スタッフブログ
背筋を伸ばす＝いい姿勢、は間違い？
いつもお世話になっております😊
鳥取県米子市 みどり整体米子院
「姿勢を良くしなさい」
「背筋をピンと伸ばして！」
子どもの頃から、こんな言葉を聞いて育った
方も多いのではないでしょうか。
ですが実はこの
「背筋を伸ばす＝いい姿勢」
という考え方、体にとっては逆効果になることもあるのです。
今回は、整体の視点から
本当に体がラクになる“正しい姿勢の考え方”をお伝えします。
■ 背筋を伸ばしすぎると、何が起こる？
よく見かけるのが、
胸を張り、腰を反らせ、肩に力が入った姿勢。
一見すると姿勢が良さそうですが、実はこの姿勢、
腰に強い負担がかかる
背中や肩が常に緊張する
呼吸が浅くなる
長時間キープできない
という特徴があります。
これは「良い姿勢」ではなく、
“無理して作った姿勢”なのです。
■ 本当に大切なのは「伸ばす」より「ゆるむ」
整体では、姿勢を
「正すもの」ではなく
「整った結果として自然に保たれるもの」
と考えます。
良い姿勢とは、
力を入れなくても保てる
呼吸が自然に深く入る
立っていても座っていても疲れにくい
こうした状態です。
背筋を無理に伸ばす姿勢は、
筋肉をガチガチに固めて支えているだけで、
体本来のバランスは整っていません。
■ 「いい姿勢」に必要な3つの条件
① 背骨がゆるやかなカーブを描いている
背骨は、もともと
首・背中・腰に自然なカーブがあります。
このカーブがあることで、
衝撃を分散し、体をラクに支えることができます。
ピンと伸ばしすぎると、
このカーブが失われ、逆に疲れやすくなります。
② 肩・首に力が入っていない
良い姿勢の人ほど、
肩がストンと下がり、首も力が抜けています。
「姿勢を意識すると肩がこる」という方は、
力の入れどころが間違っているサインです。
③ 呼吸が深くできる
姿勢と呼吸は密接に関係しています。
良い姿勢 → 呼吸が深い
悪い姿勢 → 呼吸が浅い
背筋を伸ばしすぎると胸が固まり、
逆に呼吸が浅くなってしまうことも少なくありません。
■ 整体的におすすめの「力を入れない姿勢意識」
今日からできる、簡単な姿勢リセット方法をご紹介します。
・立っているとき
足の裏全体で床を感じる
お腹に軽く空気が入るように呼吸
頭が上からそっと吊られているイメージ
・座っているとき
骨盤で座る（背もたれに頼りすぎない）
胸を張らず、みぞおちをやわらかく
肩を一度すくめてストンと落とす
「頑張らない」「作らない」
これが整体的な姿勢の基本です。
■ 姿勢を整えたいなら、整体という選択
姿勢が崩れる原因は、
骨盤の傾き
背骨の硬さ
呼吸の浅さ
筋肉の緊張バランス
など、自分では気づきにくい部分にあります。
みどり整体米子院では、
骨盤と背骨のバランス調整
呼吸が深くなる整体
無理なく保てる姿勢づくり
を通して、
「意識しなくてもラクな姿勢」を目指します🌿
■ 患者さんの声
40代・女性
姿勢を良くしようとすると、いつも腰や肩が痛くなっていました。
整体で体を整えてもらってからは、
力を入れなくても自然に背中が起きていて、驚いています。
■ まとめ｜いい姿勢は「作るもの」ではない
✔ 背筋を無理に伸ばす
✔ 胸を張りすぎる
✔ 気合で姿勢を正す
これらは、必ずしも体にとって良い姿勢ではありません。
本当に大切なのは、
力を抜いても整っている状態。
姿勢は「頑張る」ものではなく、
体が整った結果として現れるものです。
みどり整体米子院では、
日常がラクになる姿勢づくりを、整体でサポートしています🌿
📍 みどり整体米子院
〒683-0805
鳥取県米子市西福原1-1-43 森口ビル1階
TEL
080-6130-3101
定休日
随時お知らせいたします
みどり整体へのアクセス
| 院名 | みどり整体 米子院 |
|---|---|
| 住所 | 〒683-0805 鳥取県米子市西福原1丁目1-43 |
| アクセス | JR富士見町駅から徒歩10分 |
| 駐車場 | 駐車場完備 |
| 定休日 | 水曜午後・日曜定休日 |
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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