いつもお世話になっております😊

鳥取県米子市 みどり整体米子院

 

「生理のたびに腰が重くなる」

「下腹部だけでなく腰まで痛い…」

 

そんなお悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか？

 

生理痛による腰痛は、“女性ホルモンの働き”と“骨盤のバランス”が大きく関係しています。

今回は、整体的な視点から「生理痛による腰痛の原因」と「改善のための方法」をご紹介します。

 

 

 

 

■ なぜ生理痛で腰が痛くなるのか？

 

生理痛で腰が重くなる主な原因は、次の３つです👇

 

① 子宮の収縮による血流の滞り

 

生理のとき、子宮は不要になった内膜を外に出すために収縮します。

このときに分泌される「プロスタグランジン」という物質が過剰に出ると、

腰や下腹部の筋肉が強く緊張して痛みを感じやすくなります。

 

② 骨盤のゆがみ・傾き

 

骨盤は子宮を支えている“土台”のような部分。

姿勢のクセや冷え、出産後の歪みなどがあると、骨盤の動きが悪くなり、

生理中に血流や神経の通りが悪くなって腰痛を起こします。

 

③ 冷えと自律神経の乱れ

 

下半身が冷えると血管が収縮し、痛み物質が排出されにくくなります。

また、ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、ホルモンバランスも崩れやすく、

腰の重だるさが長引くこともあります。

 

 

 

 

■ 整体的に見た改善のポイント

 

整体の考え方では、「腰痛は腰だけの問題ではない」と考えます。

特に女性の生理痛由来の腰痛は、骨盤・背骨・呼吸の3つを整えることで改善が期待できます。

 

① 骨盤の歪みを整える

 

骨盤が開いたままだと、血流やリンパの流れが滞ります。

整体では骨盤の左右差を調整し、腰まわりの筋肉が自然に緩むよう導きます。

 

② 背骨の動きを出す

 

背骨の動きが硬いと、神経や血管の流れが滞りやすくなります。

背骨をやさしくゆらし、体幹のバランスを整えることで、

子宮や腰の周辺組織の緊張が和らぎます。

 

③ 呼吸を深めて自律神経を整える

 

浅い呼吸は体を冷やし、筋肉をこわばらせます。

整体では、腹式呼吸を通じて「ゆるむ力」を引き出し、

自然なホルモンバランスをサポートします。

 

 

 

 

■ 自宅でできる生理期のセルフケア

 

1. 骨盤まわりを温める

 

カイロや湯たんぽでおへその下・仙骨のあたりを温めましょう。

血流が良くなることで、痛みの原因となる物質が排出されやすくなります。

 

2. 仰向けで膝を立てる「休息ポーズ」

 

膝を立てて仰向けになるだけで、腰の緊張がやわらぎます。

呼吸を整えながら5分ほど続けると、腰の重さがスッと抜ける感覚が得られます。

 

3. カフェインを控える

 

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは血管を収縮させるため、

腰や下腹部の冷えを助長します。

温かいハーブティーや白湯がおすすめです

 

 

 

 

■ 当院での整体ケア

 

みどり整体米子院では、生理痛や女性特有の腰痛に対して、

体のリズムを尊重したやさしい整体を行っています。

 

骨盤のねじれ・開きを整える

 

自律神経と血流を整える調整

 

生理周期に合わせた施術プランの提案

 

 

「薬を飲まないと動けなかった」「毎月つらい」といった方も、

徐々に痛みが軽くなり、体が温まりやすくなるケースが多く見られます🌿

 

 

 

 

■ 患者さんの声

 

> 30代・女性（会社員）

毎月、生理のたびに腰が重く、痛み止めが手放せませんでした。

みどり整体米子院で骨盤調整と呼吸のケアを受けてから、

腰の痛みがかなり軽くなり、冷えも気にならなくなりました。

 

 

 

 

 

 

■ まとめ｜“冷えと歪み”を整えることが改善の近道

 

生理痛による腰痛は、薬で抑えるだけでは根本的な解決にはなりません。

体を温め、骨盤を整え、呼吸を深めることで、

自然に整う「本来のリズム」を取り戻すことが大切です。

 

みどり整体米子院では、女性の体の周期に寄り添いながら、

やさしく体を整える施術でサポートしています🌿

 

 

 

 

📍 みどり整体米子院

〒683-0805

鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階