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産後骨盤矯正はいつから始めるのがベスト？
こんにちは！
鳥取県米子市 みどり整体米子院です🌿
「産後の骨盤矯正っていつから始めればいいの？」
「早く始めた方がいいって聞いたけど、実際どうなの？」
「体がまだ本調子じゃないけど整体を受けていいのかな…？」
そんな産後ママの疑問に、今回は整体院の視点からしっかりとお答えしていきます！
■ 出産後の体はどうなっている？
妊娠・出産を経たあとの女性の体は、思っている以上に大きな変化を受けています。
骨盤が開き、恥骨や仙骨まわりの靭帯が緩む
腹筋・骨盤底筋群の筋力が低下
姿勢が崩れやすく、腰痛や肩こりを感じやすい
ホルモンバランスの変化により自律神経が不安定に
この時期に「なんとなく不調…」という状態が続くと、回復が遅れてしまうケースもあるんです。
■ 骨盤矯正を始めるベストな時期は？
結論から言うと、産後1ヶ月～2ヶ月目以降が最もおすすめの時期です。
理由は以下の通り
・子宮が元の大きさに戻ってくる
・ホルモンバランスが徐々に安定してくる
・体力や筋力が少しずつ回復してくる
このタイミングから始めると、骨盤のゆがみや姿勢のクセも整えやすく、体への負担も少ないのです。
■ 早く始めすぎると逆効果に？
産後すぐはまだ体がデリケートな時期
無理に矯正を始めると、以下のようなリスクがあります。
⚠️ 内臓下垂や血流トラブルの悪化
⚠️ 骨盤底筋の回復を妨げる
⚠️ 疲労やめまい・不調を感じやすくなる
まずは産後1ヶ月検診で異常がないことを確認したうえで、無理のないスタートを心がけましょう。
■ 当院での産後骨盤ケアの進め方
みどり整体米子院では、ひとりひとりの産後の状態を見ながら、優しい整体でケアを行っています。
・骨盤のズレ、傾きを確認してやさしく調整
・筋力バランスと姿勢をチェック
・呼吸と連動した骨盤底筋のサポート
・生活習慣、授乳、抱っこの姿勢アドバイス
無理にボキボキすることはありませんので、ご安心くださいね。
■ 産後のこんなお悩みに対応しています
✅ 抱っこで腰がつらい
✅ ぽっこりお腹が戻らない
✅ 骨盤まわりがグラグラする
✅ 恥骨や尾てい骨に違和感がある
✅ 気分の浮き沈み・眠りの浅さ
これらの不調、すべて骨盤のアンバランスと関係しているかもしれません。
■ まとめ｜焦らず、でもタイミングを逃さずケアを始めよう
産後の骨盤矯正は「早すぎず、でも遅すぎず」がポイント。
体の状態に合わせて、1ヶ月～2ヶ月目以降を目安にスタートするのがベストです。
整体の力で、「育児に耐えられる強くしなやかな体」を一緒につくっていきましょう！
【LINE】
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
TEL
080-6130-3101
定休日
随時お知らせいたします
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
