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腰痛にEMSは有効的か？
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市 みどり整体米子院
「EMS（電気で筋肉を動かす機械）って、腰痛にも効くの？」
「寝たまま筋トレできるって聞いたけど、本当に効果あるの？」
最近は、家庭用EMS機器を使う方も増えていますよね。
今回は、整体の視点から“腰痛とEMSの関係”についてわかりやすくお伝えします。
■ そもそもEMSとは？
EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、
電気刺激によって筋肉を自動的に収縮させる機器のことです。
医療やリハビリ、フィットネス分野でも広く使われており、筋力を補助的に鍛えることができるという特徴があります。
簡単に言えば、
「動かさなくても筋肉を動かすことができる」機械です。
■ 腰痛に関係する筋肉とは？
腰の安定に欠かせないのが「インナーマッスル（深層筋）」です。
特に以下の筋肉が重要です👇
腸腰筋（ちょうようきん）
：姿勢を支える大黒柱
腹横筋（ふくおうきん）
：体幹を締めて腰を守る筋肉
多裂筋（たれつきん）
：背骨を細かく安定させる筋肉
これらが弱くなると、腰が反ったり、骨盤が歪んだりして腰痛が起こりやすくなります。
■ EMSの効果：筋肉を“サポート的に鍛える”
EMSは、こうしたインナーマッスルを刺激して、「筋肉の働きをサポートする」という意味では有効です。
・腰を支える筋肉を刺激して安定感を出す
・運動が難しい方の筋力維持に役立つ
・筋肉を“使う感覚”を思い出させる
特に、運動不足の方や、痛みで体を動かしにくい方には、リハビリ的なサポートとして活用できます。
■ ただし、EMS“だけ”では根本改善にならない理由
腰痛の原因は「筋力不足」だけではありません。
〇骨盤や背骨のゆがみ
〇姿勢や歩き方のクセ
〇呼吸の浅さや体の使い方
〇ストレスによる筋緊張
これらを整えずに筋肉だけを刺激しても、
根本的なバランスが変わらないため、再発しやすいのです。
つまり、EMSは「腰痛を治す機械」ではなく、
“整った体を維持するための補助”と考えるのが正解です。
■ 整体＋EMS＝最も効果的な組み合わせ
みどり整体米子院では、
整体で「骨格と神経の通り」を整えたうえで、必要に応じてEMS的な刺激を取り入れることで、正しい筋肉の使い方が定着するようにサポートしています。
〇整体で歪みを整える
〇呼吸を深めて血流を改善
〇正しい姿勢で筋肉が働く状態をつくる
こうした流れの中でEMSを活用すると、
筋肉が“効率よく鍛えられる環境”が整います。
■ 患者さんの声
> 40代・男性（事務職）
腰痛と運動不足が気になって、自宅でEMSを使用していました。
効果を感じにくく、みどり整体米子院で相談。
骨盤のバランスを整えてからEMSを取り入れると、「腰まわりの安定感が出てきた」と実感しています。
■ まとめ｜EMSは“整えた体”に使うと効果的
EMSは、腰痛に対して「直接の治療」ではなく「補助的ケア」として有効です。
整体で体のバランスを整え、正しい姿勢と呼吸を取り戻したうえで使えば、筋肉が自然に働き、腰への負担が軽くなります🌿
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
