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首の痛みに関係のある筋肉は？
こんにちは！
鳥取県米子市 みどり整体米子院です🌿
「首が痛いのは筋肉が硬いから？」
「どの筋肉が影響してるのか知りたい」
「肩こりや首のコリは全部同じもの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
今回は、首の痛みと深く関係している筋肉について、整体の視点から分かりやすく解説します！
【首の痛みについて】
■ 首の痛みをつくる“代表的な筋肉”
首の痛みといっても、原因となる筋肉はひとつではありません。
ここでは、特にトラブルが起こりやすい筋肉を4つ紹介します
① 僧帽筋（そうぼうきん）
背中から肩、首までを覆う大きな筋肉です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で硬くなりやすく、肩こり・首のだるさの原因になります。
② 肩甲挙筋（けんこうきょきん）
肩甲骨を持ち上げる働きを持つ筋肉。
猫背やストレートネックの方は、この筋肉がこわばって首の付け根が痛くなることが多いです。
③ 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首の前側にある太い筋肉で、顔を横に向けるときに働きます。
日常の片側への負担や緊張で硬くなり、首のコリや頭痛にもつながります。
④ 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
後頭部の付け根にある小さな筋肉の集まり。
目の疲れや前かがみ姿勢でこわばりやすく、首の付け根の重さや頭痛を引き起こします。
■ 筋肉が硬くなる原因は？
スマホ・PCの長時間使用
姿勢の崩れ（猫背や前傾姿勢）
運動不足や血流の滞り
片方だけにかかる荷物や抱っこ
睡眠環境の乱れ（枕の高さなど）
毎日の何気ない習慣が、首まわりの筋肉を硬くし、痛みを生む大きな原因になります。
■ セルフケアのポイント
① 姿勢をリセット
1時間に1回は立ち上がり、肩を後ろに回すだけでも効果的です。
② 温めて血流促進
お風呂やホットタオルで首・肩を温めることで筋肉がほぐれやすくなります。
③ 軽いストレッチ
首を無理なくゆっくり回す、肩をすくめてストンと落とす、などの簡単な動きを取り入れましょう。
■ 当院での整体ケア
みどり整体米子院では、首だけをほぐすのではなく、
骨盤・背骨・肩甲骨の位置や動きも整えたうえで筋肉を緩める整体を行います。
首と肩の連動を意識した手技
骨盤・背骨のゆがみ調整
姿勢改善や呼吸を取り入れたケア
日常生活の動き方アドバイス
根本的な原因を整えることで、痛みの出にくい首・肩を目指せます。
■ まとめ｜痛む場所だけが原因じゃない！
首の痛みは、首の筋肉だけが原因ではなく、
姿勢や生活習慣、全身のバランスの崩れが関わっています。
「マッサージを受けてもすぐ戻る…」という方は、
全体のバランスを見直すことで改善のヒントが見つかります。
【LINE】
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
TEL
080-6130-3101
定休日
随時お知らせいたします
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
