ぎっくり腰と冷えは関係あるの？

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ぎっくり腰と冷えは関係あるの？ 2025年5月10日

いつもお世話になっております🙇

鳥取県米子市　みどり整体米子院

「寒くなってきた頃に、急に腰を痛めた…」

「冬場になると毎年ぎっくり腰になる気がする…」

「足元が冷えると腰の調子も悪くなる…」

そんな経験、ありませんか？

実は、「ぎっくり腰」と「冷え」には深い関係があると言われています。

今回は、整体の視点から冷えとぎっくり腰の関連性とその対策についてお伝えしていきます！

【ぎっくり腰について】

□ そもそも「冷え」とは何か？

「冷え」は単に寒いという感覚だけではなく、体の内部の循環が悪くなって熱が届きにくい状態を指します。

とくに女性に多いお悩みですが、最近では冷房やストレス、運動不足の影響で、男性にも増えています。

冷えが強くなると、

○血流が滞る

○筋肉が硬直しやすくなる

○自律神経のバランスが乱れる

といった体の変化が起こり、これがぎっくり腰の引き金になることがあるのです。

□ なぜ冷えると腰を痛めやすいのか？

実際に、寒くなる季節や冷たい風が吹く時期にぎっくり腰の来院数が増える傾向があります。

その理由は主に3つ。

【1】筋肉がこわばりやすくなる

→ 冷えた状態では筋肉が収縮して硬くなりやすく、少しの動きで筋肉や関節を痛めやすくなります。

【2】血流が悪化して老廃物がたまりやすい

→ 血流が悪くなると、疲労物質や炎症物質がうまく排出されず、腰回りに“ゴミ”がたまった状態に。

【3】自律神経が乱れ、回復しにくい

→ 寒さや冷えは交感神経を刺激し、緊張状態が続いてしまうため、筋肉の回復力が下がります。

つまり、冷えによって「疲れやすく、治りにくく、傷めやすい体」になってしまっているのです。

□ 冷え体質チェック

こんな方は、ぎっくり腰リスクが高めかもしれません！

・夏でも手足が冷たい

・お風呂よりシャワー派

・筋肉量が少ない・運動習慣がない

・便秘やお腹のハリを感じることがある

・靴下を重ね履きしないとつらい

3つ以上当てはまる方は、日常的に身体が冷えている可能性大！

□ 整体的にみた「冷えによるぎっくり腰」の特徴

当院では、ぎっくり腰の患者さんの中に、次のような特徴が見られることが多くあります。

○腰回りの筋肉が硬く冷たくなっている

○足元（特にふくらはぎ〜足先）が氷のように冷たい

○呼吸が浅く、下腹部に力が入らない

○お腹や腰の内側（腸腰筋など）が機能低下している

こうした方は、温め＋ゆるめ＋巡らせることが根本改善のカギになります。

□ 当院でのアプローチ

みどり整体米子院では、「ぎっくり腰＋冷え」の症状に対して、

○骨盤・背骨・内臓の調整による自律神経の安定

○腰まわりの深部筋・インナーマッスルのゆるめ

○足元の血流・循環を促す整体

○呼吸の深さを取り戻すための指導

といった、根本から「温まる体」を作る施術を行っています。

□ 患者さまの声

「ぎっくり腰になったけど、整体と温めで回復が早かった」

「施術を受けたあとは体がポカポカして軽くなる！」

「冷えやすい体質だったけど、ぎっくり腰を繰り返さなくなった」

といった嬉しいお声もいただいています。

□ 日常生活でできる冷え対策

整体とあわせて、次のようなセルフケアも大切です。

・湯船につかって体の芯から温める

・腰回りを冷やさない服装（腹巻・レッグウォーマーなど）

・温かい食事を中心にする（特に朝食）

・軽い運動・ストレッチで血流UP

・深呼吸・鼻呼吸を意識する（副交感神経の安定）

□ まとめ｜冷え対策がぎっくり腰の予防に！

ぎっくり腰の裏には、冷えによる筋肉の緊張・血流悪化・神経の乱れが隠れていることがあります。

腰だけをケアするのではなく、「体を温めて整える」ことが、再発予防にもつながる鍵です。

「腰が固まってきた気がする…」

「最近体が冷えやすくて疲れが取れない…」

そんなときは、ぜひみどり整体米子院にご相談ください。

あなたの体質や生活に合わせた施術とアドバイスをご提案いたします！

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みどり整体米子院

〒683-0805

鳥取県米子市西福原1-1-43　森口ビル1階

TEL

080-6130-3101

定休日

随時お知らせいたします🫡

みどり整体へのアクセス

院名	みどり整体米子院
住所	〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43
アクセス	JR富士見町駅から徒歩10分
駐車場	駐車場完備
定休日	水曜日・日曜午後

受付時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
9:00～12:00	●	●	●	●	●	●	●	●
14:00～19:00	●	●	▲	●	●	●	▲	●

▲水曜・日曜午後は休診の場合あり

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