽にご相談くださいね！

【初めての方はまずこちら】

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みどり整体米子院

〒683-0805

鳥取県米子市西福原1-1-43　森口ビル1階

TEL：080-6130-3101

定休日：随時お知らせいたします🫡

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院名	みどり整体米子院
住所	〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43
アクセス	JR富士見町駅から徒歩10分
駐車場	駐車場完備
定休日	水曜日・日曜午後

受付時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
9:00～12:00	●	●	●	●	●	●	●	●
14:00～19:00	●	●	▲	●	●	●	▲	●

▲水曜・日曜午後は休診の場合あり

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