いつもお世話になっております😊

鳥取県米子市 みどり整体米子院

 

出産後、「腰が痛くて動くのがつらい」「抱っこのたびにズキッとする」

そんなお悩みを抱えるママさんはとても多いです。

 

産後の腰痛は、ただの疲れや一時的な痛みではなく、

体の構造やバランスが大きく変化しているサインなんです。

 

今回は、整体の視点から「産後の腰痛が起きる理由」と「改善のためのポイント」を詳しくお伝えします。

 

 

 

 

■ ① 出産による“骨盤のゆるみ”が第一の原因

 

妊娠中から出産にかけて、女性の体では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンは赤ちゃんが産道を通りやすくするために、骨盤や関節をゆるめる作用があります。

 

出産後もこの影響がしばらく続くため、

骨盤がグラグラと不安定な状態になりやすく、

体を支える筋肉や靭帯に過度な負担がかかるのです。

 

特に、

 

骨盤の開き

 

仙骨や恥骨のずれ

 

骨盤底筋の低下

これらが重なることで、腰の痛みや違和感を感じやすくなります。

 

 

 

 

 

■ ② 腹筋・骨盤底筋群の低下

 

出産によってお腹の筋肉（腹直筋・腹横筋）は大きく伸び、

骨盤を支える「骨盤底筋群」もダメージを受けます。

 

これらの筋肉がうまく働かないと、

姿勢を保てなくなり、腰にかかる負担が増していきます。

 

たとえば、

 

抱っこや授乳で前かがみの姿勢が増える

 

立ち上がるときに腰だけで支える

 

骨盤が前後に傾いたまま動作している

 

 

こうした動きが続くと、筋肉のバランスが崩れ、

腰痛が慢性化してしまうことも少なくありません。

 

 

 

 

■ ③ ホルモンバランスと自律神経の乱れ

 

産後はホルモンの変化に加え、睡眠不足・授乳・ストレスなどで

自律神経のバランスも乱れやすくなります。

 

これにより、

 

血流が悪くなる

 

体が冷えやすくなる

 

筋肉がこわばる

 

 

といった症状が起こり、腰痛を悪化させてしまいます。

 

整体では、単に筋肉をほぐすだけでなく、

呼吸を整えたり、全身の血流を促すことで、自律神経の安定をサポートします。

 

 

 

 

■ ④ 生活動作のクセも大きな要因に

 

出産後のママは、「休む暇がない」のが現実ですよね。

授乳・抱っこ・オムツ替えなど、前かがみ姿勢が日常的に続くことで、

知らないうちに腰へ大きな負担がかかっています。

 

特に注意したいのは、

 

赤ちゃんを抱き上げるときの前屈姿勢

 

片側ばかりで抱っこするクセ

 

座るときに骨盤が後ろに倒れる姿勢

 

 

こうした日常の小さな積み重ねが、腰痛を引き起こす原因となります。

 

 

 

 

■ 当院での整体アプローチ

 

みどり整体米子院では、産後のママの体に合わせた

やさしい骨盤調整と全身バランスの回復施術を行っています。

 

骨盤の左右・前後の傾きをチェック

 

筋肉の緊張をやわらげるソフト整体

 

骨盤底筋を意識した呼吸法

 

抱っこ・授乳姿勢のアドバイス

 

 

ボキボキしない、リラックスできる整体で、

「体が軽くなった」「夜ぐっすり眠れた」という声も多くいただいています🌿

 

 

 

 

■ 患者さんの声

 

> 30代・女性（出産3ヶ月後）

産後から腰が痛くて、抱っこもつらい状態でした。

整体で骨盤の位置を整えてもらい、呼吸の仕方を教わってから、

腰の重さがだんだん軽くなりました。

今では子どもを抱っこしても痛くありません！

 

 

 

 

 

 

■ まとめ｜“産後の腰痛”は体が回復途中のサイン

 

産後の腰痛は「体の異常」ではなく、

“回復途中の体が助けを求めているサイン”です。

 

骨盤の不安定さ

 

筋肉の弱り

 

自律神経の乱れ

 

生活動作のクセ

 

 

これらを一つずつ整えていくことで、

無理なく自然に、腰痛のない体を取り戻すことができます。

 

みどり整体米子院では、ママが安心して通える環境で、

心も体も整える産後ケアを行っています🌿

 

 

 

 

📍 みどり整体米子院

〒683-0805

鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階