スタッフブログ
妊活と睡眠の質 〜「眠り」が妊娠しやすい体をつくる
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市の みどり整体米子院
「妊活中なのに、夜なかなか眠れない」
「眠りが浅くて、朝スッキリ起きられない」
「基礎体温が安定しない…」
妊活中の方から、こうした“睡眠”に関するお悩みをとても多くお聞きします。
実は、睡眠の質は妊活の土台ともいえるほど大切な要素なのです。
■ 妊活と睡眠が深く関係している理由
私たちの体は、
・寝ている間にホルモンを整える
・細胞を修復
・自律神経をリセット
特に妊活に関係の深い
女性ホルモン
成長ホルモン
自律神経の切り替え
これらはすべて、質の良い睡眠中にしっかり分泌・調整されます。
つまり、睡眠の質が乱れると、妊活に必要な体のリズムも乱れやすくなるのです。
■ 睡眠の質が低下すると起こりやすい体の変化
① ホルモンリズムが乱れやすくなる
寝不足や夜更かしが続くと、
排卵・高温期・低温期といった周期が安定しにくくなります。
② 自律神経の切り替えがうまくいかない
夜にリラックスできず、交感神経（緊張）が優位のまま眠ると、
体も子宮も「休めない状態」になります。
③ 体の回復力が低下する
疲労が抜けにくく、
冷え・肩こり・腰のだるさ・頭の重さなどが慢性化しやすくなります。
■ 妊活中の方に多い「睡眠の質を下げる習慣」
妊活中の方ほど、意外とこんな習慣が多く見られます。
寝る直前までスマホを見る
夜に考え事をしてしまう
寝る時間が日によってバラバラ
シャワーだけで済ませている
寝る前に冷たい飲み物を飲む
これらはすべて、眠りを浅くする原因になってしまいます。
■ 整体的に考える「妊活のための睡眠の整え方」
整体では、妊活と睡眠を
「脳・背骨・呼吸・内臓のリズム」から考えます。
妊活中の睡眠ケアのポイントは、
・背骨がゆるんで神経の通りが良い
・呼吸が深く入る
・お腹まわりが温かく保たれている
・頭が“オフ”の状態に切り替わっている
この状態が整うことで、
眠っている間に“妊娠力の回復”がしっかり行われる体になるのです。
■ 当院での妊活×睡眠サポート整体
みどり整体米子院では、
妊活中の方に対して「眠れる体」をつくる整体を大切にしています。
背骨・頭まわりの緊張をやさしく調整
肋骨・胸郭を広げて深い呼吸へ
骨盤・お腹まわりの血流改善
寝る前にできるリラックス姿勢の指導
「整体を受けた日はぐっすり眠れる」
というお声も非常に多いです🌿
■ 患者さんの声
> 30代・女性（妊活中）
妊活を始めてから寝つきが悪くなり、夜中に何度も目が覚めていました。
みどり整体米子院で呼吸や背中を整えてもらうようになってから、
自然と眠れる日が増え、朝の体の重さも減ってきました。
睡眠がこんなに大事だとは思っていませんでした。
■ まとめ｜「よく眠れる体」は妊娠しやすい体
妊活において睡眠は、
・ホルモン
・自律神経
・血流
・回復力
すべての土台となる“最重要ポイント”です。
薬やサプリだけでなく、
「しっかり眠れる体の状態」を整えることが、
妊娠しやすい体づくりの近道になります。
みどり整体米子院では、
妊活を“眠りの質から整える整体”で、
心と体の両方をやさしくサポートしています🌿
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
TEL
080-6130-3101
定休日
随時お知らせいたします
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 9:00～12:00 | ● | ● | ● | ● | ● | ● | ー | ● |
| 14:00～19:00 | ● | ● | ▲ | ● | ● | ● | ー | ● |
▲水曜午後は休診の場合あり
