スタッフブログ
腰痛にストレッチポールは有効か？
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市 みどり整体米子院
最近、テレビやSNSなどでよく見かける「ストレッチポール」
「腰痛に効く！」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
実際のところ、ストレッチポールは使い方次第で腰痛改善に大きな助けになる優れたツールです。
今回は、整体の視点からその効果と注意点についてお話しします。
■ ストレッチポールとは？
ストレッチポールとは、円筒形のクッション状の道具で、
その上に仰向けに寝るだけで背骨や骨盤のバランスを整える効果が期待できるアイテムです。
使うことで次のような変化が起こります👇
背骨が自然なカーブを取り戻す
胸が開き、呼吸が深くなる
肩甲骨や骨盤の動きがスムーズになる
つまり、ストレッチポールは体の軸を整える道具なんです。
■ ストレッチポールが腰痛に有効な理由
腰痛の多くは「骨盤の歪み」「背中の緊張」「姿勢の悪さ」が関係しています。
ストレッチポールを使うことで、次の3つの効果が得られます。
① 背骨のゆがみをリセット
仰向けに寝ることで、日常生活で前傾しがちな背骨を正しいS字カーブへ戻します。
これにより、腰にかかっていた余分な負担が軽減されます。
② 筋肉の緊張をゆるめる
背中・腰・お尻の筋肉を“面”で支えるため、筋肉がふっと緩みます。
特にデスクワークや立ち仕事で凝り固まった筋肉に有効です。
③ 呼吸と姿勢を整える
胸が開くことで呼吸が深くなり、自律神経も安定します。
呼吸が整うと血流も改善し、腰周囲の代謝が良くなります。
■ ストレッチポールの注意点
「気持ちいいから」といって長時間使いすぎるのはNGです。
誤った姿勢で行うと、かえって腰を反らせて痛みを悪化させてしまうこともあります。
特に注意が必要なのは👇
強い腰痛・ぎっくり腰直後の方
椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の方
反り腰が強い方
これらの方は、自己流ではなく専門家の指導を受けるのがおすすめです。
■ みどり整体米子院での活用方法
みどり整体米子院では、
ストレッチポールを単なる「ストレッチ道具」ではなく、
体の感覚を整えるリハビリツールとして取り入れています。
施術後に正しい姿勢が身につくよう、
ポールの上で呼吸や骨盤の動きを整える「再教育エクササイズ」を行うことで、
施術の効果を長持ちさせることができます。
骨盤と背骨のバランス確認
深呼吸による腹圧の安定
肩甲骨・腰椎の可動性アップ
これらを組み合わせることで、
自然と“腰に負担のかからない体”が作られていきます。
■ 患者さんの声
> 50代・女性（デスクワーク）
腰の重だるさが続いていましたが、整体で整えてもらった後にストレッチポールを使うと、
「背中がスッと伸びて呼吸がしやすい！」と感じました。
家でも1日5分取り入れるようにしてから、朝の腰のこわばりが減りました。
■ まとめ｜ストレッチポールは“体の軸を整えるサポート”
ストレッチポールは、腰痛改善のための強力なサポートツールです。
しかし、それは「正しい姿勢」と「整った骨盤バランス」が前提。
整体で体を整えたうえで使うことで、
ストレッチポールの効果を最大限に発揮できます🌿
腰のケアに悩んでいる方は、
一度みどり整体米子院で自分の体に合った使い方を体感してみてください。
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
