スタッフブログ
寝違えとはどんなもの？
こんにちは！
鳥取県米子市 みどり整体米子院です🌿
「朝起きたら首が動かない…」
「寝返りを打ったら激痛が走った」
「昨日までは元気だったのに、急に首が痛い！」
そんな突然の首のトラブル、いわゆる “寝違え” です。
今回は寝違えがどういう状態なのか、そしてどう向き合えば良いのかを解説します。
【寝違えについて】
■ 寝違えはなぜ起こる？
寝違えは医学的な病名ではなく、首や背中の筋肉・靭帯に一時的な炎症が起こっている状態を指します。
主な原因は
枕の高さや寝姿勢が合っていない
長時間同じ姿勢で眠り、首に負担がかかった
日中の疲れやストレスで筋肉が硬くなっていた
肩や背中の緊張が溜まっていた
つまり「睡眠中の小さな動き＋筋肉疲労」が重なって発症するケースが多いのです。
■ 症状の特徴
寝違えの代表的なサインは次の通りです。
首を左右に動かすと痛い
特定の角度でツキンと痛みが走る
肩や背中まで痛みが広がることもある
数日間は首が回しにくい
多くは数日〜1週間ほどで改善しますが、放置すると慢性的な首コリに移行することもあります。
■ 自分でできる対処法
① 温めて血流改善
入浴やホットタオルで首肩を温めると、炎症が落ち着きやすくなります。
② やさしいストレッチ
痛みが落ち着いたら、肩をゆっくり後ろに回すなど、首に負担をかけない動きを。
③ 無理に動かさない
「治そう」として大きく首を動かすのは逆効果。痛みのある方向には動かさないようにしましょう。
■ 整体での寝違えケア
みどり整体米子院では、寝違えの際に👇のような施術を行います。
首肩の緊張をやさしくゆるめる整体
骨盤や背骨のバランス調整
姿勢や日常動作のアドバイス
ポイントは、首だけに注目するのではなく、全身のバランスから整えることです。
これにより再発予防にもつながります。
■ 患者さんの声 【患者様の声】
> 20代・女性（保育士）
朝起きたら首が動かず、子どもを抱っこするのも大変でした。
病院では湿布をもらいましたが改善せず…。整体で全身を整えてもらったら、首がスッと軽くなり2回目の施術後にはほとんど痛みがなくなりました。
■ まとめ｜寝違えは体のSOS
寝違えは「たまたま首をひねった」だけでなく、日々の疲れや姿勢のクセがたまっているサインでもあります。
繰り返す前に、体のバランスを整えるケアを取り入れてみてください😊
【LINE】
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
TEL
080-6130-3101
定休日
随時お知らせいたします
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ● |
▲水曜午後は休診の場合あり
