スタッフブログ
妊娠初期に腰痛が出るのはなぜ？
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市 みどり整体米子院
「妊娠が分かった頃から腰が重い…」
「まだお腹が大きくないのに腰が痛むのはなぜ？」
そんなお悩みを抱える妊婦さんはとても多いです。
実は、妊娠初期の腰痛は“体が新しい命を受け入れる準備”をしている証でもあります。
今回は、整体の視点から妊娠初期に腰痛が起こる原因とその対策をお伝えします。
■ ① ホルモンの影響で骨盤がゆるむ
妊娠初期から分泌が始まる「リラキシン」というホルモン。
このホルモンは、出産に備えて骨盤や関節、靭帯をやわらかくする働きがあります。
しかし、まだ筋肉が十分に支えられていない状態で骨盤が緩むため、
体のバランスが崩れやすく、腰に負担がかかってしまいます。
特に「仙腸関節（骨盤の中心にある関節）」にかかる負荷が増えるため、
腰の奥の方に「ズーン」とした重だるさを感じやすいのです。
■ ② 姿勢の変化による負担
妊娠初期はまだお腹が目立たない時期ですが、
ホルモンや内臓の位置の変化により、自然と反り腰姿勢になりやすくなります。
この「骨盤前傾姿勢」は腰の筋肉（特に脊柱起立筋や大腰筋）を緊張させ、
腰の張りや痛みの原因となります。
また、
長時間の立ち姿勢
イスに浅く座る姿勢
足を組むクセ
も腰のゆがみを助長しやすい時期です。
🌿 ポイント
こまめに姿勢を変える・座る時はお尻の下にタオルを敷くことで、
腰の負担を軽減できます。
■ ③ 血流と自律神経の変化
妊娠初期は、ホルモン変動によって自律神経のバランスも崩れやすくなります。
その結果、血流が悪くなり、筋肉に酸素が届きにくくなってこわばりや痛みが起きやすくなります。
また、妊娠初期の疲れやすさ・眠気・倦怠感も、
自律神経の変化に関係しています。
整体では、呼吸を整えることで自律神経を安定させ、
全身の血流を促すサポートを行います。
■ ④ 心理的ストレスによる緊張
妊娠が分かると、嬉しさと同時に「流産への不安」「体調の変化への心配」など、
精神的な緊張が高まりやすくなります。
実は、心の緊張も体の緊張につながるのです。
とくに腰や背中の筋肉はストレスの影響を受けやすく、
硬くなって痛みを感じやすくなります。
🌿 おすすめケア
深呼吸をして「ゆっくり吐く」時間をつくる
湯船に10分ほどつかってリラックス
腰を冷やさないように腹巻きやブランケットで保温
■ 当院での妊娠初期の整体ケア
みどり整体米子院では、妊婦さんの体に負担をかけないソフトな整体を行っています。
骨盤・背骨のゆがみをやさしく調整
呼吸を使ったリラックス整体
姿勢や寝方、日常の体の使い方のアドバイス
無理に押したりボキボキしない施術で、
「体が軽くなった」「ぐっすり眠れるようになった」といった声を多くいただいています🌿
■ 患者さんの声
> 30代・女性（妊娠3ヶ月）
妊娠初期から腰が重く、寝返りを打つのもつらい日が続いていました。
みどり整体米子院で骨盤を整えてもらい、呼吸法を教えてもらってからは、
腰の痛みが軽くなり、夜もリラックスして眠れるようになりました。
■ まとめ｜腰痛は「体が変わる準備」のサイン
妊娠初期の腰痛は、体が赤ちゃんを迎えるために変化しているサインです。
ホルモンの影響による骨盤のゆるみ
姿勢の変化
血流の低下
精神的ストレス
これらをうまく整えていくことで、腰痛は軽減していきます。
みどり整体米子院では、妊娠初期の方でも安心して受けられる施術で、
“体をゆるめ、支える力を取り戻す”サポートを行っています🌿
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜日・日曜午後 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ▲ | ● |
▲水曜・日曜午後は休診の場合あり
