スタッフブログ
整体で眼精疲労の対策ってあるの？
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市 みどり整体米子院
「長時間パソコンを使うと目が重い…」
「目の奥がズーンと痛くて頭痛まで出てくる」
「マッサージしてもすぐ戻る」
こうした“眼精疲労”のご相談、実はとても多いんです。
でも、「目の疲れって整体で良くなるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、整体の視点から眼精疲労の原因と、整体でできる対策を詳しくご紹介します！
■ 眼精疲労の原因は「目だけ」じゃない？
眼精疲労というと、つい“目の使いすぎ”だけを思い浮かべがちですが、
実際は 首・肩・背中の筋肉の緊張が大きく関係しています。
目を動かす筋肉は頭の奥にあり、
それを支える神経や血管は 首の深部 を通っています。
つまり――
首や肩のコリが強くなると、目に酸素や栄養が届きにくくなり、
「目の奥が重い」「ピントが合わない」「頭がぼんやりする」などの症状が現れやすくなるのです。
■ 整体でできる眼精疲労のアプローチ
みどり整体米子院では、目の疲れを“首と背骨のバランスから整える”ことを重視しています。
🌿 ① 首（頚椎）のゆがみを整える
長時間のスマホ姿勢やデスクワークで、首の骨（頚椎）は前に倒れがちになります。
この「ストレートネック姿勢」は、後頭部〜目の神経の流れを圧迫します。
整体では、首をボキボキせず、優しく支えるような手技で頚椎の自然なカーブを取り戻します。
血流が改善されると、目の奥の重さがスッと軽くなる方も多いです。
🌿 ② 肩甲骨・背中をゆるめる
目の疲れが強い人ほど、肩甲骨まわりがガチガチに固まっています。
これは、目の緊張を肩で支えているような状態です。
肩甲骨の動きを出すことで、首や頭への血流が改善され、
“目の奥の疲れ”も自然と和らいでいきます。
🌿 ③ 自律神経のバランスを整える
目のピント調整は「自律神経」が関わっています。
交感神経が優位な状態（緊張・集中モード）が続くと、
目の筋肉が休めなくなり、疲労が蓄積していきます。
整体では、呼吸と連動させて体をゆるめることで副交感神経を高め、
体も目も“リラックスできる状態”を作ります。
■ ご自宅でできる簡単セルフケア
🌿 1. 目の温めリセット
タオルをお湯で濡らして軽く絞り、まぶたの上に30秒ほど。
目のまわりの血流がよくなり、視界が明るく感じられます。
🌿 2. 首のストレッチ
・ゆっくり下を向く（10秒）
・右に傾ける（10秒）
・左に傾ける（10秒）
→ 呼吸を止めずに、リラックスして行いましょう。
🌿 3. まばたきリズム運動
仕事中に意識的に「5秒間で3回まばたき」
乾燥や目の緊張を防ぎ、疲れをリセットします。
■ 患者さんの声
> 40代・女性（事務職）
デスクワークで毎日目が重く、頭痛もありました。
首と肩を整えてもらった翌日から視界がスッキリ！
今ではパソコン作業後の疲れも軽くなりました。
■ まとめ｜目の疲れは“全身のサイン”
眼精疲労は、目だけの問題ではなく、
首・肩・背中・自律神経の乱れからくる全身のサインです。
整体では、体のバランスを整えることで血流を促し、
「目が開きやすくなった」「視界が明るくなった」と感じる方も多くおられます。
みどり整体米子院では、ボキボキしない優しい整体で、
“目からくる不調”を根本から改善していきます🌿
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ● |
▲水曜午後は休診の場合あり
