スタッフブログ
腰痛にコルセットは効果あるのか？
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市 みどり整体米子院
「腰が痛いときはコルセットをした方がいいの？」
「ずっとつけていると良くなるのかな？」
腰痛のとき、病院やドラッグストアで勧められることの多い“コルセット”
確かに便利なアイテムですが、使い方を間違えると逆効果になることもあります。
今回は、整体の視点からコルセットの正しい役割と使い方についてお伝えします。
■ コルセットの目的とは？
コルセットの主な目的は、腰への負担を減らすための“サポート”です。
腰をしっかり固定し、動きを制限することで、
・急性のぎっくり腰
・椎間板ヘルニアの強い痛み
・長時間の立ち仕事・運転時の腰の不安定さ
といった場面で、痛みの軽減や再発防止に役立ちます。
つまり、痛みが強い時期の一時的な助けとしては非常に効果的なんです。
■ コルセットが「頼りすぎ注意」と言われる理由
問題は、“長期間つけっぱなし”にしてしまうこと。
コルセットを長時間つけ続けると、本来「体を支える」役割をもつ筋肉（特に腹筋や背筋）が使われなくなり、筋力の低下を招いてしまいます。
筋肉が弱ると、コルセットを外した途端に腰が不安定になり、「着けていないと不安…」という状態になってしまう方も少なくありません。
■ 整体的に見る「コルセットの正しい使い方」
みどり整体米子院では、コルセットの使用を次のように考えています👇
🟢 ① 痛みが強い時期だけ使用
ぎっくり腰や、動くだけで痛みが走るときなどは、2〜3日を目安にコルセットを装着。
痛みが落ち着いてきたら、徐々に外すようにします。
🟢 ② 動作時のみ使用
長時間つけっぱなしではなく、「仕事中」「運転中」「家事のとき」など、体に負担がかかる時間だけ使うのがおすすめです。
🟢 ③ コルセットを“卒業”できる体づくり
整体で骨盤や背骨のバランスを整え、体幹（インナーマッスル）をしっかり働かせることで、コルセットがなくても支えられる体に戻していきます。
■ 当院での整体アプローチ
みどり整体米子院では、「コルセットに頼らなくても動ける体づくり」を目指しています。
〇骨盤・背骨のゆがみを整える
〇呼吸と連動した腹圧の安定化
〇腰に負担をかけない姿勢・動作指導
を行い、自然と筋肉が働くようにサポートします。
■ 患者さんの声
> 60代・男性（運送業）
ぎっくり腰をきっかけにコルセットを常に着けていましたが、外すと不安で…。
みどり整体米子院で骨盤と呼吸の調整を受け、徐々に使う時間を減らしていったところ、今では仕事中も外せるようになりました。「自分の筋肉で支えられる」感覚が戻りました。
■ まとめ｜コルセットは“使い方次第”で味方にも敵にもなる
コルセットは、正しく使えば腰痛の強い味方になりますが、使いすぎると筋力低下を招き、逆に腰を弱くしてしまうことも。
大切なのは、「つけて安心」から「自分の体で支えられる」へ
痛みが落ち着いたら、整体で体のバランスを整え、自然な支えを取り戻していきましょう🌿
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
