ぎっくり腰が起きた時の対処法は？

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ぎっくり腰が起きた時の対処法は？ 2025年5月10日

いつもお世話になっております🙇

鳥取県米子市　みどり整体米子院

「朝起きたら腰が痛くて動けない…」

「物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走った…」

「くしゃみをしただけで腰がズキッと…」

そんな突然の腰の痛み、いわゆるぎっくり腰（急性腰痛症）に悩まされる方は少なくありません。

今回は、ぎっくり腰が起きた時の正しい対処法について、整体の視点からわかりやすくお伝えします！

□ ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、腰の筋肉や靭帯、関節などに急激な負荷がかかることで起こる強い痛みを指します。

重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみや立ち上がり、朝起きた時など、日常の些細な動作でも発症することがあります。

【ぎっくり腰について】

□ ぎっくり腰が起きた時の対処法

1. 無理に動かず、楽な姿勢で安静にする

痛みが強い場合は、無理に動かず、一番楽な姿勢で安静にすることが大切です。

横向きで膝を軽く曲げ、クッションを挟むと腰の負担が軽減されます。

2. 冷やす

発症直後は、炎症を抑えるために冷やすことが効果的です。

アイスノンや冷却シートをタオルで包み、15〜20分程度、腰に当ててください。

3. 痛みが和らいだら、少しずつ動く

痛みが少し和らいできたら、無理のない範囲で体を動かすことが回復を促進します。

ただし、痛みが強い場合は無理をせず、専門家に相談することをおすすめします。

□ やってはいけないこと

無理に動かす：痛みを我慢して動くと、症状が悪化する可能性があります。

温める：発症直後に温めると、炎症が悪化することがあります。

自己判断でマッサージやストレッチを行う：適切な方法でないと、逆効果になることがあります。

□ みどり整体米子院での施術

当院では、ぎっくり腰の原因を見極め、骨盤や背骨の歪みを整え、筋肉の緊張を緩和する施術を行っています。

また、内臓の疲労や精神的なストレスが原因の場合は、内臓調整や経絡治療、頭蓋骨の調整など、根本的な原因にアプローチする施術を行います。

□ まとめ

ぎっくり腰が起きた時は、無理に動かず、冷やして安静にすることが大切です。

痛みが和らいできたら、少しずつ体を動かし、専門家の施術を受けることで、早期回復が期待できます。

つらいぎっくり腰にお悩みの方は、ぜひみどり整体米子院にご相談ください。

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