いつもお世話になっております🙇

 

鳥取県米子市　みどり整体米子院

 

「くしゃみをした瞬間に腰がグキッ…」

「洗濯物を取ろうとしただけで動けなくなった…」

「毎年1回はぎっくり腰になる…」

そんな突然のぎっくり腰、実は“偶然”起きているわけではありません。

 

今回は、ぎっくり腰になってしまう原因について、整体の視点からわかりやすくお伝えしていきます！

 

□ ぎっくり腰は「突然」じゃない？

 

「急に起きたように見えるけど、実は体はずっと我慢していた」

それが、ぎっくり腰の正体です。

 

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛症」といいますが、実際には体の疲労やゆがみが蓄積した結果、限界を超えて痛みが表に出る状態だと私たちは考えています。

 

つまり、“原因のないぎっくり腰”はほとんど存在しないのです。

【ぎっくり腰について】

 

□ ぎっくり腰を招く3大原因

 

当院に来られる方の状態から見て、ぎっくり腰の主な原因は以下の3つです。

 

【1】姿勢のクセと体のゆがみ

長時間のデスクワーク・スマホ操作・猫背や反り腰など、日常の姿勢のクセが体をゆがませます。

骨盤の傾きや背骨のズレが積み重なり、腰に偏った負担がかかり続けた結果、ちょっとした動きで“限界突破”してしまうのです。

 

【2】筋肉のアンバランスと硬さ

運動不足や偏った体の使い方が続くと、筋肉の柔軟性が失われ、可動域が狭くなります。

硬くなった筋肉が急な動きに対応できず、筋膜や関節を傷めてぎっくり腰に。

特にインナーマッスル（深層筋）が弱い方は、腰を支える力が不足しているためリスクが高まります。

 

【3】疲労・睡眠不足・ストレス

実は、ぎっくり腰の直前には「最近ずっと疲れてた」「よく眠れてなかった」「忙しくてピリピリしてた」と話される方が非常に多いです。

筋肉は精神的な緊張や内臓疲労にも反応して硬くなります。

体力が落ちている時、ふとした動きが引き金になってしまうこともあります。

□ 当院で実際に多い“きっかけ”動作ランキング

 

○洗顔や歯磨き中に前かがみになった

○くしゃみ・咳をした瞬間

○ソファから立ち上がろうとした

○荷物をひねりながら持ち上げた

○朝起きて体を起こした時

 

どれも日常的な動作ですが、「もう限界…！」と体が悲鳴を上げた瞬間に、“バチッ”と痛みが走るのがぎっくり腰です。

 

□ 整体の視点から見る“隠れた原因”

 

私たちは、ぎっくり腰の根本的な原因を「局所の問題」ではなく、全身のバランスの崩れや神経系の働きの乱れとして捉えています。

実際に多くの方に見られる共通点

 

・呼吸が浅く、腹圧がかけられていない

 

・骨盤の片側が開きすぎている

 

・内臓（特に腸や腎臓）の位置が下がっている

 

・顎関節のズレから背中が緊張している

 

・足首や膝の可動性が低下している

 

痛みが出ている腰以外の場所が、ぎっくり腰の根本原因になっていることが少なくありません。

 

□ みどり整体米子院でのアプローチ

 

当院では、ぎっくり腰になった方に対して、

 

○急性期の炎症を悪化させない優しい施術

 

○骨盤・背骨・筋膜ラインのゆがみ調整

 

○呼吸・姿勢・歩き方のクセを整える

 

○内臓や自律神経の働きへのアプローチ

 

○再発しないためのセルフケア・生活指導

 

といった、多面的なサポートを行っています。

「腰だけを揉んでも根本は良くならない」という考えのもと、体の土台から立て直す整体を提供しています。

 

□ ぎっくり腰になりやすい人の生活習慣とは？

 

○椅子に座る時間が長く、運動量が少ない

 

○湯船につからず、常にシャワーのみ

 

○食事の時間がバラバラ、内臓に負担がかかっている

 

○ストレスを溜めやすく、呼吸が浅い

 

○寝返りをあまり打たず、朝が苦手

 

これらの習慣が重なっている方は、腰にかかる負担が日常的に増えている可能性があります。

 

□ まとめ｜ぎっくり腰の原因は“積み重ね”

 

ぎっくり腰は突然のようでいて、

実は「体からのサインを見逃し続けた結果」起きているケースがほとんどです。

 

・姿勢の崩れ

 

・筋肉のアンバランス

 

・疲労や冷え

 

・ストレスや生活の乱れ

 

これらが複雑に絡み合って発症するのが、ぎっくり腰の本当の正体です。

 

「なんで自分が？」と思った時こそ、体の声をしっかり聞き直すタイミングです。

 

痛みが出る前に整えることが、最大の予防です。

いつでもご相談くださいね！

 

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