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ぎっくり腰が起きた時の対処法は？
いつもお世話になっております🙇
鳥取県米子市 みどり整体米子院
「朝起きたら腰が痛くて動けない…」
「物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走った…」
「くしゃみをしただけで腰がズキッと…」
そんな突然の腰の痛み、いわゆるぎっくり腰（急性腰痛症）に悩まされる方は少なくありません。
今回は、ぎっくり腰が起きた時の正しい対処法について、整体の視点からわかりやすくお伝えします！
□ ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の筋肉や靭帯、関節などに急激な負荷がかかることで起こる強い痛みを指します。
重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみや立ち上がり、朝起きた時など、日常の些細な動作でも発症することがあります。
□ ぎっくり腰が起きた時の対処法
1. 無理に動かず、楽な姿勢で安静にする
痛みが強い場合は、無理に動かず、一番楽な姿勢で安静にすることが大切です。
横向きで膝を軽く曲げ、クッションを挟むと腰の負担が軽減されます。
2. 冷やす
発症直後は、炎症を抑えるために冷やすことが効果的です。
アイスノンや冷却シートをタオルで包み、15〜20分程度、腰に当ててください。
3. 痛みが和らいだら、少しずつ動く
痛みが少し和らいできたら、無理のない範囲で体を動かすことが回復を促進します。
ただし、痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談することをおすすめします。
□ やってはいけないこと
無理に動かす：痛みを我慢して動くと、症状が悪化する可能性があります。
温める：発症直後に温めると、炎症が悪化することがあります。
自己判断でマッサージやストレッチを行う：適切な方法でないと、逆効果になることがあります。
□ みどり整体米子院での施術
当院では、ぎっくり腰の原因を見極め、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和する施術を行っています。
また、内臓の疲労や精神的なストレスが原因の場合は、内臓調整や経絡治療、頭蓋骨の調整など、根本的な原因にアプローチする施術を行います。
□ まとめ
ぎっくり腰が起きた時は、無理に動かず、冷やして安静にすることが大切です。
痛みが和らいできたら、少しずつ体を動かし、専門家の施術を受けることで、早期回復が期待できます。
つらいぎっくり腰にお悩みの方は、ぜひみどり整体米子院にご相談ください。
【LINE】
みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
TEL
080-6130-3101
定休日
随時お知らせいたします🫡
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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